想要情绪排毒就选用这些方法

想要情绪排毒就选用这些方法

如果情绪不好，那么需要做好相应的工作，对情绪进行排毒。情绪排毒是改善不良情绪的重要手段，但是对于方法一定要选对，那么情绪排毒有哪些方法可行呢？下面小编将为大家介绍一些情绪排毒的方法，希望可以为大家提供一些正确的参考。

找些好朋友

如果自己遇到了一些困难，情绪不是很好的话，那么不妨找些好朋友来倾诉，用这种方式来将自己的情绪排毒，是非常有益的。把自己内心深处的一些不愉快向好朋友诉讼，让别人来帮自己走出困境。如果真的是好朋友的话，那么他肯定会正确的开导你。

检查你的情感线是否牢固

如果你一直为一段感情所苦，反复折磨你的精神，你需要在一个夜深人静的时候问问自己是否真的需要这段感情，如果答案是肯定的，就积极勇敢的去改变他吧，如果是否定的，就让他走吧，最好别回头。

找点乐子

也可通过其他的一些方式来让自己的情绪排毒，不妨看一些经典的喜剧篇，或者一些经典的搞笑小品，或者找个有趣的朋友聚聚，敞开嗓门大声笑出来，放开喉咙大声歌唱，不要在意别人的看法，因为你是你命运的主宰，你是你灵魂的统帅，所以加油，做回你自己。

学会说“不”

你应该时刻思考，当你说”是”的时候，你是否真的愿意或者是真的理解。如果你的”是”仅仅因为害怕得罪别人或失去朋友，那么就诚实的说“”不“”吧，这样才能让你做回真你，相信你一定可以的，所以大胆的说“不”吧！

如果想进行情绪排毒的话，又不知道该如何进行，那么上文介绍的这些方法大家是可以采纳的，通过以上介绍的这些方法，可以让自己的情绪得到有效的改善。大家一定要注重自己的情绪平稳，因为如果情绪波动过大，那么对自身健康来说也是不利的。

如何给心理排毒？教你拥有乐观情绪

如何给内心排毒？

1、不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

2、寻找专业帮助

一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

3、多去帮助别人

当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的注意力转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和情绪。

4、找找自己的优缺点

找一张白纸，在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多，如果写了30个缺点。那么，再找一张白纸，对应的写出30条优点，然后，第二天再写出30个优点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

5、玩失忆

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有?遗忘?这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

6、听愉快的音乐

不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时，可以听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。

7、从你周围的世界中寻求乐观

是否能够保持乐观的最重要因素之一是外界对你的影响。乐观就像热情，可以传染的。因此赶紧寻找可以营造美好环境的方法吧！你生命中的匆匆过客。试着多跟乐观的人在一起，少点儿接近那些看起来总是抱怨的人。一个切实可行的，可获得乐观的方法是跟一些和你关系较亲密的人谈论你当前的问题。发泄出来或者大声说出来可以帮助你听到你内心的想法，看看自己的情绪变得多么夸张。通过和一些能给予你帮助的人一起谈论这些问题，会使你的世界观得到一个积极的、建设性的转变。进入你脑子的信息。创造、保持乐观的最简单方法之一是有规律的看博客、书，还可以听、看由乐观者制造的录像。

8、用创造乐观的方法开始你的一天。

在过去，这个方法我已经提过很多次了。一天之计在于晨，你用什么方法开始一天会影响到你接下来的时间。一天中，一个轻松愉快的早晨会减少紧张感。提前做好一天的规划会给你的一天带来更多正能量。快乐地喝麦片粥或咖啡可以使你在一天中遇到不顺心的事情时保持积极的心态和有建造性的思维。要想获得这样一个好的开始，切实可行的方法是看、读一些积极的东西。或者在吃早餐时进行一段振奋人心或能激发你信心的对话。

解除抑郁，排毒更迅速的方法是什么？

崔永元在一次“中德心理交流会”上笑称自己是中国最著名的抑郁症患者，并在2005年向公众袒露自己已得心理疾病并正在接受治疗。那么到底什么是抑郁症呢？

抑郁症属于情感性疾病，是由生理、心理、社会因素等多种原因引起的，是以持久的心情压抑为主要症状的神经症状。抑郁情绪对身体危害很大，影响毒素的排放和身体各器官功能的净化。

