夏季养生千金方(中草药：浮萍的功效与作用)

夏季养生千金方

夏季天气湿热，要特别注重养生，因为很多不治之症还就是在夏季发生的。

一、夏季睡觉

夏季天气闷热，室内也是闷热不散，很多人就不想睡在床上，直接在地上铺上凉席入睡，感觉凉快，但是一味的贪凉好吗？这个时候人的汗腺都是打开的，突然睡在凉地板上，更容易得湿疹，也会渗到骨头，得风湿、颈椎病、腰腿痛之类的病症。

二、不能整夜开着空调

天气热，又燥，下班回到家人就想开着空调，然后贪凉开空调一整晚，开空调的时候窗户都是保持不能风的，这样整个人都处在凉凉的环境中，但是出门上班路上又是特别的热，这样一冷一热最容易得热感冒。而且长时期处在空调室中容易得空调病，恶心头晕等。最好是睡前开一会儿，等室内空气凉下来，睡觉的时候把空调关掉，打开窗户，通通风。

三、多站少坐

要多站少坐，尤其对于男士们，夏季，女士们可以穿裙子，但是男士们不论怎样都不能穿短裤上班，他们要不穿着牛仔裤要不穿着西装裤，所以这样久坐不好，天气湿热，人容易出汗，常坐着，屁股底下也会被汗浸湿，这样比较容易得痔疮。女士们在生理期最好多站少坐，大夏天的，常坐着不透气，也会感染一些妇科疾病。

四、不要冲冷水澡

天气湿热，身上总是又热又粘乎，一些人就想冲个凉，冲凉是可以的，但是不要在身体非常热还在出汗的时候冲凉，这样会伤到身体。最好是洗个温水澡，可以洗去身上的油腻也可以消除疲劳。

五、不要以冷饮代替水

水是人体必不可少的能量，不能以冷饮代替水，冰冷食物虽然暂时缓解口渴，但是比较容易伤到肠胃。而且像一些碳酸饮料等对身体是有害的，会影响生育也会影响到骨髓。多喝水，可以美容也可以帮助排出体内的热毒。

