老年人注意控制愤怒,小心愤怒危害

老年人注意控制愤怒,小心愤怒危害

我们大家在生活中都是会出现愤怒问题的了吧，这对于很多人来说都是有过的了，这样的情况让很多人都觉得的非常烦恼了吧，尤其是对于老年朋友们来说，一旦出现愤怒的情况，那么就容易出现各种问题哦，一起看看老年人如何控制愤怒情绪吧。

有意躲开“触媒”，有意识地撤火。人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。

另外，还可以采用有意“撤火”办法，强制自己，忍着不作声。我们最好要等自己心平气和时，气头过后再解决矛盾的“冷处理”，千万不能火上浇油，如果我们在气头上的时候还继续的处理事情，那么往往就会导致处理问题出现各种各样的问题了，这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要重视这样的情况。

充分认识发怒带来的不良后果。发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压思者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利，尤其是对于老年朋友们来说，很多人都容易出现愤怒的情况，但是这对于身体健康是有不小影响的了，我们需要尽量避免。

自我暗示、激励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”，“仁爱产生仁爱”，“野蛮产生野蛮”，“发怒是没文化教养的”，“发怒是无能的软弱的表现”等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

对于老年朋友们来说，很多人的身体都不是非常健康的了，因此我们在这时候就要注意了，如果我们不能小心重视愤怒的心理状况，那么无疑就容易导致身体受到伤害了，因此我们就要学会控制自己的情绪了，朋友们一定要小心。

坏情绪当头时,聊聊控制盛怒的方法

为了消除愤怒对人体的危害，应当控制愤怒情绪的发生，有以下方法：1.躲避刺激：想方设法地躲开各种不良的刺激，便可以避免矛盾激化，消除愤怒的情绪。2.转移刺激：人在发怒时转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋灶，则可减弱或抵消原兴奋灶的作用。3.疏泄怒气：一旦感到愤怒，可将心中的不满或意见坦率地讲出来，以宣泄内心的愤怒。4.自我解脱：当怒火焚烧时，可采取制怒术，使自己成为情绪的主人。

怎样在生活中学会应对愤怒？

愤怒并不比我们称为嫉妒的绿眼怪物更好。正如很多智者所说的，愤怒只是一个弱点。情况是这样，但愤怒是一种常常使你的判断变得阴沉的感觉，并导致作出高风险的决定，这通常会造成不好的后果。为了避免犯下不可饶恕的错误，对你的生活和与他人的关系产生长久的影响，重要的是学会克服愤怒，在紧张的情况下保持耐心。科学家已经证实，愤怒会在精神上和身体上伤害你，因为它会产生和压力一样的负面影响。

不要让愤怒决定你的生活，摧毁你的情感平衡。本文的目的是为您提供一些建议如何使用简单的自助技巧来处理愤怒。

是什么让人生气?通常感到沮丧，缺乏公正，自愿，关注和赞赏可能会使我们发疯。愤怒的人们要求所有这些东西，但以最不适当，有时甚至是令人反感的方式。这里有一些提示，以帮助你保持愤怒。

尝试放松

当你感到愤怒的时候，尝试使用这些可以让你冷静的工具。从你的隔膜深呼吸。呼吸，呼气，重复。

数到60.大多数人声称这不是一个如此强大的技术，但对你来说它可能工作，所以不要犹豫，试试看。想想好的东西。想象一下，你在某个地方更好地被美丽和美丽的公司包围着。或者，你可能会想到一句“放轻松”，“冷静下来”，重复它，直到它对你有用。观看轻松的体验。科学证明，看小猫玩或听他们呜呜声对人类有显着的积极作用，并立即杀死压力的震动。有关Kitten Therapy的更多信息，请点击这里

改变环境

如果你在工作中遇到问题，或者责任过重，这会让你生气，也许你应该考虑摆脱这种压力的环境，至少在一段时间内。如果没有在家工作的选择，请使用午休时间离开办公室。这是缓解愤怒的好方法。

改变你的想法

这就是所谓的认知重构。猖狂的人倾向于用名字，骂人，发誓和喊叫来打电话给别人。这些行为反映了他们从内心发出的愤怒情绪所定义的思想。试着记住，愤怒不会使事情正确。相反，它可能会恶化一切。有些特定类型的人不但倾向于用不愉快的名字叫别人，而且还羞辱他们，这是完全不可接受的行为，更不用说不专业了，所以在你说话之前先思考。逻辑每次都会激怒。因此，每次遇到愤怒的情绪，都会使你们克服困难，从更平衡的角度看待事情。逻辑将帮助您找到任何问题的正确解决方案。

除了可以克服愤怒的事情外，重要的是要知道你生气时不应该做的事情。在社交网络上发表愤怒的言论。这样做是一个很好的方法来损害你的虚拟声誉，这可能会对你的职业产生负面影响。此外，你也可能遭受虚拟朋友的排斥。

做出重要的决定

当你不满情绪激动的时候，做出改变人生的决定真的不是一个好时机。愤怒使你无法明智地思考，并从清晰的角度评估情况。陷入不健康的习惯说到对付侵略，绝大多数人都拒绝了坏习惯。当他们说古老的习惯很难死亡，尤其是那些坏的老习惯时，情况确实如此。但是，愤怒并不能让你们再次开始饮酒或吸烟。

驾驶

在任何情况下都不要生气的人开车。当人们冲动的时候，冲动地闯进车里，开车一会儿，希望这会把不好的感觉带走。说实话，强调和愤怒的人很有可能在这样的情况下驾驶事故而失控。所以，如果你正在忍受巨大的无法忍受的愤怒的时刻，不要坐在车后面。想想你的生活的安全和其他可能被危害的人的生命。在控制愤怒之前学习如何控制怒气至关重要。

愤怒情绪如何排解

1 冷静
在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，要冷静分析事情的前因后果，采取妥当的方式处理问题。例如：在发怒时，心中默念：息怒！息怒！

冷静

2 巧妙回避
当遇到让你发怒的事时，首先应该想到发怒并不能解决问题，而且还有可能增添新的麻烦，这时做出让步是明智的选择。要主动避开，回避能够起到制怒的效果。

巧妙回避

3 转移注意力
当你察觉到自己不能冷静下来的时候，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，如“不要冲动”、“等一会儿再来应付这件事”、心里默数10到0、或转去做其他的事情、换一个安静平和的环境等，都能有效地控制愤怒的情绪。

转移注意力

4 宣泄
宣泄的方式很多，如放声病哭、找自己的亲朋好友倾诉、把废报纸撕成碎片、狠狠地扔沙发靠垫笑。有心理学家认为，吹气球也是宣泄愤怒的好方法，想象着把怒气都吹进气球里，然后，狠狠地将气球踩碎，在爆破声中，你心中的怒气很快就会释放掉了。宣泄的方式很多、只要不对自己和他人造成伤害都可以来用。

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