变消极为积极—扫除前进的障碍

变消极为积极—扫除前进的障碍

愉快的心情和积极的心态可以造就一个人的成功，而成功又可以为一个人带来愉快的心情。因此，要想获得心灵上的平和与满足，就要给自己的精神和思想进行排毒，让它们变得积极起来。

如果你能够在每天晚上睡觉之前，把明天需要做的事情，按顺序列一份清单，那么你每天睡得会更加踏实安稳。因为不需要再提醒自己，我明天需要记得做什么什么事情，这样也可以减轻心理的压力，并且更有利于第二天开始迅速处理最重要的事情。

当你每做完一件事情，就可以在清单上将那件事情划掉，这样能够使自己获得满足，拥有一个好心情，因为一天中杂乱无章的事情，全部都被你顺利解决了，你也就很好地做到了变消极为积极。

此外，你可能还会经常看到自己周围人在某方面的优点和长处，比如有些人的交际能力很强，有些人在工作上认真负责、一丝不苟，有些人非常乐于助人，有些人讲话风趣幽默，等等。

当你发现他们优点的时候，不要吝惜自己的语言，把你的感受告诉他们，去赞美别人，每个人在得到赞美的时候都会得到快乐。

给别人赞美与得到别人的赞美，同样都能使人心情愉快、更加积极乐观。你在赞美别人的同时，也就会积极地学习别人身上的优点与长处，努力弥补自己身上的不足，更加积极地面对人生。

细节提示

不要只做计划，没有行动，如果你列了要做事情的清单，就要切实地去一件件把这些事情处理解决掉，这样才能变消极为积极，而不要让计划白做，那样的话，就连你自己都不能相信并尊重你自己了。