中草药：浮萍的功效与作用

浮萍
(《唐本草》)
【异名】苹(《尔雅》)，水萍、水花(《本经》)，浮蓱、薸(《尔雅》郭璞注)，萍子草(《补缺肘后方》)，水白、水苏(《别录》)，小萍子(《本草拾遗》)，浮萍草(《本草图经》)，水藓(《品汇精要》)，水帘、九子萍(《群芳谱》)，田萍(《中药志》)。
【来源】为浮萍科植物紫背浮萍或青萍的全草。
【植物形态】①紫背浮萍(《圣济总录》)，又名：紫萍(《淮南万毕术》)，紫浮萍(《世医得效方》)。
多年生漂浮植物。叶状茎扁平，倒卵形或椭圆形，直径3～6毫米，长6～9毫米，先端圆，上面绿色，有光泽，下面紫红色，常3～4片相连，自中央下垂10馀条纤维状须根，中心有显明的维管束一条，束端有根帽。佛焰苞短小，唇形。花序由2个雄花及1个雌花组成，白色或淡绿色。花期夏季。
生于湖沼、池塘或水田中。我国各地都有分布。
②青萍(《世医得效方》)
与上种相似而较小，叶状茎倒卵形或矩圆形，长2～6毫米，两面均呈绿色或暗绿色。根单生下垂于水中，不具维管束，先端有钝头的根帽。花细小白色。花期4～6月。
生长在池沼、湖泊或静水中。我国各地均有分布。
【采集】6～9月间捞取，晒干。
【化学成分】紫背浮萍含醋酸钾及氯化钾及碘、溴等物质。
青萍含多量维生素B1、B2、C等水溶性维生素，木犀草素-7-β-葡萄糖甙。8-羟基木犀草素-8-β-葡萄糖甙等黄酮类及碘、溴等物质。其多糖是D-洋芫荽糖的丰富来源。尚含树脂、蜡质、甾类、叶绿素、糖、蛋白质、粘液质、鞣质等。
【药理作用】①对心血管的作用
青萍水浸膏对奎宁引起衰竭的蛙心有强心作用，钙可增强之，大剂量使心脏停止于舒张期；并能收缩血管使血压上升。
②解热作用
青萍煎剂及浸剂2克/公斤，经口给予因注射伤寒混合疫苗而发热的家兔，证明有微弱的解热作用。
③其他作用
青萍抗菌、抗疟实验均为阴性，在实验室及现场对库蚊幼虫及蚊蛹有杀灭作用。
【性味】辛，寒。
①《本经》："味辛，寒。"
②《别录》："酸，无毒。"
③《滇南本草》："性寒，味苦。"
④《医林纂要》："辛，平，有咸味。"
【归经】入肺经。
①《纲目》："入肺经。"
②《雷公炮制药性解》："入肺、小肠二经。"
③《本草求真》："入肝、脾。"
【功用主治】发汗，祛风，行水，清热，解毒。治时行热病，斑疹不透，风热瘾疹，皮肤瘙痒，水肿，癃闭，疮癣，丹毒，烫伤。
①《本经》："主暴热身痒，下水气，胜酒，长须发，止消渴。"
②《别录》："下气，以沐浴生毛发。"
③《唐本草》："主火疮。"
④《本草拾遗》："末敷面酐；捣汁服之，主水肿，利小便；又人中毒，取萍子 *** 末，酒服方寸匕；又为膏长发。"
⑤《日华子本草》："治热毒风热疾，热狂，熔肿毒，汤火疮，风疹。"
⑥《本草图经》："治时行热病，亦堪发汗。"
⑦《滇南本草》："发汗，解毒。治疥癞，疥癣，祛皮肤瘙痒之风。"
⑧《纲目》："主风湿麻痹，脚气，打扑损伤，目赤翳膜，口舌生疮，吐血，衄血，瘫风，丹毒。"
⑨《玉楸药解》："辛凉发表。治瘟疫斑疹，中风歪斜，瘫痪；医痈疽热肿，隐疹瘙痒，杨梅，粉刺，汗斑。"
⑩《岭南采药录》："凡患风癍，以紫背浮萍沐浴数次；凡中水毒，手足至肘膝俱冷，用之煎水浸洗。"
⑾《中国药植图鉴》："捣汁涂敷虫咬伤。"
【用法与用量】内服：煎汤，1～2钱(鲜者0.5～1两)；捣汁或入丸、散。外用：煎水熏洗，研末撒或调敷。
【宜忌】①《本草经巯》："表气虚而自汗者勿用。"
②《本草从新》："非大实大热，不可轻试。"
③《得配本草》："血虚肤燥，气虚风痛，二者禁用。"
【选方】①治时行热病，发汗：浮萍草一两，麻黄(去节、根)、桂心、附子(炮裂，去脐、皮)各半两。四物捣细筛。每服二钱，以水一中盏，入生姜半分，煎至六分，不计时候，和滓热服。(《本草图经》)
②治皮肤风热，遍身生瘾疹：牛蒡子、浮萍等分。以薄荷汤调下二钱，日二服。(《养生必用方》)
③治身上虚痒：浮萍末一钱，黄芩一钱。同四物汤煎汤调下。(《丹溪纂要》)
④治热渴不止，心神烦躁：水中萍，洗，曝干为末，以牛乳汁和丸，如梧桐子大。每服不计时候，以粥饮下三十丸。(《圣惠方》)
⑤治消渴：干浮萍、栝蒌根等分。上二味为末，以人乳汁和丸如梧子。空腹饮服二十丸，日三。(《千金方》浮萍丸)
⑥治热毒：浮萍捣汁，敷之令遍。(《子母秘录》)
⑦治大风疠疾：一浮萍草，三月采，淘三、五次，窨三、五日，焙为末，不得见日。每服三钱，食前温酒下。二七月取紫背浮萍，日干为末，半升，入好消风散五两。每服五钱，水煎频饮；仍以煎汤洗浴之。(《十便良方》)
⑧治痈：紫萍适量，打汁，红茴香(山木蟹)根皮打粉，一食匙。上药调匀外敷，中薄外厚，中间留孔。(《单方偏方调查资料选编》)
⑨治小便不通，利膀胱胀，水气流肿：水上浮萍， *** ，末，服方寸匕，日三服，(《千金方》)
⑩治急性肾炎：浮萍草二两，黑豆一两。水煎服。(内蒙古《中草药新医疗法资料选编》)
⑾治疮疹入眼，痛楚不忍，恐伤其目：浮萍草，阴干为末，每服一、二钱，用羊子肝半斤，入盆子内，以竹杖子刺碎烂。投水半合，绞取肝汁，食后调药服之。(《小儿卫生总微论方》浮萍散)
⑿治汗斑癜风：紫背浮萍，晒干。每以四两煎水浴，并以萍擦之。或入汉防己二钱亦可。(《袖珍方》)
⒀治粉滓面酐：沟渠小萍，为末，日敷之。(《圣惠方》)
⒁解蛇咬毒入腹：浮萍草捣绞汁饮之。(《品汇精要》)
⒂治鼻衄不止：干浮萍草末，吹入鼻中。(《圣惠方》)
⒃治胬肉攀睛：青萍少许，研烂，入片脑少许，贴眼上。(《世医得效方》)
【名家论述】①《本草衍义补遗》："水萍，发汗尤甚麻黄。"
②《纲目》："浮萍，其性轻浮，入肺经，达皮肤，所以能发扬邪汗也。"
③《本草经疏》："水萍，其体轻浮，其性清燥，能祛湿热之药也。热气郁于皮肤则作痒，味辛而气清寒；故能散皮肤之湿热也。寒能除热，燥能除湿，故下水气。酒性湿热，而萍之质不沈于水，其气味辛寒，轻清而散，故能胜酒。血热则须发焦枯而易堕，凉血则营气清而须发自长矣。《别录》主消渴者，以湿热之邪去，则津液自生，而渴自止也。其曰下气，以沐浴生毛发者，亦以寒能除热，凉血之验也。"
④张寿颐："浮萍，轻浮最甚，故上宣肺气，外达皮毛，发汗泄热，下通水道，《本经》、《别录》、大明诸家主治，无不在此范围之内。然不仅专入气分，而兼清血热，故《圣济》以治吐血不止，《圣惠方》又治鼻衄，濒湖以治目赤、口疮，既善清火，而又导热下行，其效良捷。近人止以为发汗之药，而不知清热正其专长，殊觉未尽其用。且其质最轻，气味皆薄虽曰发汗，性非温热，必无过汗之虑。"

