上班族心情焦虑常吃核桃可缓解(核桃的功效和作用是什么？)

上班族心情焦虑常吃核桃可缓解

对于白领上班族们来说每天重复的事情会让人们感觉到压抑，要有一个适应的过程和阶段。上班族经常出现的就是心情差，会出现焦虑啊或者是精神压力大等等的问题，那么应该如何去缓解呢，除了调整心态以外，选择饮食也很重要，吃核桃是不错的选择，一起来看看吧。

吃什么能缓解疲劳和压力

冬季寒冷，每天除了一日三餐饮食之外，吃点什么样的坚果不仅能提供些热量又能减轻上班族的疲乏和压力呢?熊苗营养师推荐：每天吃几个核桃，不管春夏秋冬如何变幻，核桃这样一种有益身体健康的坚果很值得推荐给男女老少每天吃，由于核桃的能量比较高，因此每天吃的话一定要注意控制数量，一天吃3-5个最合适。核桃可以有减少压力和乏力的作用，对于促进新陈代谢补脑有好处。

核桃，又名胡桃、羌桃，为胡桃科胡桃属落叶乔木的果实。核桃是食品中的佼佼者，历代医书中对其保健作用极为推崇，称其能“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润。

上班族吃核桃健脑减压

中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者，核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。上班族经常吃些核桃的话可以有减轻压力的作用，而且还可以有补气养血的作用，对于调理气血来说有好处，而且还能补脑益智，对于上班族来说是不错的缓解心情焦虑的食材。

关于上班族心情焦虑吃核桃的这个说法大家都在知道了吧，核桃营养丰富，还可以有补脑益智的作用，有益消化和吸收，而且还可以有健脑益智的作用，帮助降血压降血脂，适合的人群也比较多，对于上班族来说缓解清效果不错。大家可以放心。

核桃的功效和作用是什么？

核桃味甘，性温，入肾、肺、大肠经，可以补肾、固精强腰、润肺定喘、润肠通便。核桃本身对内、外、伤、妇、儿、泌尿、皮肤科等几十种疾病均有很好的治疗作用。核桃对大脑神经有益，是神经衰弱的辅助治疗剂。民间与核桃仁、生姜同用，治疗肺肾两虚、久咳痰喘的慢性支气管炎、咳喘、肺气肿这些疾病，对于慢性支气管炎和哮喘病患者具有非常好的疗效。
核桃具有很高的营养价值和药用功效，是一种药食同源的食物。中医认为，核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经，有补肾纳气，温肺定喘，润肠通便功效。现代营养学研究表明，核桃含有丰富的脂肪（其中不饱和脂肪酸占86%）、蛋白质、B族维生素和钙、铁、磷等矿物质元素，具有健脑益智、缓解疲劳；保护心脑血管；润肌肤，乌须发等功效。常吃核桃有以下好处。
1.补肾纳气：核桃入肾经时，具有补肾固精的功效，可以用于辅助治疗肾阳不足、腰膝酸软等。
2.温肺定喘：因为核桃入肾经的同时还入肺经，具有补肾纳气、温肺定喘的功效，所以可以用于辅助治疗肺肾不足、肾不纳气引起的虚寒喘嗽。
3.润肠通便：核桃还富含油脂，具有润肠通便的作用，而且核桃药性温和，可用于辅助治疗老人、体虚的人等特殊人群由于津液不足所引起的肠燥便秘。
4.健脑益智，缓解疲劳：核桃含有丰富的磷脂，对脑神经有保护作用。
5.保护心脑血管：核桃含有精氨酸、油酸、维生素E、钾、磷等物质，对预防心脑血管疾病非常有益。
6.润肌肤，乌须发：核桃含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发、防治头发过早变白和脱落的功能。

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