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忙聲聶猫聜虏氓颅漏氓颅聬茂录聦莽潞聽忙颅拢氓颅漏氓颅聬莽職聞氓聺聫忙炉聸莽聴聟茂录聦芒聙聹氓聢聙氓颅聬氓聵麓茂录聦猫卤聠猫聟聬氓驴聝芒聙聺茂录聦盲赂聧猫聝陆猫娄聛茂录聦芒聙聹猫卤聠猫聟聬氓聵麓茂录聦猫卤聠猫聟聬氓驴聝芒聙聺茂录聦忙聸麓盲赂聧猫聝陆猫娄聛茂录聦氓掳陇氓聟露忙聵炉氓颅漏氓颅聬氓聬聝茅楼颅猫驴聶盲禄露盲潞聥忙聝聟盲赂聤茫聙聜氓陇職氓掳聭氓庐露茅聲驴氓聹篓茅楼颅忙隆聦盲赂聤盲赂潞盲潞聠氓颅漏氓颅聬猫聙聦氓陇搂盲录陇猫聞聭莽颅聥茂录聦猫聥娄氓聫拢氓漏聠氓驴聝茂录聦氓聡聽盲鹿聨忙聵炉盲赂聣氓聧聛氓聟颅猫庐隆茅聝陆盲陆驴氓掳陆盲潞聠茂录聦氓聧麓盲赂聙莽颅鹿猫聨芦氓卤聲茂录聛盲潞聥氓庐聻盲赂聤茂录聦氓聬聝茅楼颅氓掳卤忙聵炉氓聬聝茅楼颅茂录聦盲赂聧猫聝陆盲禄禄氓颅漏氓颅聬盲禄禄忙聙搂茫聙聜 氓庐露茅聲驴氓潞聰猫炉楼芒聙聹猫卤聠猫聟聬氓聵麓茂录聦氓聢聙氓颅聬氓驴聝芒聙聺茂录職茅聺垄氓炉鹿氓颅漏氓颅聬莽職聞忙聴聽莽聬聠氓聫聳茅聴鹿茂录聦茅聛碌氓戮陋盲赂聙盲赂陋氓聨聼氓聢聶茂录聦盲鹿聼氓掳卤忙聵炉忙聙聛氓潞娄猫娄聛氓鹿鲁茅聺聶茂录聦氓聨聼氓聢聶猫娄聛氓聺職忙聦聛茂录聦茅芦聵氓聨聥莽潞驴茂录聦盲赂聧猫聝陆莽垄掳氓掳卤忙聵炉盲赂聧猫聝陆莽垄掳茫聙聜忙聙聛氓潞娄氓鹿鲁茅聺聶茂录聦忙聵炉猫娄聛氓聹篓盲驴聺忙聦聛莽聬聠忙聶潞莽職聞忙聝聟氓聠碌盲赂聥忙聲聶猫聜虏氓颅漏氓颅聬茂录聦忙聣聧盲赂聧猫聡鲁盲潞聨忙聝聟莽禄陋氓陇卤忙聨搂茂录聦猫庐漏氓聢聙氓颅聬氓聵麓盲录陇盲潞聠氓颅漏氓颅聬莽職聞猫聡陋氓掳聤茫聙聜莽聬聠忙聶潞莽職聞忙聴露氓聙聶茂录聦氓庐露茅聲驴忙聣聧猫聝陆猫庐漏猫聡陋氓路卤盲驴聺忙聦聛猫卤聠猫聟聬氓聵麓茂录聦莽聼楼茅聛聯氓聯陋氓聫楼猫炉聺猫炉楼猫炉麓茂录聦氓聯陋氓聫楼猫炉聺盲赂聧猫炉楼猫炉麓茫聙聜猫聥楼氓庐露茅聲驴猫庐漏氓颅漏氓颅聬忙掳聰氓戮聴氓聧聤忙颅禄茂录聦忙聛篓盲赂聧氓戮聴忙聫聧盲赂聙茅隆驴猫搂拢忙掳聰茂录聦氓聢聶忙聹聙氓楼陆猫碌掳氓录聙氓聡聽氓聢聠茅聮聼茂录聦猫庐漏猫聡陋氓路卤氓聠路茅聺聶盲赂聥忙聺楼茫聙聜氓聹篓芒聙聹猫卤聠猫聟聬氓聵麓芒聙聺莽職聞氓聣聧忙聫聬盲赂聥茂录聦氓聨聼氓聢聶氓掳卤盲赂聙氓庐職猫娄聛氓聺職忙聦聛茂录聦莽聸麓氓聢掳氓颅漏氓颅聬忙聞聫猫炉聠氓聢掳忙虏隆忙聹聣氓赂聦忙聹聸茂录聦忙聵炉莽娄聛氓聦潞盲赂潞忙颅垄茂录聦忙颅陇盲赂潞芒聙聹氓聢聙氓颅聬氓驴聝芒聙聺茫聙聜