提醒您：浮萍 此中草药来源于网络，使用前请遵医嘱。

如何吃鱼才是健康的

以前老人有一句话“人生在世，吃喝二字，其实这句话在现代生活中并不十分实用，以前人的最求也就是最基本的温饱，但是现在追求的是吃的健康，但是生活还是离不开吃。那么怎么吃得健康就是我们需要考虑的问题了。很多人因为怕患上三高，对于吃非常控制，甚至到了对自己苛刻的地步。这样人生也就失去其自由的意义，其实想要满足的自己的口欲又健康的吃法就是吃鱼。

鱼的脂肪少，又美味，同时吃鱼还可以健脑，预防疾病。那么今天就一同看看，吃那些鱼比较有利于预防疾病。

一、身体虚多吃鲫鱼

鲫鱼是我们比较常见的一种鱼，平时便宜易得，而且肉质鲜美。其脂肪的含量只有7% 左右，而蛋白质含量在20%左右，含有偶大量的钙、磷、铁等矿物质。

在中医理论中鲫鱼性平，入胃经、肾经和大肠经。具有滋补、利水的功效，可以治疗脾胃虚弱，胃痛，水肿和牙痛等。另外，在《千金方》中记载鲫鱼具有下乳汁的功效，这已经成为一种生活常识。

鲫鱼含有的优质蛋白抑郁消化，同时其具有消肿利水的作用，所以一般患有肝炎，肾炎和心脑血管疾病的一类人群比较适宜食用鲫鱼，在滋补的同时还能治疗疾病。

鲫鱼中含有大量的维生素A和黄醇，多食用可以有利于眼睛，而且鲫鱼胆具有清肝明目的作用。

而怕患有三高的人群，可以放心使用鲫鱼，因为鲫鱼中含有大量的氨基酸，而且鲫鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，这些物质可以降低血液粘度和促进续页循环，软化血管。所以怕患三高或者是三高人群可以放心使用鲫鱼，在享受美味的时还可以降血脂和降血压，不会肥胖，还可以延长寿命。

在《本草经疏》对鲫鱼的评价是“诸鱼中惟此可常食。，由此可见鲫鱼营养价值之高，但是人在感冒时不宜进补，所以感冒时不宜食用鲫鱼。

鲫鱼的营养价值很高，但是烹煮方式关系食物健康与否，一般建议清蒸或者做汤，不宜好烧，因为红烧的鲫鱼含有大量的食用油和盐，这样不利于降低三高。

脂肪堆积是令所有人都痛苦的事情，脂肪堆积不仅仅给我们外在形象造成了伤害，更重要的是会危害我们的身体健康，比如不孕、高血压、高血脂、关节炎等等，这些都是肥胖所带来的疾病，所以解决脂肪的堆积很重要。

