这四种心理会慢慢偷走你的幸福感

这四种心理会慢慢偷走你的幸福感

生活中我们会因为这样那样的事情而产生慢慢的幸福感以及消极的低落感，实际上当出现消极情绪的时候都是因为心理原因在作祟。人只有在良好心理问题的情况下才能保证自己的心理幸福感爆棚，那么小编就为大家介绍一下哪些心理问题会影响到幸福感。

1.不善于发现阳光面

生活中我们往往会忽略很多积极的、好的方面，据如同我们常说的“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”。正如一些媒体为了吸引大家的眼球，而一直报道一些对生活负面影响很大的报答，这样就会造成积极心态会削弱了。

2.缺乏信念

生活中大多数人都是在追求着财富，甚至一些人在赚了一些钱以后，就不知道自己的人生目标与追求是什么了。因此这样缺乏信心和理想的状态是很难获得长久的幸福感的。

3.老爱比较

生活中很多人都在竞争当中渡过，比如职位、比房子、比财富……比来比去，心中剩下最多的就是欲望，而没有了当初的幸福感。因此建议大家要去追求如何幸福而不是怎样才能比别人幸福，这样才是最好的。

4.不知道奉献

据研究显示，生活中乐于帮助他人的人才能让自己感到更快乐，不过现在社会中乐于奉献的人却是越来越少。如果你的眼中只想着从这件事当中我能够得到什么，或者这么做值不值的话，那么生活将会很累。

除了上文中小编为大家介绍的四种情况外，生活中有那么多的相互不信任、过于焦虑、对事物选择不知足的情况下，都会对我们的幸福感程度造成一定的影响，希望大家生活中要多多注意，尽量避免这样情况的发生。希望小编的介绍对大家有所帮助。

心理学：这四种人格类型，你属于哪一种？文中附上对应的幸福法门

1、忙碌奔波型（在我国非常常见）

你是否坚信“牺牲现在的快乐，才能换取未来的幸福”？

许多年轻的夫妻，因为坚信这一点，结婚之后忙于各自的工作，都在为共同的未来打拼。然而现实是，由于长期缺乏沟通、分享和陪伴，大多数年轻的家庭在“幸福的未来”到来之前，就破碎了。

很多大学高材生、社会成功人士感到不幸福，这不是矫情，而是他们习惯了从一个目标奔向下一个目标。一年到头来，只有实现目标的短短几天，能从高压状态中解放出来，放松一下。

“忙碌奔波型”的人，拼命追逐“未来”的幻影。他们错把目标实现之后的放松当做幸福，因此一年之中大部分时间，都在苦苦追逐成功。

特征：活在未来、追逐结果、忽视过程

2、享乐主义型（也不少）

逃避工作和学习，沉溺游戏、酗酒、赌博等娱乐的人，属于这一类型。

“享乐主义型”的人，是“现在”的欲望的奴隶。他们错将努力与痛苦等同起来，将快感与幸福等同起来，所以逃避压力，不计后果地满足自己的欲望。

因为没有明确的目标，和为之坚持不懈的努力，往往厌倦了当下的状态之后，剩下的只有无尽的空虚。

特征：逃避压力、满足欲望、不计后果

3、虚无主义型（最惨类型）

身边还有这样一类人，对未来没有期望，对现在的生活也没有兴趣；父母让他结婚就结婚，让工作就工作，很少有热情。

这就是我们常说的“安安静静的绝望、微笑着的抑郁”。这是因为过去的痛苦经历，使他缺乏了对生活的掌控感，从而引发了“习得性无助”。

由于过去的痛苦经历，“虚无主义型“的人认为自己无法掌握生活，对未来没有期望，对现在的生活也少有乐趣。

“虚无主义型”的人，是“过去”经历的囚徒。他们既不追逐未来的幸福、也不享受现在的快乐，只是无助地沉溺于过去经历的痛苦之中。

这种类型的人最痛苦，他因为过去的经历，产生了无法掌控自己的生活的错觉，主动放弃了掌控权，转而听天由命，不再尝试改变。因此，接下来的人生，对他来说，更像是一段无望的、枯燥的、苦难的旅程。