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忙聲聶猫聜虏忙聵炉茅聹聙猫娄聛忙聶潞忙聟搂莽職聞茫聙聜氓聬聦忙聽路盲赂聙盲赂陋茅聛聯莽聬聠茂录聦莽聰篓盲禄聙盲鹿聢忙聳鹿氓录聫猫隆篓猫戮戮茂录聦莽禄聯忙聻聹氓聫炉猫聝陆氓陇搂盲赂聧盲赂聙忙聽路茫聙聜猫露聤忙聺楼猫露聤氓陇職 莽職聞氓庐露茅聲驴忙聞聫猫炉聠氓聢掳芒聙聹忙聥鲁氓陇麓忙聲聶猫聜虏芒聙聺氓陇陋莽庐聙氓聧聲茂录聦氓聸聽莽庐聙氓聧聲猫聙聦忙聴聽忙聲聢茂录聦莽聰職猫聡鲁忙聹聣氓聫聧盲陆聹莽聰篓茂录聸芒聙聹氓聫拢忙掳麓忙聲聶猫聜虏芒聙聺氓陇陋莽漏潞忙鲁聸茂录聦氓聸聽莽漏潞忙鲁聸猫聙聦盲鹿聫氓聤聸茂录聦忙聴楼忙赂聬忙聴聽忙聲聢茫聙聜氓聟露氓庐聻忙聲聶猫聜虏氓颅漏氓颅聬茅聡聧氓聹篓氓录聲氓炉录茂录聛
茅娄聳氓聟聢氓庐露茅聲驴氓潞聰猫炉楼猫掳聝忙聲麓氓驴聝忙聙聛茂录聦氓聸聻氓陆聮氓聢掳忙聲聶氓颅漏氓颅聬氓颅娄猫炉麓猫炉聺茫聙聛氓颅娄猫碌掳猫路炉忙聴露茅聜拢忙聽路茫聙聜氓颅漏氓颅聬莽聰聼忙麓禄氓聹篓氓路篓盲潞潞盲赂聳莽聲聦茅聡聦茂录聦氓聠聟氓驴聝茅聺聻氓赂赂猫聞聠氓录卤茫聙聜氓聹篓氓聟路盲陆聯忙聯聧盲陆聹盲赂聤茂录聦盲禄楼忙颅拢氓聬聭忙驴聙氓聤卤盲赂潞盲赂禄茂录聦氓聭聤猫炉聣氓颅漏氓颅聬忙聙聨盲鹿聢氓聨禄氓聛職茂录聦忙聦聡忙聵聨氓颅漏氓颅聬莽職聞氓聫聭氓卤聲忙聳鹿氓聬聭茂录聸茅聙聜氓陆聯莽職聞忙聫聬茅聠聮盲陆聹盲赂潞猫隆楼氓聟聟茂录聦忙聴垄莽禄聶氓颅漏氓颅聬茅聺垄氓颅聬茂录聦盲鹿聼猫娄聛猫庐漏氓颅漏氓颅聬忙聹聣盲赂聙氓庐職莽職聞氓驴聝莽聬聠盲陆聯茅陋聦茫聙聜
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氓颅娄盲录職氓麓聡忙聥聹芒聙聰芒聙聰氓聸聽盲赂潞忙聢聭盲禄卢莽職聞氓颅漏氓颅聬忙聵炉氓陇漏盲赂聥忙聹聙氓楼陆莽職聞氓颅漏氓颅聬茫聙聜忙炉聫盲赂陋莽聰聼氓聭陆茅聝陆忙聵炉莽聥卢盲赂聙忙聴聽盲潞聦莽職聞茂录聦忙聴聽氓聫炉忙炉聰忙聥聼莽職聞茫聙聜氓掳卤氓聝聫茅禄聞氓卤卤盲赂聤莽職聞忙聺戮忙聽聭茂录聦氓聬聞忙聹聣忙聣聙茅聲驴茂录聦氓陆录忙颅陇盲赂聧氓聬聦茫聙聜猫驴聵忙聵炉氓聸聻氓聢掳忙聲聶氓颅漏氓颅聬氓颅娄猫炉麓猫炉聺茫聙聛氓颅娄猫碌掳猫路炉莽職聞莽聤露忙聙聛茂录聦莽聹聥氓聢掳莽職聞盲赂聧忙聵炉氓颅漏氓颅聬猫潞芦盲赂聤莽職聞盲赂聧猫露鲁猫聙聦忙聵炉莽戮聨氓楼陆氓聣聧忙聶炉茫聙聜氓颅漏氓颅聬氓掳卤氓聹篓猫驴聶莽搂聧氓聟聟忙禄隆忙卢拢猫碌聫莽職聞莽聨炉氓垄聝茅聡聦忙聢聬茅聲驴茂录聦忙聹聙莽禄聢盲赂聧莽聼楼盲赂聧猫搂聣氓颅娄盲录職盲潞聠猫炉麓猫炉聺氓聮聦猫碌掳猫路炉茫聙聜
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猫驴聶盲赂聣盲赂陋氓聨聼氓聢聶忙聵炉忙炉聫盲赂陋氓颅漏氓颅聬莽虏戮莽楼聻莽聰聼氓聭陆莽職聞茅聵鲁氓聟聣茫聙聛莽漏潞忙掳聰氓聮聦忙掳麓茫聙聜猫驴聶盲赂聣盲赂陋氓聨聼氓聢聶盲陆聯莽聨掳盲潞聠盲赂聙盲赂陋芒聙聹莽聢卤芒聙聺氓颅聴茂录聦氓炉鹿盲潞潞盲赂聧氓炉鹿盲潞聥忙聝聟茫聙聜
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摆脱消极思维最好的方式

