四种食材经常吃可缓解心情焦虑

每一种食物都有着养生保健的作用，不同的食物营养物质和功效都是不一样的哦。现在的人们生活压力比较大，而且还会出现心情焦虑等问题的出现哦，那么如何去缓解心情焦虑的问题呢?下面的这些食材就是不错的选择呢，可以缓解心情焦虑的情况哦。

葡萄柚

《日本神经精神药理学杂志》刊登一项研究发现，葡萄柚等柑橘类水果有助于降低压力和焦虑水平，平静情绪，缓解抑郁。

甜菜

甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。甜菜可以有抵抗抑郁症的作用，还可以缓解压力、

芦笋

抑郁症的研究结果证明：所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递素血清素(也叫五羟色胺)，传递神经之间的信息，会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。芦笋具有抵抗抑郁症的作用，可以调理中枢神经系统，HIA可以有养胃的作用。

鳄梨

研究表明，吃半个鳄梨每天削减你的患抑郁症风险的25%。这是因为它们富含不饱和脂肪酸的营养，刺激你的大脑生成抵抗抑郁情绪的激素。鳄梨可以缓解情绪，还可以抵抗抑郁症、

关于可以缓解心情焦虑的一些食物大家都知道了吧，这些食物的营养价值是比较高的，缓解失眠去心火保健强，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。对于缓解压力情绪，抑郁，焦虑等等的问题有所缓解。

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