压力大时吃什么可以减压呢

在我们平时的生活中，很多人的压力都比较大，这种情况是对自身健康没有好处的，一定要做好相应的护理工作非常重要，因为如果长期感觉到压力大的话，会出现一些病症，那么压力大时吃什么可以减压呢？很多人都有这样的疑问接下来小编将为大家做出相关介绍，希望能对各位有用。

减压的食物

香蕉

压力大时吃根香蕉是比较有帮助的。香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。

杏仁

当自己感觉到压力比较大时，可以试试吃点杏仁。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。

开心果

压力来袭时，开心果能防止心跳过快。专家表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。想要减压吃开心果是不错的选择。

减压的运动

慢跑减压

压力大时通过慢跑来缓解也是很有效果的。跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄；而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。

远足减压

远足不需要技巧，也不需要学习，对于生活在农村或者有条件远足的人来说，选择远足减压是非常好的方式。首先远足可以缓解大脑疲劳，可以呼吸新鲜空气，从而放松心情。

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