摆脱消极思维最好的方式

一、与消极思维脱钩只需3步

1、转变对消极想法，脱钩。

2、给消极思维起名字。

3、重定环境，让它失效。

二、自信的陷阱

1、大脑4种常见“找理由"

（1）设置障碍。

（2）自我评判。

（3）与人比较。

（4）预测最坏。

三、金句

1、消极思维非常正常和普遍，它是大脑进化的产物：人脑偏向于消极的思维，而不是积极的思维。

2、消极思维无法被阻止，也无法被消灭。

3、应对消极思维最有效的办法，不是消灭这些消极思维，而是与这些消极思维脱钩。

人脑为什么偏向于消极的思想，而不是积极的思想呢？是大脑进化出的危机预警机制和战斗逃跑反应，看看大脑四种常见的“找理由”。

1、设置障碍

大脑提醒你前进路上遇到的障碍和困难，当你想完成一件事，大脑告诉你：我的时间不多；我的精力不够，等等。

2、自我批判

大脑提醒你不能胜任的原因，老板给你一个任务，内心有个声音：我能力不足，无法胜任，等等。

3、与人比较

总拿别人强项和自己弱项比，觉得自己不如别人，总觉得自己，工作做的不如别人好，孩子没有别人家孩子优秀；一旦你陷入“比较”的陷阱，就会进入指责他人和逃避责任的陷阱。

4、预测最坏

大脑常会做出最坏的预测，失败、出错，及其他各种令人不快的结果，你有一次不成功的经历，就觉得自己很难成功。

一个心理学的方法叫做解离，也叫“脱钩”，与消极思想脱钩三步走：

一、转换：

当大脑有消极的念头，对转变这个想法进行描述你脑海里冒出一个想法：

1、你永远也做不到。

2、你有一个想法，你永远也做不到。

3、你注意到了，大脑产生了一个想法，说你永远也做不到。

体会这句话的转换，有没有感觉自己站到了旁观者位置。

二、起名：

给消极思维起个名字，当你与人比较，陷入负面自我评价时：可以对自己说：嘿，来了老弟，低自尊。我们起名字的目的，同样是为了让这个消极的想法和我们本身分离，提醒自己：消极的思维并不等于我们本身。

