通过饮食改善心情,解决心情郁闷问题

通过饮食改善心情,解决心情郁闷问题

在生活中，我们大家都是难免会出现心情郁闷的情况了吧，这是我们大家都容易出现的不适情况了，这对我们的健康也是存在不少影响的了，所以我们大家在平时的生活中就要注意去解决问题才行了哦，下面就让我们一起看看吃什么可以缓解吧。

葡萄柚

对于我们大家来说，选择服用葡萄柚是非常好的选择哦，由于葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦，是可以很好的促进我们健康的了，特别是可以把没做过我们缓解心情郁闷问题的哦。

深海鱼

我们选择吃深海鱼，这对我们的健康是非常有帮助的，可以很好的促进我们的健康，这对我们的健康是非常有帮助的，而且鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡，经常的吃些深海鱼，能够很好的帮助我们保护身体健康哦。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料，所以我们是完全可以选择吃南瓜来进行养生的了，这对我们的健康是非常有好处的，可以很好促进我们的健康哦。

上面我们就给大家介绍了心情郁闷的解决方法，可以发现我们是完全可以通过饮食来进行缓解的了，这对我们的帮助是非常大的，可以很好的帮助我们缓解身体的不适情况，对于心情健康是非常有帮助的，大家一定不要错过了哦。

改善不良情绪的正确饮食方法

　　如果你存在不良的情绪，那么一定要谨慎了，因为如果长期存在不良情绪的话，对于自身的健康而言是非常不利的，不良的情绪，可以通过一些饮食的方法来进行改善，可以收获一定的效果，下面将为大家讲解改善不良情绪的正确饮食方法。

　　压力过大时应该吃：如果自己的压力比较大的话，那么不妨喝一些酸奶来进行改善，一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸这两种物质可以让自己的情绪得到改善。

　　感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。在沙拉不仅美味，而且还可以改善不良的情绪，菠菜沙拉中富含的维生素b有利于血清素等“好感觉激素”的生成，对于出现悲伤情绪时非常适合食用。

　　感觉愤怒时应该吃：瓜子。吃瓜子带来的好处是有很多的，瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。如果存在愤怒的情绪时，不妨适量的吃一些瓜子来进行调整。

　　当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。在燕麦中富含丰富的维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，这对于缓解焦虑不安的情绪是非常有帮助的。可以将燕麦做成燕麦粥来服用，不仅美味，而且营养价值高。

　　通过以上介绍的这些饮食方法来改善不良情绪的话，是有一定帮助的，但只能起到辅助的作用，对于不良的情绪，关键的还是需要用正确的心态来应对。要自己调节好自己的心态，遇到事情要乐观积极，不要在心里堆积太多的压力。希望本文的讲述能对各位有用。

哪些食物可以缓解情绪？

其实，如果想要改变自己的情绪，只需改变一下你的饮食习惯，因为很多食品有影响情绪的作用。随着科学研究的不断深入，心理学家和社会学家提出了新的见解:食物可以影响人的情绪。据专家解释，一些食品中的确富含大脑所需要的特殊营养成分，它们可以使你保持思维敏捷，情绪稳定。这些食品也许不能立刻使你处于最佳状态，但它们有助于改善你的情绪。因此专家建议，人们要想改变自己性格中的弱点或改善一下情绪，不妨有意识地选择相对应的食物。通过“吃”来调节情绪，想必是一件赏心乐事吧。下面向你推荐一些可以缓解不良情绪的最佳食品：1.感觉压抑时吃菠菜。

我们并不能保证一碗你喜爱的食物就能令你成堆的文书工作变得无影无踪了，但营养学家说:“菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。”菠菜还富含另一种降压营养物质:维生素C。

2.反应迟钝时吃鸡蛋。

如果你大脑反应迟钝，无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。

3.异常愤怒时吃瓜子。

如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

4.情绪低沉时吃香蕉。

你是否有过这样的经历，因为发型做得不够理想，所以会因白花了不少钱而闷闷不乐？自尊心受挫、意志消沉都与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。

5.焦虑不安时首选燕麦。

你是否有过由于种种原因，久久不能入睡的经历呢？这时候，你可以在早上喝上一碗麦片粥燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，使你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。另外，要想缓解焦虑情绪，还请注意远离以下食品：含糖食品:郁闷的一天快要结束时，你也许特别渴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，你此时千万不要吃巧克力。沮丧、疲劳、焦虑和经前综合征等众多问题都与糖分有关。

酒精:如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确感觉不错，但如果过量，你就会意识到:酒精可真是害人不浅!

咖啡:一定离它越远越好!咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。建议你远离咖啡，试一试有镇定作用的茶。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/xinli/51229.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 心情郁闷影响健康,通过饮食来缓解(心···

下一篇: 情绪压抑时不妨试试这些方法