排除抑郁情绪，预防抑郁症的发生，可以参照以下几个方法：

1.心理调节

（1）自己多做一些心理调节，维持心理平衡。

（2）多与人交流，有什么事不要憋在心里。

（3）下班后，不要总是惦记工作的事情，多与家人聊天。

（4）合理安排生活、工作上的事，制订一个详细计划。

（5）每星期抽出一定的时间到郊区、乡下去走走，可以调节神经系统，缓解紧张情绪。

（6）如果患上了抑郁症，请及时到医院找心理医生治疗。

（7）多晒太阳，每天接受一定时间的日照，对有抑郁情绪的人非常有效。

（8）保持愉快的心情，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等。

（9）多培养一些爱好，多做一些力所能及的工作。

（10）多与性格开朗的人交往，让对方的情绪感染自己。

2.饮食方面要注意

多补充一些富含钙类的食物，如豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。最好戒烟戒酒，少喝咖啡。注意吃饭前不要用脑过度，吃饭时要保持心情平稳缓和，不要激动、愤怒，饭后休息片刻，不要立即工作，这样都有利于缓解抑郁情绪。

3.积极参加体育锻炼

可以打打太极拳，每天早晨慢跑、散步，做一些体操运动，以积极的心态锻炼身体。

4.音乐疗法

每天选择听一些欢快的音乐也能够起到消除抑郁的作用，但不要听那些过于刺激或者过于舒缓的歌曲，否则，可能会适得其反。

5.自我按摩

按摩方法主要是以揉捏关元穴为主，关元穴位于小腹肚脐垂直向下三寸处，也就是肚脐下四横指处，是古代四大养生穴位之一。中医学认为关元穴位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。按摩时可将双手重叠按在关元穴上，顺逆时针顺序各转50圈，由慢到快，由轻到重。每天按摩1次，有利于排除经脉中的毒素，克服抑郁情绪。

按照上面所说的这些方法，彻底把抑郁情绪从身体里赶出去。能够更好地缓解神经系统，更加迅速地排解毒素。

在心情不顺畅的时候，大家都会用什么方式排解呢？

我的第一个方式就是打球。我特别喜欢打羽毛球，特别是心情不好的时候，就会叫上自己的小伙伴一起去球馆打羽毛球。心情越不好，我打球就越狠。别人好好的球过来，我就扣杀，一般都打到人家不敢和我打。当你打了十个球以后，你就会发现自己心情变得特别好。从那时候开始你就会享受打球的这个过程，而不是将它当成发泄的一种物体。因为你已经成功的转移了你的注意力。如果你喜欢打篮球乒乓球，那么也是可以的，因为他们起的效果是一样的。

第二种排泄心情的方式就是登山。我可能从小就是一个女汉子，特别的喜欢登山，很多时候都会带一个旅行包，装很多的小零食，在登山的过程中你可以欣赏到沿途的美景，自然而然也就没有心思考虑那么多。当你登到山顶的时候，你会选择朝着远方大喊一声，将所有的心事都排出。剩下的只是一个不羁的灵魂。那时候的你会感觉一无所有，但并不寂寞。有山水为伴，心情也会十分的愉悦。

第三种方式自然就是比较大众化的购物，有的时候会去超市买很多好吃的东西来犒劳自己，一定会买旺仔小馒头，因为那是我的最爱。还会买很多垃圾食品，因为我是一个比较注重保养的女孩子，一般的情况下我是不会吃辣条方便面这些东西，但是心情不好，我就喜欢逆着来。有一种想和世界为敌的感觉。吃很多的饼干辣条，等你吃完之后就会觉得心情特别舒畅，因为做了很多自己都不敢做的事情，甚至是避讳的事情。突然买零食，吃完还会选择给自己买衣服。总的来说消费使我快乐。我记得自己最疯狂的就是，大一下学期有一次心情特别的不好，因为评选不公平，按照自己的实力，完全没问题，可是因为学生会，或者说学院的一些潜规则，我就莫名其妙的被淘汰了。像我这样一个心高气傲的女孩子，肯定是不能忍受这种委屈。

我甩门就走，一路流眼泪，心里觉得特别不公平，况且自己也准备了那么久，不管是在答辩还是笔试的过程中，都是非常的优异。真的没有理由淘汰自己。后来，我又转念一想，没有什么了不起的，于是我就去超市买东西。但是不管是什么东西，不管是爱吃的，不爱吃，乱七八糟，买了一大堆。连购物车都放不下。因为我根本就没有意识到自己在干什么，只是觉得拿了这些东西心里就满足了。结算的时候，发现自己足足花了300块钱。而且那些东西压根就提不动，最后只能打车回来。其实事后那些东西也是，不断的分给好友，自己也没有吃什么，只是觉得那种心情需要排泄。重要的不是食物，而是消费。

每个人都有自己的兴趣爱好，当你心情不好的时候，你就可以选择做一些自己喜欢的事情，那样的话你就能成功的转移些注意力，自然而然也就不会再纠结，很多时候我们都不要和自己过不去。所以你要分析自己的兴趣爱好是什么，多从事一些自己喜欢的事情，这样就可以，避免心情不舒畅而影响到正常的生活。

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