三、赋予新的意义：

把这个消极的想法放到一个新的背景或情境中去，让它失效。把消极念头当做一种背景音乐，把头脑中源源不断产生的各种消极想法和念头，像在冥想一下，由着它们在大脑里飘过来，飘过去。

脱钩就是和各种消极的思想保持距离，分离开来，不被这些消极思维控制和卷入。解离这些消极念头后，下一步就是全身心投入和参与眼下所做之事。引入正念，能够完全沉浸在当下，抛开无益的想法，不受情绪的影响，专注高效率地做事情。

四、金句

1、消极思维是正常的，它们是无法被阻止，无法被消灭的。

2、脱钩，就是当消极思维产生的时候，我们就顺其自然，让它产生，让它来去自由。不去给予额外关注，不与它“融合”，不费力气与它战斗。

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大学生心理健康教育的消极倾向及积极转向

　　方式和方法是积极的大学生心理健康教育内容实施、目标达成的关键因素。积极心理品质形成的复杂性决定了积极的心理健康教育适用的方式方法应以丰富和深化积极心理体验为特征。

　　 [摘要] 我国大学生心理健康教育经过近三十年的发展取得了显著成绩，但在理论研究、课程设置、心理咨询方面尚存在一定的消极倾向。因此，建议转变消极价值取向，通过确立幸福人生的教育目标，打造积极心理品质的教育内容，丰富积极心理体验的方式方法等途径和手段实现大学生心理健康教育的积极转向。

　　[关键词]大学生;心理健康教育;消极倾向;积极转向

　　经过近30年的探索和实践，我国大学生心理健康教育在思想认识、体制建构、师资建设、教学开展、咨询服务、活动组织及理论研究等方面取得了显著的成绩，规范化和专业化程度逐渐提高，对大学生的成长成才发挥了积极的作用。但是，纵观当前大学生心理健康及其教育现状，还存在着严重影响大学生心理健康教育深入发展的瓶颈因素，如在理论研究、课程设置、心理咨询方面存在一定的消极倾向。因此，转变消极的教育价值取向，转向积极的高校心理健康教育新方向是改革发展的应有之意。

　　一、我国大学生心理健康教育中存在一定的消极倾向

　　积极心理学运动发起人塞利格曼把以“病理式”为主导的心理学模式命名为消极心理学。由于消极心理学在漫长的心理学发展中一直占主导地位，因此对高校心理健康教育的影响很大，这种“病理”模式也常常出现在目前的高校心理健康教育中。从学生入学时的心理问题筛查和建档，到后来针对问题学生的团体或个体咨询以及心理讲座，无不体现着高校以“问题”为中心的消极倾向。

　　在某些高校，心理健康教育成为发现、解决心理问题或障碍的代名词，心理问题学生数量减少、学生心理障碍症状减轻以及恶性心理事件发生率降低成为衡量心理健康教育成效的判断标准。这是大学生心理健康教育受消极心理学影响过深的结果。我国大学生心理健康教育的消极倾向主要体现在以下三个方面：

　　(一)理论研究方面

　　大学生心理健康教育研究应包括积极品质等积极层面和心理问题等消极层面。但是，当前的研究成果大多关注后者即消极层面，如心理障碍的分类、症状识别及心理疾病诊治等，而忽视了从积极的角度出发，注重培养学生的积极力量和积极品质，开发其心理潜能，促进其拥有充盈、蓬勃和幸福的人生。这从公开发表的文献数量对比中可以得到验证。近期笔者在中国知网(包库)(包括学术期刊、硕博士论文、会议论文和报纸文章等)对大学生心理健康方面的文献(1979—2015)进行了搜索。

　　结果显示，在大学生消极心理层面，关于大学生心理疾病的文献454篇，心理问题的文献867篇，心理障碍的文献2424篇，以及关于大学生焦虑的文献257篇，抑郁的文献263篇，自杀问题的文献253篇;而在大学生积极心理层面，关于大学生快乐的文献4篇，幸福的文献41篇，满意度的文献116篇，以及关于大学生创新素质的文献141篇，关于潜能、潜力的文献21篇。以上数据对比表明，关于大学生消极心理层面的理论研究投入远远超出了积极心理层面的理论研究。

　　这些被过多关注的消极心理因素，会渲染和传播消极的心理体验而不是催人向上的精神，给人留下的多是消极的心理暗示，强化了大学生的消极心理因素。研究表明，身心疾病可以通过治疗解决，也可以通过增强自身免疫力解决，增加自身的免疫力量是身心疾病治愈的根本途径。所以，笔者建议大学生积极品质的开发和培养应该被关注，如果每位大学生都具备了积极情绪、积极人格等积极心理因素，拥有了丰盈、幸福的生活，心理疾病也就失去了滋生的土壤。

