导致恐高的原因都有哪些

导致恐高的原因都有哪些

生活中有许多的朋友们有恐高的症状了，恐高对于我们人体的危害是非常多的，许多的有恐高的朋友们不能够正常的生活了，就连住在高层都是非常困难的事情了，但是很多的朋友们对于引起恐高的原因还不是非常的了解了，其实导致我们出现恐高的原因也是非常多的，我们来看看吧。

1、视觉信息缺乏

眩晕问题专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。一般情况下，大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参照对象。

如果我们平时有眩晕症状的朋友嗯从高处往下望，这时候就会发现地面物体太远太小了，不能作为平衡信息回馈的根据，这样再加上我们人在高处，眼睛是无法在水平位置找到实物进行水平运动参照的，于是人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位，这样是非常危险的了，因为人在高处向下看的时候，如果大脑出现眩晕等问题，是非常容易出现人命的。

2、社会环境

不少迹象显示，现代人的恐 高 症状与当今社会发展有关。科学家指出，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战：大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来，城市中的高楼越来越多，无论昼夜都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓，随之而来的恐 高 症患者越来越多。

恐高又称畏高症。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。

上面我们已经了解了许多的的导致我们恐高的原因了，既有社会环境的原因，也有我们自身的原因哦，所以我们在生活中就一定要做好预防恐高的功效了，尤其是容易出现眩晕的朋友们，尽量不要去高处了，如果住在高层，那么也尽量不要从窗户向外看哦。

恐高症是什么原因造成的？

对于有恐高症的人来说，怕高的原因更多的是与生俱来的自我防御机制。因为恐高的人一般都比较敏感，比如站在高楼上，他们会觉得这座大楼不够坚固，随时都有崩塌的可能，因此他们选择逃避高处。对于患有恐高症的人来说，站得越高，他们眩晕、心慌、害怕的症状就会越强烈。严重的恐高症患者甚至不愿意到高楼层的公司上班。

从心理学上说，这往往是因为恐高症患者没有得到正确的视觉信息，比如认为透明的玻璃太过于脆弱，会破裂，从而引起心理的担心和恐惧。他们总是过高地估计自己所处的高处与垂直方向的距离，比如站在一个10米的楼顶上，他们往往觉得这远远不止10米，从而引起心里的恐惧感。而且他们站在高处的时候，觉得心里不踏实，觉得高处会让人有一种无法依靠的不安全感。

当然，恐高症也并非不可克服。从心理学上讲，通过系统脱敏可以摆脱对于高度的恐惧。通过由低级到高级，逐级慢慢体会，感受恐怖感对自己的刺激，并使自己去接受这种刺激，逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。在平时的生活中，可以通过多爬山、上楼梯，有意识地让自己俯视脚下，随着能够接受的程度来不断递增自己能够承受的高度，从而慢慢适应高处。而对于儿童来说，可以让他们多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈，锻炼他们的平衡能力，这对于克服恐高症很有效果。

恐高症的原因是什么

　　恐高症是如今很多人都会患有的一种心理疾病，基本的恐高症症状就是人到高处会眩晕、恶心、食欲不振等。那么我们如果有恐高症怎么办呢?恐高症的原因有哪些呢?我将为大家解答恐高症的原因究竟是什么。

　　恐高症的原因

　　1.视觉信息缺乏

　　眩晕问题专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。

　　一般情况下，大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参照对象。

　　假如从高处往下望，地面物体太远太小，就不能作为平衡信息回馈的根据了。

　　再加上人在高处，眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照，于是人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。

　　2、社会环境

　　不少迹象显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。

　　我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战：大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。

　　近几年来，城市中的高楼越来越多，无论昼夜都强烈反光的建筑物玻璃幕墙，现代化都市氛围越来越浓，随之而来的恐高症患者越来越多。

　　恐高症的治疗方法

　　一、系统脱敏疗法

　　让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。

　　系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。

　　其过程为

　　1、将能引起自己恐怖的事物或情境就可以根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高的逐级进行分类。

　　2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失。

　　3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。

　　二、暴露疗法

　　它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。

　　当自己在反复的恐惧刺激下，即使求治者会因为恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应。但其担心的可怕后果却没有发生，那么这样的恐惧也就逐渐消退了。

　　或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生，恐惧症状自然也就慢慢消除了。

　　三、冲击法

　　启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。

　　四、运动可减轻症状

　　人体负责控制平衡的要素视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。

　　所以，多参加各种运动是一种好办法。现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处。

　　恐高症上班族，就更需要多参与运动。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。

　　没有好身体，干什么都困难，治疗恐高症也需要好身体，多运动保持健康的体魄，才能让平衡系统正常工作。可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等简便易行的方法训练身体定向能力。

　　五、药物治疗

　　严格的说并无一种消除恐惧情绪的药物，但抗焦虑药物和普萘洛尔等，对恐惧症躯体症状效果很好，能消除自主神经反应、减轻警醒水平。

　　恐高症自我疗法

　　1、多运动

　　运动可减轻症状，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。

　　不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据。

　　假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。

　　2、幻想恐惧

　　最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉，而非视觉，舒缓眩晕和恐惧。

　　但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。在安全的情况下幻想内心不安全的情景，慢慢适应。

　　3、长时间站在高处

　　让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30~45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。

　　不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

　　4、集中注意力

　　在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

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