健康的心态是长寿的最好秘诀之—

健康的心态是长寿的最好秘诀之—

人不仅有自然的躯体，还有复杂的思维心理活动，所以在人体健康和疾病的相互转化中，不仅应注意理化生物的因素，更应该注意心理因素和理化、生物因素之间的相互影响，以及这些因素与人所处社会环境及其变化之间的关系，以及这些因素与人所处社会环境及其变化之间的关系，并及时的调整心态，从而延缓脑的衰老。

俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，就是这个道理。

总之，保持心理平衡要做到：

三快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。

三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。

三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。

《养生大要》曰：“善养生者养内，不善养生者养外。”所谓养内，就是养心。说白了，即一定要有个好心态，保持心理年轻。所以培根说：“心中坦然，精神愉快，乃是长寿的最好秘诀之—”。

须要有淡泊的处世态度。

人生贵淡泊，淡泊是人生的一种坦然，是对生命的一种珍惜。处世乐观，人生诸多不如意，总要经历悲欢离合、顺境逆境，但要通情达理，遇事想得开，不患得患失，不斤斤计较，心胸豁达。这种处世态度使老年人总能保持愉快的心境，使身心保持协调和稳定，避免外界的冲击。

淡泊可以放飞心灵，淡泊可以还原人的本性。淡泊是一种修养、一种气质、一种境界，更是一种养生的绝佳方法。

人是属于社会的，任何人都不可能离开社会而生存。过度竞争、无序竞争和不择手段竞争的社会环境是极其糟糕的，并且对人的“七情”变化造成不利的影响。医学心理学家认为，在人体健康和疾病相互转化中，除注意生物学因素的作用外，应特别强调精神心理因素和生理因素间的相互影响，以及与人们相处的社会环境及其变化之间的关系。

人们生活在复杂多变的世界，工作、事业、家庭生活及各种不测事件都会使人遭受挫折，进而可能引起各种心理异常。为事业而奋斗是人生的一大目标，但不是人生的全部价值目标。只有事业，没有健康，也不叫做实现了人生完美价值。

在我国古代，儒家主张“自强不息”，培养积极进取精神为主；而道家则主张“恬淡虚无”“静神”，以排除杂念。两者各有可取之处，又各有不足之点。因为人的理想和追求是受到社会制约的，若一味进取而达不到目的时，就易丧失信心；人不能离开社会而生活，绝对的恬淡虚无也是不可能的。惟有将两者有机地结合起来，既培养积极进取精神，以增进生活乐趣，又恬淡虚无，以避免挫伤情感，方能在世间进退自如。

宽容豁达人长寿

一个人要想健康长寿，就必须心胸宽阔、性情开朗，做到宽容豁达。

要宽容别人的过失，不要只想到自己受到的伤害和损失，而要同时站到对方的位置上想想别人。

如果是被熟悉的人伤害，不妨想想他往日对你的帮助和关怀，以及他对你的一切好处。这样，火气、怨气就会大减，就能以宽容的态度谅解别人的过错或消除相互间的误会。

许多人能原谅别人的过失，但不能原谅别人的故意。其实，只要想想生气时吃不下饭、睡不着觉，气得浑身发抖、血压升高、手脚冰凉，甚至旧病复发等情形，再想想别人之所以要气你，故意伤害你，其目的就是要你过得不愉快。既然这样，为着自己的健康也应该放过，也许有人会认为“人争一口气，佛争一炷香”，但是，如果连命都丢了，又哪里还能争得来“气”！

生活讲规律，凡事求适度。

顺应生物钟的生理活动节律性运转，加强生理活动节律性的培养，就会建立最正确合理的生活方式，从而有益于健康长寿，这就是度。长寿老人在漫长的生涯中，培养成有规律的生活，其中82.18%饮食有节，86.13%劳动适度，82.10%起居有常，90.10%坚持体力活动。凡事都有节制，不偏不倚，恰到好处，把“中庸之道”贯彻于养生过程，使人体内外环境在规律运转下与大自然的生态平衡、宇宙平衡相适应，达到健康和谐状态。

长寿的秘诀是什么

一最简单的长寿秘决--------------保持呼吸，不要断气~~
好~我细说下
乐观——长寿的秘诀
老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。
医学研究证明，很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。
有的老年人在患病之时，对疾病感到恐惧，产生各种消极情绪，这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为：恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病易趁虚而入。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。
美国一位心理学家说过：“烦恼是一种情绪的痉挛，精神一旦牢牢地缠住了某事，就不会轻易放弃它；不良心境是一种顽固的力量，往往不易摆脱，要从许多方面努力，解脱产生不良心境，是直接的因果办法，‘心理胜情’是意志的力量”。对心境多抑郁，难以自拔的人，心理学家建议，不要过分地独自琢磨，去找一个好心肠，明白事理的人，把自己的心事向他倾诉，可减轻自己的痛苦。另外，要学会暂时排遣自己的烦恼，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，选择自己最感兴趣的事，耐心而巧妙地去做，逐渐取代那种心理上的“痉挛”，改变不良心境，中医心理学称之为“移情变气”治疗。
现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。著名生物学家巴甫洛夫说过：“欢快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都源于感受，无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。
老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿。

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