　　(二)课程设置方面

　　高校开设的心理健康教育课程主要包括两种：一种是面向在校大学生，以公共选修课或必修课的方式开设的，旨在提高大学生心理健康水平的心理健康教育课程;一种是面向心理健康教育师资队伍，以短期培养和培训方式开设的，旨在提升师资队伍教育教学水平的心理健康教育课程。一方面，受消极心理学理念的影响，面向普通在校大学生开设的心理健康教育课程内容主要以心理健康基本知识的`传授以及对心理问题的鉴别和调适为主，主要通过对心理问题的鉴别、疏导和矫治的途径达到提升大学生心理健康素质的目的。2011年5月教育部办公厅印发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》规定，我国大学生心理健康教育课程的教学内容共分为三部分，即了解心理健康的基础知识(共三章)、了解自我与发展自我(共两章)、提高自我心理调适能力(共七章)。

　　其中，提高自我调适能力部分为主要部分，占整个教学内容的58.3%。而这部分教学内容主要以问题为导向，通过对问题的分析鉴别找出解决问题的办法，也就是通过对心理问题或疾病的症状诊断，探寻心理疾病的病因，提出缓解、消除心理疾病的办法。这是典型的消极心理理念指导下的课程模式。此外，此课程许多章节的教学目标也饱含消极心理学的色彩。

　　例如，《大学生心理困惑及异常心理》一章的教学目标是使学生了解常见的心理问题及心理疾病的分类特点，并能区分自我调适、心理咨询及心理治疗的界限;《大学生的自我意识与培养》一章强调学生要能够识别偏差的自我意识及原因，并能有效地疏导和调适;《大学生人格发展与心理健康》一章是使学生掌握常见人格缺陷的表现、形成原因及调适方法，形成健全人格;等等。由以上内容可以看出，通过解决心理问题来提升大学生心理素质是普通高校心理健康教育课程的主要教学目标，这充分体现了消极心理学以“问题”为中心，关注焦点主要集中于治疗和修复人的损伤、弱点和缺陷等消极方面的特点。另外，高校心理健康教育专业课程体系中的许多必修课程也具有消极心理倾向。

　　例如，华南师范大学面向全省主考的心理健康教育专业本科段自学考试课程包括变态心理学、心理治疗、临床心理学等，而积极心理学的相关课程不在其列。另一方面，我国高校大学生心理健康教育骨干教师规范培训教材主要包括《基础心理学》《心理卫生学》《变态心理学》《心理评估》《咨询心理学》五本。这五本教材主要以两大内容为核心，一是以基础理论知识为核心，如《基础心理学》和《心理卫生学》;二是以鉴别和治疗心理问题或障碍为核心，如《变态心理学》和《心理咨询学》。《心理评估》是对心理健康指标进行量化的工具书，其中的量表也主要以测量心理问题和障碍为主。由此可见，师资队伍培养和培训的教材内容仍是以“问题”为导向的消极心理知识和技能为主，未包含积极心理学的相关内容。

　　(三)心理咨询方面

　　消极心理学对高校心理咨询的影响主要体现在心理咨询的对象、疗法、咨询流程及咨询目标四个方面。在咨询对象方面，高校的心理咨询服务对象主要是存在心理问题或疾病的异常大学生。尽管大部分高校也会做一定数量的团体咨询，但与全体学生数量相比占比太小。以笔者所在的普通本科高校为例，除了日常开展的个别心理咨询外，团体心理咨询只在新生心理健康普查后针对心理问题较为严重的学生开展，其数量还不到全体学生的百分之一。在所用疗法上，精神分析疗法和行为疗法是心理咨询的两大疗法，它们的理论基础分别是弗洛伊德的精神分析理论和华生的行为主义理论，这两种理论是消极心理学的典型代表。在咨询流程方面，高校常用的做法主要包括初诊接待、心理诊断、确定咨询方案、心理咨询、咨询结束等几个阶段，咨询流程与疾病治疗流程非常相似，体现了消极心理学“病理模式”的特征。

　　在咨询目标方面，目前多数高校的心理咨询主要致力于解决大学生心理问题和心理障碍，忽视对咨询对象的积极心理发展的引导及心理优势与潜能的发现、挖掘及运用。综合高校心理咨询的对象、疗法、咨询流程及咨询目标四个维度可以看出，高校心理咨询基本按照消极心理学以“问题”为中心的病理模式来开展，受消极心理学影响过深。消极倾向的大学生心理健康教育在我国心理健康教育发展的初期起到了积极的推动作用，但在全面建成小康社会、努力实现“中国梦”的时代背景下，它已无法适应大学生心理健康发展的要求。积极心理学以其积极的价值理念，为我国大学生心理健康教育的改革指明了方向，注入了新的活力。有鉴于此，笔者建议转变大学生心理健康教育的消极价值取向，更多关注和发展大学生的积极心理因素，兼顾消极心理因素，推进大学生心理健康教育的积极转向。