特征：活在过去、绝望无助、毫无快乐

4、感悟幸福型（理想类型）

劳碌奔波型，太疲惫了，时间长了要崩溃；享乐主义型，太空虚了，长此以往会废掉；虚无主义型更不可取，是最容易得心理疾病的类型。

所以，当我们感到痛苦、不幸福时，需要及时觉察自己陷入了哪种类型，并及时自救：

（1）当发现自己属于“奔波劳碌型”时，要清楚自己陷入了“实现谬论”，以为只有实现了某一个目标，自己才能感到幸福。

但事实是，我们的幸福，不仅来源于目标的达成，更来源于学习和工作本身。学习新知识、拓展新技能本身就是一件快乐的事情。

停止对自己和孩子说：“一旦目标实现，我就能开心快乐了”，类似这种句型的话。把更多的注意力，放在努力过程中的点滴进步上，感受进步带来的快乐。

（2）当发现自己属于“享乐主义型”时，要知道“快乐至上”并不是真理。一时快乐一时爽，但一直快乐并不会一直爽，反而会带来无尽的空虚。

心理学家契克森米哈伊曾说过：“人类最好的时刻，通常是在追求某一个目标的过程中，将自身的实力发挥得淋漓尽致时。”

给自己定一个长期的目标，再分割成细致的短期目标，并为之一步一步努力。

放弃一部分当下的快乐，转而体会奋力攀登带来的成就感，这样能把我们自己从空虚的深渊中拉上来。

（3）当发现自己属于“虚无主义型”时，要知道自己不是过去经历的囚徒。我们现在已经长大了，有了独立思考和反思的能力；所以将来的生活，取决于自己现在的每一个选择，而不是过去的经历。

当自己再次感到无助、痛苦时，请练习“ABCDE法则”：

比如，今天领导给我布置任务时，脸色不好（A不好的事情）；我心里想：“领导肯定对我有意见了，他一向不相信我的能力”（B浮现的想法）；结果我心情低落，做出来的成果比平时更糟，领导大发雷霆，我心里想：“看吧领导果然对我不满意”（C想法引发的后果）；

想要摆脱这种“恶性循环”，首先要反驳自己的想法：“也许是领导家里出了问题、或者工作不顺；他心情不好，不一定跟我有关”（D反驳想法）。接下来把更多精力放在做好眼前的工作中，尽力做到自己能达到的最好水平。

如果领导看了后，觉得好，那么总结反驳想法的过程，以及自己的优势；如果领导觉得不好，那么总结可以进步的方向，看到成长的契机（E总结受到的启发）。

经过一段时间的练习，我们可以扭转过去经历带来的“习得性无助”，变成“习得性乐观”，增强自己对生活的掌控感。

这个过程可能会有很多次的反复，但是一旦觉察到自己处于消极状态，请一定尝试反驳，并坚持下去。

（4）当我们有了明确的目标，并且愿意把注意力从结果移开，转而关注过程中的点滴进步；而且有了积极健康的反馈机制（能从成功中看到自己的优势，巩固信心；从失败中看见自己的弱势，明确成长的契机）后，我们就成为了“感悟幸福型”的人。

“感悟幸福型”的人，有明确的目标，但不拼命赶路，懂得慢下来体会生活的美好；而且有健康积极的反馈机制。

这种人格类型的特征是：目标明确、关注成长、反馈积极

结论

哈佛积极心理学家沙哈尔说：“幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。”

