忧愁时候可以吃那些食物来调节

忧愁时候可以吃那些食物来调节

作为一个感情丰富的人类，我们每天都在经历着各种喜怒哀乐。处在现在这样一个快节奏的生活环境中。每天总是有很多的烦心事困扰着我们，对于学生来说忙着考试升学，对于上班的职员来说，升职加薪成了一个人的追求。但是我们总要找一些方法来解决这一问题，食物就是最好的解决办法了。

1、缺乏B族维生素、维生素D或碳水化合物，就可能导致脾气变坏。其实人感觉心情不好的时候，除了与疾病、遗传和环境等因素有关外，还可能因为吃是不合适哦!由于偏食或挑食体内某些营养成分过多或不足，最后可能导致生理或心理上出现异常，也就是感觉自己心情不好或者是莫名会乱发脾气。很多人可能也有类似的经历哦，这时候不妨找一些自己喜欢的食物吃一点，相信自己的心情一定会有好转的，大家不妨试一下哦。

2、如果觉得愤怒、疲惫和虚弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麦、大麦、豆类和红薯等食物，也可以选择吃苹果、梨等水果。如果人们感到抑郁或焦虑，可能就是缺少维生素D所致。此时应该补充牛奶和酸奶，或者晒晒太阳。因此我们每天吃一些水果不仅可以保持身体的健康，还可以帮助自己的心理健康，使得自己的心理更加健康哦。

3、B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，它们通过对神经系统的调控间接影响人的情绪。其中，维生素B1被称为精神性维生素。所以在日常生活中，一定要注意多吃富含维生素B的食物，维生素B 能使人感觉精力充沛，改善烦躁、易怒以及抑郁的心情。比如一些香蕉、牛奶、糯米、红薯等都是富含维生素B的哦。

4、但是我们还是要注意自己的饮食健康哦，作为吃货，千万不要因为没有生气但是因为饮食而使得自己的身体出现更多的问题哦。

上面的文章我们给大家简单的介绍了一下我们在心情忧郁的时候可以通过什么方法来调节自己的心情，我们已经知道了食物是一种很好的调理方法。而这一方法对于很多人来说也是最佳的方法了，特别是对于那些吃货更是这样，但是我们也要注意饮食的规律哦，不可暴饮暴食。

怎么调节心情压抑 心情不好吃6种食物

5 香蕉香蕉含有生物碱的物质，能振奋精神和提高信心，香蕉还有色氨酸和维生素B6的主要来源，这些能帮助大脑制造血清素，减少忧郁的情况。

6 全麦粉吃复合性的碳水化合食物，比如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼等能提高情绪，还有抗忧郁的作用，这与食物中的维生素B族、矿物质的有关的。

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊

一般情况下，心烦吃蜂蜜、葡萄、龙眼肉、全麦面包等食物是比较好的，蜂蜜是一种很常见的养生食物，有助于益气补血，对心情烦躁的情况，也有一定的安抚作用。葡萄含有大量的糖分，以及蛋白质、果胶等成分，有非常高的营养，还可以开胃助消化，对于心情烦躁的情况也有所帮助。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B等营养物质，可以补血安神、益脑力，是一种滋补健脑的食物，尤其适合心情烦躁的患者食用。全麦面包含有大量的维生素B，可以帮助人体消除心情烦躁，让人的心情变平静。此外，心烦的患者，也可以服用一些药物，例如丙戊酸镁缓释片、卡马西平片等，但要在医生的指导下进行服用，以免发生不良危害。
另外，心烦的患者，可以让自己安静下来，闭上眼睛或者是走到没人的地方静一静，可以让心情好很多，心烦的时候，也可以闭上眼睛深呼吸，特别是在野外，清新的空气可以忘记一切的不愉快，喝一口水对于心烦也有所帮助，此外，也可以听一首音乐，也可以让自己安静下来，但是不要听太激情的摇滚，也可以动一动手臂，还可以转一转自己的手臂，可以让身体缓解压力，心情也会好很多，如果在室内有绿色植物的话，也可以看一下绿色的植物，调节烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。心烦可以吃甜食，甜食含有碳水化合物成分很高，能够放松心情，愉悦情绪。比如巧克力、蛋糕、布丁、奶酪等一切甜的食物。心烦往往有不开心的事，当面对这些事情时应该坦然面对，找到解决问题的合理的方式方法。也可以吃苹果，葡萄，橘子，樱桃，柚子，猕猴桃等。或者约上朋友，一起喝点茶或者咖啡，都有利于缓解心烦的情绪。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/xinli/51209.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 感觉心里失衡应该怎么调节自己

下一篇: 感觉忧愁怎么进行自我调节(如何学会调···