好心情很重要,教你给情绪排毒(如何调整心态和正确处理情绪)

好心情很重要,教你给情绪排毒

在生活中，如果我们出现了一些不如意的事情，这是就会出现生气发脾气的情况了，虽然大家都知道这样的做法是不健康的，会对我们的生理和心理健康都带来伤害，那么有什么好的方法可以帮助我们情绪排毒呢，下面就让我们一起看看吧。

心情倾诉

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的，这可以说是非常好的情绪排毒方法了，现在不少人都是会出现心情差的情况了，所以我们在这时候学会情绪排毒就显得非常有必要了。

适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，这是可以帮助我们大家很好的去保健的，可以说是最佳的发泄方法了哦，可以很好的帮助我们情绪排毒。

发泄情绪

既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天就好了哦，这样的做法都是不错的了，可以很好的情绪排毒了，这可以帮助我们很好的去养生。

上面我们就给大家介绍了情绪排毒的方法，可以发现我们在情绪排毒方面要注意的情况是比较多的了，上面的这几点都是我们大家不能错过的哦，我们通过这样的方法就可以很好的促进身体健康，让我们能够有一个好心情。

如何调整心态和正确处理情绪

如何调整心态和正确处理情绪

如何调整心态和正确处理情绪，在我们的日常生活中，有一些人情绪受到各方面的影响而导致心情不好，我们应该要自己学会调整心态和情绪的，我和大家一起来看看如何调整心态和正确处理情绪。

如何调整心态和正确处理情绪1 一、调节心态和情绪的小妙招

第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。

最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。

第二，鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。

如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。

第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。

第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。

二、学会积极的心理暗示

不要总强调负面结果：当遇到某些问题时,不要总是给自己一些这样的提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。

不要总想着失败：不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。

要把每一次失败当作最后一次每个人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

用语言表达出内心的感受：心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

要调整好心情再工作：当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

要在状态最好时迎接持挑战：我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。

用心理调节解除疲劳：疲劳是一种生理症状，更是一种心理症状，心理因素导致的疲劳比体力超支导致的'疲劳更具危害性。解除疲劳可以参考以下心理调节方法。

三、如何调整心态 呢

1、放松调节法

放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极自，慰的心态，使自己尽快从困境中走出来，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的。

2、饮食调节法

饮食调理中,蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用;B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用;钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。

3、用心理疗法调整心态

有心理学家研究表明，不良心态与病毒和细菌一样具有传染性。作为另一方面，积极的心态也同样存在相互传染、相互激励的作用。

用心理疗法调整心态的方法很多，有些我们可以借监运用。

4、幽默疗法

幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理，是一种高级的心理防御形式。它可以达到增进或缓和人际关系的目的，促进人们的沟通、谅解。幽默疗法不仅限于精神方面的疾病，还适用于其他多种疾病。因为幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的一种释放，可以使人愉悦、兴奋、乐观、心胸豁达，使人体的机能在最佳状态下运行，增强抵御病菌和病毒侵入的免疫力。

幽默疗法是通过笑到调整心态的目的的。笑之所以能治病，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，机体各系统功能得以改善，并促进药物的效力。

5、遗忘疗法

现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力达到难以承受时，则称之为“心理饱和”。心理饱和是一种不安定因素，大部分自杀事件都是心理饱和导致的。

为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的

6、宣泄疗法

宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。

四、如何调整自己心态

1、学会关爱自己，只有多关爱自己，才可以更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几分快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

2、遇到心情烦躁的情况下，你喝一杯水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

3、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没有必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己掉进一个深渊。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步做旁观者，越是这样越是会开心的。

4、广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代面临激烈竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然焦急，

如何调整心态和正确处理情绪21、自我暗示。当出现不开心时，可以不断的暗示自己“不开心的事情都会过去的”、“没有什么大不了的”、“一切都会好的”。通过不断地心理暗示，可以让我们换一个角度看待问题，从而逐渐看开。当不开心的情绪对我们的影响逐渐减弱时，其他情绪对我们的影响就会相应的增强，比如乐观，比如积极向上。抬起头，开心笑，你还是那个快乐的你。

2、吃东西。没有什么事情是一顿皮皮虾解决不了的，如果有，那就两顿。当心情不好的时候，吃一些好吃的是可以让我心情一下子变得愉快起来的。吃吃喝喝，可以让我暂时忘记烦恼。酒足饭饱之后，过了不开心的当时，自己好像也就没有那么不开心了。

3、KTV大声唱。可以约上三五好友一起到附近的KTV点上几首网络流行曲大家一起唱。有时候我们会看见有一些人会爬到山顶上大声喊，并以此来抒发自己的情绪。我们可能没有那么方便的到一座山的山顶上，但是KTV随处可见，很方便。大声唱几首歌也是一种排解不好情绪的方法。

4、读书。可能你不适合吃吃喝喝、大声唱歌那些略显活泼的方式，如果你喜欢看书，这时候可以选择一本治愈的书花时间来读一读。读书的时候，主人公治愈了别人，作者的文字会治愈你。

5、看动漫或者电影。动漫里面的热血和治愈是可以传染给你的，比如海贼王里一干人的坚定，夏目友人帐的温暖，都会使你对自己的不好的情绪有一定的调节。或者可以买点零食，坐在家里，打开电脑，看一部可以让你哭出来或者笑出来的电影，将你的情绪发泄出来。

6、和第三方聊聊。如果是和家人之间产生了矛盾，可以找好朋友聊聊，如果是工作上的事情也可以找朋友聊一聊，如果是和朋友之间的问题，可以和家人聊一聊。总之可以找不涉及矛盾对象的第三方聊一聊自己的想法。把事情说出来，情绪有一个输出口，总是比闷在自己心里要好。

如何调整好心态和情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

怎么发泄自己的情绪？

生活的艰辛、感情的坎坷、工作的不顺等等给人带来了诸多压力，不少人都压抑着内心的情感，但长此以往，可能会造成心理的疾病，例如暴力犯罪等。小编今天就教大家如何正确有效的发泄情绪。

旅游

暂时放下一切烦恼，自己出门散散心吧。不用去得太远，就近找些宁静的地方（如寺庙、公园），爬爬山，看看风景，感悟一下人生，相信在优美安静的环境中能让负面情绪减少。

KTV

如果有时间，约上几个好友，在KTV里大声唱出你的不满、伤感、愤怒吧，把一切负面情绪统统释放出来，伴着歌声，让自己快乐起来。经过发自内心的呐喊，能够减轻心灵的负担。

运动

运动不仅能够强身健体，而且也是释放压力的好方法之一。快速奔跑，释放内心的压抑；放肆的舞动，展现自己的魅力；痛快地拳击，抛掉生活的拘谨。

放声大哭

哭并不代表软弱，泪水不仅能够排毒，同时也能释放压力。放声大哭出来，把所有的情绪都化作泪水流失掉。

谈心

不快的经历、内心的困惑憋在心里怪难受的。统统说出来，告诉自己的闺蜜或父母，跟他们谈谈心，或许你会豁然开朗。

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