来看看不良情绪的四个阶段

我们在生活中难免是会遇到生意失败，恋情挫折，事业坎坷等等，这都是会使得我们产生一些不良的情绪的我们如果是不能够及时的进行调整，是可能会造成严重的后果的，所以我们是需要很好的了解不良的情绪的，下面我们就是来看看不良情绪发展的阶段。

否认事实

当接触突发状况的第一瞬间，心理会自然出现一些否认事实的念头，心理状态上的排拒、否认是种自我保护，目的在维护原本个人所体认或习惯的关系或态度，减少太强烈或快速的情感冲击。此时先尝试着了解当事人的反应，并且引导他去觉察本身反应的真实意义，引领他逐渐的接受无法面对的失落经验。

生气愤怒

当我们失落的现实无法继续否认下去的时候，我们就是开始不愿意接受现实而感到生气，经常是会将怒气牵涉到很多的方面，我们对正常的讲道理或者是其他的方式都是会感觉到更加的激动，在这个阶段是需要包容与倾听的，要很好的陪伴不良情绪的人群。

讨价还价

当人们为了免除落入无法控制的感受中，会尝试着去做些改变，失恋的情人们尝试在失落中经验做最后的挣扎，希望仍有扳回一成的机会。在这个阶段里，越是执着的心态，反而越是痛苦难挨，但往往也唯有透过这样的挣扎，当事人才能够真正放下坚持，面对事实!

忧郁轻生

相对的身心的忧郁逐渐明显，体重减轻、失眠，食欲不振、自我价值低落、持续的日常功能困难、心理退化等，则是忧郁的特症，在陪伴的过程中，要重新调整自我概念、生存价值和人生观，将会是失落经验中最重要收获与转化。

我们学会管理我们自己的情绪也是非常的重要的，上面的四个阶段就是我们不良情绪的产生经历的四个阶段，我们要从正面积极的应对不良情绪，帮助患者找到属于自己的自信，积极的生活态度，对我们人生的帮助是更加的有利的。

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