防抑郁的按摩穴位主要有:膻中穴、合谷穴、太冲穴、百会穴、风池穴、太阳穴。按摩这些穴位,可以起到疏肝解郁、清神醒脑、改善不良情绪的作用。
膻中穴
膻中穴具有宽胸理气的作用。现代医学研究表明,刺激膻中穴可以调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及消化道内腔径。
手法:拇指或者中指螺纹面着力于膻中穴,其余四指轻扶体表或空拳,有节奏的反复回旋揉动。
合谷穴
合谷穴具有疏肝理气、补气固脱、益气回阳的功效,可以缓解紧张、急躁、焦虑的情绪。
手法:拇指按在合谷穴上,用力深压捻动,或轻柔和缓揉动,以10分钟为佳。
太冲穴
太冲穴是肝经原穴,主肝经气血,按压可以纾解心胸的不适感。
手法:轻轻按摩4~5分钟,按压后喝少量温水帮助代谢。
百会穴
按摩百会穴可以解除头疼、头重脚轻、缓解焦虑的症状。
手法:按摩百会穴,缓缓用力,以有酸胀感为宜,持续30秒,反复做5次。
风池穴
按摩风池穴具有镇定情绪、缓解紧张情绪的作用。
手法:两手拇指分别置于两侧风池穴,做环状按揉,以酸胀感为宜,反复5次。
太阳穴
按摩太阳穴,有消除疲劳、止痛醒脑之效。
手法:双手拇指或食指置于两侧太阳穴,做轻柔旋转按揉,以酸胀感为宜,30次左右。
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