放松情志可缓解夏季失眠

夏季由于特殊天气的原因，很多人都会发生失眠的现象，很多时候是由于心理的原因。适当的放松心情，可以促进睡眠，对失眠起到一定的缓解作用。

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠——恐惧——紧张——失眠加重——恐惧加重——紧张加重——失眠更重......许多人由于偶尔的失眠，偶尔的整晚没睡着，就担心自己的身体受到了大的影响，第二天急于睡着，从而落入恶性循环的精神交互作用，最终导致长期失眠。

失眠后，放松情志是关键，冷静的接受现实至关重要。认识到失眠的同时，只要能做到身心放松，即使是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐不眠却能长寿就是证明。心理学家曾经做过剥离睡眠实验，坚持不睡最长的不睡者，达连续200小时没有睡觉，最终也没有产生永久性的伤害。因此，没有必要对偶尔的失眠过分恐惧。不害怕失眠，反而能打破恶性循环的精神交互作用，容易入睡。

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