　　二、我国大学生心理健康教育的积极转向

　　以积极心理学理念为指导，以当前我国大学生心理健康教育存在的消极问题为现实依据，应从以下三个方面推进大学生心理健康教育的积极转向。

　　(一)确立幸福人生的教育目标

　　追求幸福是人类亘古不变的主题。积极心理学以研究幸福为目标，这里的幸福不是一张笑脸、一时感受，它指的是人生的丰盈和蓬勃程度，由积极情绪、投入、意义和目的、积极人际关系、积极成功五个元素构成。它是一种生命的最佳状态，衡量的主要标准是人生的丰盈蓬勃程度。提高个体和全世界所有人的丰盈蓬勃程度是积极心理学追求的终极目标。积极心理学导向的大学生心理健康教育秉承积极心理学的理念和价值诉求，其最终目标应为使大学生拥有丰盈蓬勃的幸福人生，其任务应为增加积极情绪、塑造积极人格、挖掘心理潜能，追寻幸福、发现幸福、创造幸福、分享幸福，使生命保持最佳状态。正如教育家乌申斯基所说“：教育的主要目的在于使学生获得幸福，不能为任何不相干的利益牺牲这种幸福，这一点是毋庸置疑的。”

　　(二)打造积极心理品质的教育内容

　　心理健康教育的内容是其目标的具体化，直接服务于心理健康教育目标的实现。积极的心理健康教育目标是使大学生拥有幸福人生，此目标指导下的教育内容应以培养大学生积极心理品质为核心。积极心理品质是积极人格的核心要素，培养积极心理品质是塑造积极人格的关键环节，不仅有助于增加积极体验，更是通向丰盈、蓬勃幸福人生的重要途径。积极心理学的开创者塞利格曼曾明确指出“：积极心理学的目标是实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，实现从修复心理疾病到构建人类积极品质的转变。

　　为了实现这个转变，心理学必须把人类积极品质的建设引入到心理疾病的治疗和预防的最前沿中来。”因此，大学生心理健康教育的内容应以培养大学生积极心理品质为核心，主要围绕积极情绪、专注与投入、人生意义、积极人际及成功等方面展开。传统大学生心理健康教育在传统主流心理学消极理念的指导下，其内容主要以基本知识认知、自我认识与发展以及对心理问题的鉴别和调适为主，主要通过解决心理问题来提升大学生心理素质和心理健康水平;积极心理学导向的大学生心理健康教育在积极心理学积极理念的指导下，其内容主要以积极心理品质的认知和发展为主，主要通过激发积极情绪、培养积极心理品质以及塑造积极人格等来增加大学生人生的丰盈蓬勃程度。

　　(三)丰富积极心理体验的方式方法

　　方式和方法是积极的大学生心理健康教育内容实施、目标达成的关键因素。积极心理品质形成的复杂性决定了积极的心理健康教育适用的方式方法应以丰富和深化积极心理体验为特征。一是开发积极心理课程体系。积极心理学导向的心理健康教育旨在通过培养和提高全体大学生的积极心理品质和积极力量，使其拥有幸福的人生。积极的心理健康教育课程以受益面大、知识传授效率高等为特点，可以很好地完成这一任务。

　　因此，开发积极心理课程体系是积极心理学导向的大学生心理健康教育的重要保障。该课程体系的内容应面向全体学生，以积极心理学为指导，以分阶段、分层次发展大学生积极心理品质、塑造积极人格为核心。在教学方法上，应加强课堂的参与性、互动性和体验性，以增强课程的吸引力和感染力，增加学生的情感情绪体验，实现课程的教育教学效果。二是推进积极心理健康咨询。心理咨询是大学生心理健康教育的重要途径。传统的心理咨询在消除或缓解大学生心理疾病、减少心理危机事件发生等方面发挥了一定作用，但与积极心理咨询相比，显得较为消极，不利于大学生积极心理品质的形成。

　　比如，在心理健康观方面，传统心理咨询认为没有心理疾病就等于心理健康;而积极心理咨询认为一个心理健康的人不仅看其有无心理疾病，更要看其是否经常体验到积极情绪、是否拥有幸福感。心理健康观不同，二者的咨询目标也不相同：传统心理咨询以消除或缓解心理疾病，拥有正常生活为目标;而积极心理咨询以增加幸福感、培养积极品质、拥有蓬勃人生为目标。有研究证明，积极心理咨询与治疗对抑郁症的缓解和改善具有明显的效果。

　　开展积极心理咨询，要树立积极的心理健康观，通过建立积极的咨访关系、探索与运用人格优势、探寻人生意义、争取更多的人际支持、创设更多成功的机会等方式方法，使来访者增强积极情绪，提高积极心理品质，消除和缓解心理疾病，拥有幸福蓬勃人生。总之，为了更好地促进大学生心理健康教育工作的有效开展，应把积极心理理念贯穿教育工作的全过程，确立幸福人生的教育目标，打造积极心理品质的教育内容，丰富积极心理体验的方式方法，使大学生拥有丰盈蓬勃的幸福人生。