当我们为了一个有意义的目标，快乐地努力与奋斗时，就能体验到真实的、持续的幸福。

所以，当自己不痛快时，请及时觉察自己当下的人格类型，并向“感悟幸福型”的方向转变。共勉！

你的情感幸福会随着时间会慢慢沉淀吗？

情感幸福并不一定会随着时间慢慢沉淀，它可以因个人和情境的变化而有所波动。情感幸福是一个综合的心理状态，受到多种因素的影响。

一方面，情感幸福可能受到生活中积极事件和经历的影响，例如新的恋情、工作上的成功、家庭和谐等，这些积极的体验可以增强情感幸福感。

另一方面，情感幸福也可能受到生活中的挑战和逆境的影响，例如失去亲人、工作压力、人际关系问题等，这些负面的体验可能会降低情感幸福感。

此外，个人的心理特征、价值观、情绪调节能力和应对方式也会影响情感幸福。有些人可能更容易感到幸福，而有些人可能更容易受到外界因素的影响而波动。

要提高情感幸福感并保持稳定，有几个建议可以考虑：

培养积极的心态：尝试培养积极的思维方式，关注和欣赏生活中的美好事物，并学会积极面对挑战和困难。

基于价值观的生活：确定自己的核心价值观，并在日常生活中践行它们，这将帮助你建立有意义和满足的生活。

寻找内在的满足：不要完全依赖外部因素来获得幸福感，寻找内在的满足感和乐趣，例如培养兴趣爱好、发展个人技能、与他人建立深厚的关系等。

建立支持网络：与亲朋好友保持联系，分享彼此的喜悦和困扰，得到支持和理解。

关注身心健康：注重身体健康和心理健康，保持适当的运动、良好的睡眠和应对压力的方法，这有助于提高情感幸福感。

请注意，每个人的情感幸福感可能因个人差异而有所不同，重要的是找到适合自己的方式来寻求幸福和满足感。

如何运用心理学过上幸福生活

如何运用心理学过上幸福生活

　　懂得运用心理学的人，通常生活都是过得比较幸福的，那么为了大家能有一个幸福的生活，下面如何运用心理学过上幸福生活是我为大家带来的，希望对大家有所帮助。

　　人人都追求美满的生活和幸福的人生。

　　学习和运用心理学，了解自己、爱护自己，了解他人、懂得他人，是我们走上幸福人生的捷径。

　　那么，如何运用心理学正确的追求自己想要的生活和希望的幸福呢?

　　积极心理学认为：幸福是可以分析、可以学习的。心理学，可以改变一个人的一生。

　　心理学认为：?幸福?由五个因素构成，这五个因素共同构成幸福。这五个因素分别是：积极情绪、投入、意义、人际关系和成就。下面，我们就来具体看看心理学如何改变我们的生命，让生活走上幸福道路的吧!

　　第一因素积极情绪

　　举例来说：有个男性病人胃痛，去求医生。医生看了后，认真的给他写病历，嘱咐他三天后再去找医生。他回家后打开一看，上面写着：月经不调。这个人哈哈一笑，然后每次想起这件事就笑得前俯后仰。

　　三天后，他去找医生，告诉医生他的误诊。医生问他：你现在胃还痛吗?他一看果然不痛了。

　　这个故事所隐含的理论就是：积极情绪拥有巨大的力量。

　　积极心理学认为，幸福的第一个因素就是积极的情绪，也就是我们的感受：愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。在此元素上的人生称为：愉悦的人生。

　　当我们的需求得到满足的时候，我们的情绪是积极的。当我们感受到愉悦、快乐、温暖、安静时，这个时候，我们是幸福的。

　　当然，生活不可能永远都是这样积极的，不可能遇到任何事情都是脸上堆满笑，总是莫名其妙的喜悦。要体验百分百的积极情绪，是违背和否认人性的，那么，多少才够呢?

