老年人怎么预防心理衰老？

老年人怎么预防心理衰老？

随著社会经济发展，人民生活水乎提高，医疗卫生条件改善，我国从1999年开始进人“老年型”国家。老年人能否保持身心健康，是关系到提高老年人生活质量和社会安定团结的大事。

老年人需预防心理衰老

老年人要健康长寿，在解决温饱之后，要设法延缓心理衰老。

心理衰老有如下现象：讲话缓慢啰唆，情绪不稳，性格固执，心情抑郁，有失落感、孤独感等。专家调查研究表明：老人最怕孤独寂寘。孤独对人的心理和生理带来双重打击，孤独会增加皮质醇的分泌，削弱免疫力，容易诱发多种老年性疾病。

研究表明：人精神愉快时，会促进大脑分泌一种叫内啡肽的激素，使脉搏、呼吸、血压、消化液分泌和新陈代谢处于相互协调状态，能促进健康。

老年人要学会自我调节心理，使之保持平衡，不要让自己闲下来，力争做一些力所能及的事。如利用自己的专业特长，发挥余热，继续为社会作贡献；多参加社会和社交活动，如做义工、关心下一代工作、帮助需要帮助的人、结伴旅游等；根据自身爱好，参加一些有益于身心健康的活动，例如养花、下棋、打太极拳等。

上老年大学可延缓衰老

针对我国人口老龄化，各级政府做了大量工作。提出“老有所养，老有所教，老有所医，老有所学，老有所为，老有所乐”的“六老”方针，充分体现了党和政府对老年人的关怀。其中，兴办老年大学就是实现“老有所学”的一种极好的形式，让不少老年人实现了年轻时没有机会上大学的愿望。通过老年大学新的群体学习生活，老人们安定了情绪，陶冶了情操，増长了知识，増强了体质。老年大学给老年人的晚年生活注入了新的活力，有利于个人的身心健康以及家庭和社会的和谐、稳定。

活到老，学到老。

在广州市老年干部大学(共有6个系，86个专业，273个班)得到了充分的验证。目前在校老年学员11000多人，年龄最大的92岁。学校根据老年人的喜好设置专业。不少老年人把上老年大学看作生命中不可缺少的一部分。

学跳舞、走模特步、练形体。

即使是慢步舞、模特步，其能量消耗也为人处于安静状态下的3~4倍。轻松的舞步，矫健的动作，愉快的音乐，能使人心旷神怡，也是一种美的草受。

学唱歌，唱粤制，京剧，唱歌，唱戏时有意识地控制气息，达到锻炼胸腹部效杲，尤其是老歌能给老人们带来美好的回忆，能激起他们对生活的热爱。同时唱歌、唱戏时大脑铎放的激素，能促进身心愉快，提高免疫能力，是最好的“保健药”。

学绘画、书法，不仅能陶冶性情，还能锻炼身体。当完成一幅满意的作品，会产生一种成功喜悦之感，有益身心健康。

学烹饪、茶艺、插花、盆景等，不但能美化生活，增长自己的菅养知识和烹饪技巧，还能为家人带来健康和美的享受。

学摄影、旅游，可全身心地投人到大自然中去。出去走走看看，在欣赏大自然的美景的同时，用相机记录下来，不仅陶冶情操，愉悦心情，更重要的是从中开阔了视野和锻炼了身体，得到艺术和健康双丰收。

学经络、按摩、营养、太极拳、瑜伽、养生保健等。他们当中懂医的人并不多，以前大多都有慢性病，通过一两年的学习，绝大多数人病情减轻了，身体健康了，精神开朗了。他们是健康的横范实践者，也是健康最大受益者。是老年干部大学唤醒了他们健康的忧患意识，向他们传授“非药物防治慢性病”知识和方法。他们靠学到的保健养生知识，而不是药物，不仅使自己也给家人和朋友带来了健康，这种成就感、自豪感是无法用语言表达的。

钢琴班最受老年人欢迎。练钢琴需要眼、耳、手、脑、脚等协调运作，能刺激脑神经活动，开发老年人的智力。美妙的琴声使老年人从中获得幸福和快乐，还能提高免疫力，延年益寿。

老年人上大学要根据自己的喜好选择专业，同时应符合自身的生理特点。再好的活动，再有意义的专业，都要以安全和促进健康为前提。不论喜好一种还是多种活动，都要适度，切忌入迷。否则，过度入迷，势必劳神耗力，对健康都不利。老年人所参加的活动要以生活充实、精神愉快为最高标准。

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盲驴聺忙聦聛莽搂炉忙聻聛莽職聞莽聰聼忙麓禄忙聙聛氓潞娄

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19盲赂聳莽潞陋盲驴聞氓聸陆盲录聼氓陇搂莽職聞忙聣鹿氓聢陇莽聨掳氓庐聻盲赂禄盲鹿聣盲陆聹氓庐露忙聣聵氓掳聰忙聳炉忙鲁掳茂录聦莽禄聶盲赂聳莽聲聦忙聳聡氓颅娄氓庐聺氓潞聯莽聲聶盲赂聥盲潞聠氓庐聺猫麓碌茅聛聴盲潞搂茂录聦盲陆聠猫驴聶盲陆聧氓陇搂忙聳聡猫卤陋莽職聞忙聶職氓鹿麓氓聧麓忙聵炉盲赂聧氓鹿赂莽職聞茂录聦氓陇芦盲潞潞莽麓垄氓娄庐氓篓聟忙聙搂忙聽录忙職麓猫潞聛茫聙聜莽禄聫氓赂赂盲赂聨盲禄聳氓聬碌茅聴鹿茫聙聜1910氓鹿麓盲禄聳82氓虏聛忙聴露茂录聦猫垄芦猫驴芦盲赂聨氓娄禄氓颅聬莽娄禄氓漏職茂录聦莽娄禄氓庐露氓聡潞猫碌掳盲潞聠茫聙聜莽聰卤盲潞聨氓驴聝忙聝聟氓驴搂茅聝聛茂录聦氓聛楼氓潞路忙赂聬猫露聥忙聛露氓聦聳茂录聦10氓陇漏盲鹿聥氓聬聨茂录聦猫驴聶茅垄聴盲赂聳莽聲聦忙聳聡氓聺聸氓路篓忙聵聼氓掳卤茅聶篓猫聬陆盲潞聠茫聙聜

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