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盲赂聙茫聙聛忙聽聭莽芦聥氓颅娄莽聰聼莽職聞猫聡陋盲驴隆氓驴聝茂录聦氓聤陋氓聤聸忙聫聬茅芦聵氓颅娄莽聰聼氓炉鹿猫炉颅忙聳聡莽職聞氓颅娄盲鹿聽氓聟麓猫露拢猫聡陋盲驴隆氓驴聝忙聵炉氓颅娄莽聰聼氓聛楼氓潞路忙聢聬茅聲驴莽職聞氓聟鲁茅聰庐氓聸聽莽麓聽茂录聦氓聹篓忙聲聶氓颅娄猫驴聡莽篓聥盲赂颅忙聽聭莽芦聥氓颅娄莽聰聼莽職聞猫聡陋盲驴隆氓驴聝忙聵炉氓颅娄莽聰聼忙聢聬茅聲驴莽職聞忙潞聬忙鲁聣茫聙聜猫驴聶氓掳卤猫娄聛忙卤聜忙聲聶氓赂聢氓聹篓猫炉戮氓聽聜忙聲聶氓颅娄盲赂颅氓聳聞盲潞聨猫驴聬莽聰篓猫隆篓忙聣卢猫驴聶盲赂聙忙颅娄氓聶篓茂录聦氓掳陆氓聫炉猫聝陆氓聹掳莽禄聶氓颅娄莽聰聼忙聫聬盲戮聸氓聢聸忙聳掳
忙聝聟忙聶炉茂录聦氓聼鹿氓聟禄忙炉聫盲赂聙盲赂陋氓颅娄莽聰聼莽職聞猫聡陋盲驴隆氓驴聝茂录聦猫庐漏盲禄聳盲禄卢忙聽聭莽芦聥芒聙聹忙聢聭猫聝陆猫隆聦芒聙聺莽職聞猫搂聜氓驴碌茫聙聜氓聬聦忙聴露茂录聦猫娄聛氓聳聞盲潞聨猫驴聬莽聰篓芒聙聹莽潞聽茅聰聶芒聙聺莽職聞猫聣潞忙聹炉茂录聦忙聴垄猫娄聛猫庐漏氓颅娄莽聰聼猫庐陇猫炉聠氓聢掳猫聡陋氓路卤氓聹篓氓颅娄盲鹿聽盲赂颅忙聣聙莽聤炉莽職聞茅聰聶猫炉炉茂录聦氓聫聢猫娄聛茅录聯氓聤卤氓聟露盲赂聤猫驴聸
莽職聞盲驴隆氓驴聝茫聙聜氓聟路盲陆聯氓聹篓猫炉戮氓聽聜忙聲聶氓颅娄盲赂颅茂录聦忙聲聶氓赂聢猫娄聛氓聛職氓聢掳盲禄楼盲赂聥氓聡聽莽聜鹿茫聙聜1茂录聨氓陇職氓聢漏莽聰篓猫炉戮盲禄露忙聢聳氓庐聻莽聣漏茂录聦猫驴聸猫隆聦猫炉戮氓聽聜忙聲聶氓颅娄茫聙聜氓聢漏莽聰篓氓庐聻莽聣漏茫聙聛氓聸戮莽聣聡茫聙聛莽庐聙莽卢聰莽聰禄莽颅聣猫驴聸猫隆聦忙聲聶氓颅娄忙聹聣氓聤漏盲潞聨忙聤聤忙聣聙猫娄聛忙聲聶莽職聞莽聰聼氓颅聴茫聙聛莽聼颅猫炉颅忙聢聳氓聫楼氓颅聬盲赂聨氓禄潞莽芦聥忙聹聙莽聸麓忙聨楼莽職聞猫聛聰莽鲁禄茫聙聜氓掳聫氓颅娄莽聰聼忙麓禄忙鲁录氓楼陆氓颅娄茂录聦忙篓隆盲禄驴忙聙搂氓录潞茂录聦氓炉鹿氓聟路盲陆聯氓陆垄猫卤隆莽職聞氓聠聟氓庐鹿猫戮聝忙聵聯忙聨楼氓聫聴茂录聦盲陆聠盲禄聳盲禄卢莽職聞忙鲁篓
忙聞聫氓聤聸氓庐鹿忙聵聯氓聢聠忙聲拢茂录聦猫聡陋氓聢露氓聤聸猫戮聝氓录卤茫聙聜氓娄聜忙聻聹茅聡聡莽聰篓猫驴聶莽搂聧忙聲聶氓颅娄忙聳鹿氓录聫茂录聦氓掳卤猫聝陆氓录聲猫碌路盲禄聳盲禄卢忙碌聯氓聨職莽職聞氓颅娄盲鹿聽氓聟麓猫露拢茂录聦氓聬赂氓录聲氓聟露忙鲁篓忙聞聫氓聤聸茂录聦盲陆驴盲禄聳盲禄卢忙聤聤莽聰聼氓聤篓莽職聞莽聸麓猫搂聜氓陆垄猫卤隆盲赂聨忙聤陆猫卤隆莽職聞忙聙聺莽禄麓莽禄聯氓聬聢猫碌路忙聺楼茂录聦盲禄聨猫聙聦氓聤聽忙路卤莽聬聠
猫搂拢氓聮聦猫庐掳氓驴聠茫聙聜猫戮聝茅職戮莽聰篓氓庐聻莽聣漏莽職聞氓聫炉莽聰篓氓聸戮莽聣聡茂录聦猫炉戮盲禄露忙聤聤盲鹿娄忙聹卢盲赂聤莽職聞盲潞潞莽聣漏莽聰禄茅聺垄莽聛碌忙麓禄氓卤聲莽陇潞氓聹篓氓颅娄莽聰聼茅聺垄氓聣聧茂录聦忙聤聤氓颅娄莽聰聼莽陆庐猫潞芦盲潞聨猫炉颅猫篓聙莽聨炉氓垄聝盲赂颅茂录聦忙驴聙氓聫聭盲禄聳盲禄卢氓颅娄盲鹿聽莽職聞氓聟麓猫露拢茫聙聜2茂录聨忙聤聤忙赂赂忙聢聫氓录聲氓聟楼猫炉戮氓聽聜茂录聦猫驴聸猫隆聦盲驴聞猫炉颅忙聲聶氓颅娄盲赂颅茫聙聜氓颅娄莽聰聼氓聳聹忙卢垄忙赂赂忙聢聫茂录聦盲禄聳盲禄卢氓炉鹿忙赂赂忙聢聫盲赂聧盲禄聟氓聟麓猫聡麓氓聥聝氓聥聝茂录聦猫聙聦盲赂聰盲录職氓聹篓忙赂赂忙聢聫盲赂颅氓聟聟氓聢聠猫隆篓莽聨掳猫聡陋氓路卤莽職聞忙聹潞忙聶潞茫聙聜猫驴聶忙聽路茂录聦猫炉戮氓聽聜盲赂聤忙聴垄莽麓搂氓录聽氓聫聢忙麓禄忙鲁录茂录聦氓聹篓莽聲聟氓驴芦莽職聞莽卢聭氓拢掳盲赂颅氓颅娄莽聰聼盲赂聧盲禄聟氓聟麓猫露拢莽聸聨莽聞露氓聹掳氓路漏氓聸潞盲潞聠莽聼楼猫炉聠茂录聦忙颅陇
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忙聥聟猫驴聡茅聡聧莽職聞莽聨掳猫卤隆茫聙聜莽聰卤盲潞聨莽聣鹿忙聹聣莽職聞氓聨聥氓聤聸茂录聦氓聫聧猫聙聦忙驴聙氓聫聭盲潞聠猫驴聶盲潞聸氓颅娄莽聰聼氓颅娄盲鹿聽莽職聞氓聤篓氓聤聸茂录聦氓颅娄盲鹿聽忙聢聬莽禄漏盲鹿聼猫驴聸盲赂聙忙颅楼忙聫聬茅芦聵茫聙聜氓炉鹿盲潞聨盲赂颅莽颅聣莽聰聼茂录聦猫娄聛忙卤聜氓聟露猫路聼盲赂聤忙聲聶氓颅娄猫驴聸氓潞娄茂录聦氓聟聟氓聢聠莽聬聠猫搂拢氓聮聦忙聨聦忙聫隆氓颅娄盲鹿聽氓聠聟氓庐鹿茂录聦猫聝陆莽聥卢莽芦聥
猫搂拢氓聠鲁猫炉戮氓聬聨莽禄聝盲鹿聽氓聧鲁氓聫炉茫聙聜氓炉鹿盲潞聨忙聢聬莽禄漏莽篓聧氓路庐莽職聞氓聬聦氓颅娄茂录聦忙聲聶氓赂聢猫娄聛盲潞聠猫搂拢盲禄聳盲禄卢莽職聞忙聙聺忙聝鲁莽聤露氓聠碌氓聮聦忙聴楼氓赂赂猫隆聦盲赂潞盲鹿聽忙聝炉茫聙聛氓颅娄盲鹿聽盲鹿聽忙聝炉茂录聦忙聣戮氓聡潞茅聙聽忙聢聬盲禄聳盲禄卢忙聢聬莽禄漏氓路庐莽職聞盲赂禄猫娄聛氓聨聼氓聸聽茂录聦猫驴聶忙聽路忙聣聧猫聝陆芒聙聹氓炉鹿莽聴聡盲赂聥猫聧炉芒聙聺茂录聦猫搂拢氓聠鲁
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