　　积极心理学提供一个比例，积极情绪的洛萨达比例3：1，即积极情绪与消极情绪的比例如果是3比1，则这个人是积极的，欣欣向荣的。

　　心理学研究表明：不管是公司还是家庭，当积极与消极的比例大于3：1时，这个环境就会蓬勃发展;如果低于这个比例，经济就不好，家庭问题就会发生。

　　第二因素投入

　　投入：指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。换个词解释：废寝忘食，聚精会神。

　　这种境界是一种很安详的境界，我们把这个时候称为：(flow)心流，也翻译成福流。心在流动，感觉停止，是特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的幸福酣畅的状态。

　　处于福流状态时，我们无暇思考其他。当我们认真观察出现福流人脸上的表情时，我们看到的可能是没有任何表情。只知道他们沉浸在自己的世界里，不受任何外人的干扰。

　　福流的过程与积极情绪无关，如果你问一个正在体验心流的人，你在想什么，你感觉怎么样，那么通常他会回答，什么也没想，什么感觉也没有。

　　在东方的智慧里，福流的最高境界可以称之为?物我两忘，天人合一?，当身心融为一体，福流体会得越多，我们的幸福指数就越高。

　　那么，如何达到福流呢?

　　很简单：一个时间做一件事，专心致志的做此事，品味此事。当我们不把注意力分散在多个任务上时，集中在一件事情上，我们就会享受到来自福流真正的幸福。

　　如果你不知道该如何让自己达到投入和专注，那么你可以尝试做冥想。冥想是非常有效的心理疗法，它的基本要领是呼吸和专注，全身心放松，然后调整呼吸，慢慢的把注意力专注于一件事情上，坚持下去

　　然后你会发现，你生命中的喜悦会越来越多。

　　第三因素意义

　　有意义的人生，意味着追求某些超越你自身的东西，并为之奋斗。当我们的人生找到了目的和意义，当我们为了此意义不懈努力，我们就拥有了幸福。

　　意义带来的幸福感能对抗很多消极情绪，包括抑郁。得抑郁症的人最大的感受就是觉得：生命没有意义，或者没有意义。

　　患抑郁症的人很多人最终会选择自杀，也就是这个原因。他们经常问自己的一个问题就是：我为什么要活着，我为什么要这样活着。找不到自己的生存的价值。

　　有一个富二代，家里非常富有，但他得了抑郁症，经常想办法自杀，可他每次自杀都被救活。有一次，他又跑到海边去跳崖，当他跳下去的时候，看到另一个人也在喝海水，他一时念起，就把那个人救了上来。

　　那个人上来后，对他感恩戴德，说海水真不好喝。从此，这个救人的经常自杀的青年就不再自杀了，因为他找到了人生的.意义。从那以后，他没事就到海边去溜达，救上来不少人。

　　第四因素人际关系

　　生命即关系，我们的生命无法脱离关系和而独立存在。幸福不是出世，不是离群索居，幸福的一个基本条件就是与人交朋友。

　　有人曾要求克里斯朵夫?彼得森用两个字来描述积极心理学是什么，他的回答是：他人。

　　他人意思是：一是，他人对你的帮助和依靠，你的被需要感和存在感;二是，你存在的意义，你帮助他人，自己会感觉很满足。

　　当我们被人帮助和依靠时，我们就不是孤独的。社会神经学家约翰发现，孤独对生活产生的消极影响极大。

　　当我们谈到人际关系的时候，我们通常会想到自己的父母，配偶，子女，朋友，同事。因为有一个人坚定的支持，你会觉得特别安全。而我们的生命中因为有了他们而变得更精彩，更知晓得失，更懂得珍惜，这样的感觉，就叫幸福!

　　他人的第二层意思是：当我们帮助别人的时候，会产生强烈的满足感，这种满足感能充盈着我们，让我们自豪。

　　著名的高僧弘一大师说过：最高的快乐是行善助人，给予他人幸福。心理学研究表明：帮助别人是提升幸福感最可靠的方法之一。

　　曾经有一个美国心理分析的机构，把几十个儿童分为两组，一组让儿童每星期3次从事任何想去的娱乐活动;另一组儿童每周3次做任何想做的好事。结果表明，每周做善事的儿童，幸福感更强。

　　为什么做善事比娱乐更让儿童有幸福感?

　　因为，娱乐活动所获得的愉悦是短暂的，容易消逝，而善举能带来长期的满足感。很多的富豪都会热衷于慈善事业，当财富积累到一定程度之后，助人会成为他们更大的追求。

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