要保健,心态平衡是关键

要保健,心态平衡是关键

“要保健，心态平衡是关键”，这句话是从大家熟悉的健康谚语“千保健，万保健，心态平衡是关键”中提炼出来的。一个人只要拥有一个乐观、平衡的心态，就能够常保健康。对于这一点，相信大家都是赞同的。

那么，什么样的心态才是平衡的呢？

心理学家告诉我们，看一个人的心态是否平衡，关键是看这个人是否有乐观的性格。具有乐观性格的人，更容易保持平衡的心态，更容易拥抱健康。

在美国的明尼苏达梅奥医院，医学专家们曾经对800多人进行了30年的跟踪研究，结果发现性格乐观的被研究者的生存率远远高于原来的预期值。与此相反，性格悲观者的实际寿命则大大小于预期寿命，提前死亡的可能性高达19%。

无独有偶，美国肯塔基大学神经学教授大卫•斯诺登对圣母修女学院的678位修女进行的跟踪研究，其结果也证明了性格乐观有助于身体健康的观点。这项研究开始于1986年，一直进行了15年。研究结果表明，年轻时乐观积极的修女，年老时很少患老年痴呆症。相反地，容易焦虑、经常动怒的修女，到了老年后则更容易患中风和心脏病。

由此可见，性格积极乐观的人，其心态也是比较平衡的，其身体状况也是较好的。其实，那种悲观的性格也是可以改变的。正如美国宾夕法尼亚大学心理学系的马丁•塞利格曼教授所说：“悲观情绪早期就能加以确认，也可以改变，所以情绪容易悲观的人可以参加简短的训练计划，改变他们对不幸事件的思虑，从而降低罹患疾病乃至死亡的风险。”

有着乐观积极的性格，往往是获得健康长寿的不二法门。例如，著名的百岁老人陈鑫，他一生性格随和，平静从容，宽厚善 良，遇事不急，生活很有规律。

那么，怎样才能保持一种平衡的心态呢？

心理学家为我们指出了如下的一些办法：

不对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内；

不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求；

疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤；

能伸能屈。当大前提不受影响的情况下，无需过分计较小处，以减少自己的烦恼；

向别人倾诉烦恼。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感舒畅；

助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊；

集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力交瘁；

不要处处与人竞争。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态。

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。但愿世上每个向往健康的人，都能够拥有一个积极乐观的心态。

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