心情郁闷怎么办,吃这些让心情变好

心情郁闷怎么办,吃这些让心情变好

对于我们大家来说，在平时的生活中都是出现过心情郁闷的情况了吧，这样的情况对我们大家来说都是很常见的了，如果我们经常的处于心情郁闷的情况，那么对我们健康也是存在很大影响的，那么我们怎么解决心情郁闷问题呢，一起看看吧。

蜂蜜

出现心情郁闷的情况，这对我们大家来说都是非常常见的了，这时候就不妨试试喝蜂蜜水，这是非常好的选择哦，而且蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

大枣

大枣是我们大家都非常熟悉的食物了吧，是可以很好的促进我们健康的了，而且在大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。

胡桃

胡桃是非常营养的一种食物了哦，我们经常的吃是可以起到养生作用的了，而且历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果，是可以很好的帮助我们缓解心情郁闷的哦。

芝麻

芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分，在平时的生活中，我们大家是完全可以选择在食物中加入些芝麻的，可以很好的帮助我们缓解心情郁闷的问题哦。

上面我们就给大家介绍了心情郁闷的时候要吃的食物了，可以发现如果我们存在心情郁闷的情况，那么就不妨试试吃上面推荐的这些食物，可以很好的帮助我们改善心情不好的问题，对于我们的健康也是有帮助的，大家需要注意重视哦。

心情不好吃什么可以缓解 8种食物能让你变得开心

1 大蒜大蒜虽然会带来不好的气味，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

2 南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体里储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部不能缺少的营养素。南瓜瓣也被人认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜瓣，就会同时摄取三种胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜瓣。

3 菠菜你可能知道吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？医学文献一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会使脑中的血清素减少，导致忧郁症。什么是富含叶酸的蔬菜？菠菜最多。而几乎所有的绿色蔬菜、水果里都有叶酸。

4 鸡肉鸡肉吃下肚子精神特别好。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、更为协调，美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

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