一、为什么解决脂肪要在饭前

我们平时最多想的最多的就是减肥，不管是运动，节食，还是针灸等等，都是在脂肪已经堆积出现的情况下，这时候人体的伤害已经造成，减肥只是在减轻伤害。最好的办法就的'预防脂肪的堆积，从源头解决肥胖。

脂肪是由于我们的吃的多，消耗的少，造成能量在身体中堆积，所以解决脂肪对接要从吃开始。吃什么，怎么吃以及吃的顺序就变得很重要。食物是我们身体能量和维生素的来源，节食会给造成饮养不良，人体无力，还会造成其他疾病，所以节食不可取。那么我们只能冲饭前和饭后来寻找解决脂肪堆积的办法了。

二、饭前吃黄瓜减少脂肪堆积

黄瓜是比较常见的食物，既是蔬菜也是水果，属于负卡路里食物。黄瓜中含有96%左右的水分，并且其体积大，饭前吃可以增加饱腹感，减少正餐的食用量，从源头上解决能量的摄入。

另外黄瓜属于减肥食物，其中含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖类物质转变为脂肪，而含有的葡萄糖甙和果糖不参与人体的糖代谢，所以不会做造成脂肪堆积。同时糖尿病人可以多食黄瓜，降低血糖。

黄瓜中含有很多的维生素和矿物质，食用的同时不会造成饮养不良。饭前吃黄瓜的方法有很多，一般选择生食。可以凉拌、沙拉或者直接食用。既美味有可以避免脂肪的堆积，而且黄瓜有属于养生抗癌食物，多食有利于身体健康。

三、饭前喝蜂蜜水

很多人会选择饭前喝汤来减少胃部空间，减少食物的摄取。但是这样特别容易饿，蔬菜汤还能够开胃，更有食欲。而选择饭前一个小时选择和蜂蜜水，在增加饱腹感的同时， 蜂蜜水中的果糖、维生素和葡萄糖极易消化，这些物质容易被人体吸收，使血糖上升消除饥饿感，减少正餐时食物的摄入。

另外，蜂蜜水可保护肠道，加速体内毒素的堆积，使毒素无法转变为脂肪。这样从源头解决脂肪的堆积，并且还能够瘦身。一举而多得，但是糖尿病人不适用此法。

二、多吃胖头鱼提高记忆力

如果仅仅说胖头鱼，很多人会不明白这是什么品种的鱼，其实胖头鱼又称为花鲢、鳙鱼等。胖头鱼的脂肪海量更低，一帮只有2.2%左右，而它的蛋白质含量为16%左右。并且含有大量的微量元素和维生素，其中钾元素的含量最高。所以夏季多食会用胖头鱼可以有助于补充身体内的钾元素，有利于振奋神经，缓解心律失常，使人体酸碱平衡。

胖头鱼的肉中含有丰富的DHA高不饱和脂肪酸，磷脂和可以改善记忆力的垂体后叶素，尤其是在有头部分居多。所以多吃胖头鱼可以健脑益智，增强记忆力。孕妇多吃胖头鱼可以促进胎儿大脑发育。

由于胖头鱼属于低脂肪，高蛋白和低胆固醇鱼类，所以适宜三高人群食用，并且可以减少老年痴呆症的发生。

中医理论中胖头鱼属于温补鱼类，可以温补脾胃，补虚，化痰平喘等。所以，出现痰多，眩晕的一类可以将胖头鱼和豆腐同煮食用。

所以，胖头鱼是一些头脾胃虚寒，营养不良人群的最佳补品。但是由于胖头鱼属于温补食物，所以又内热，皮肤瘙痒等一类人去不适宜食用。

三、多吃带鱼可抗癌

带鱼属于高脂鱼类，它富含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。其中的DHA和EPA(又称为血管清道夫)远远高于淡水鱼，所以多食用带鱼不仅仅可以健脑，而且其中的不饱和脂肪酸还可以降低胆固醇，避免高血脂的出现。

带鱼的抗癌作用在于其含有6—硫代鸟嘌呤物质，这种物质一般存在于带鱼的皮肤中，是一种天然的抗癌药物，对胃癌、白血病和淋巴癌都具有预防和治疗作用，这是淡水鱼不具有的功效。所以，家族中有此类癌症病史的人，可以多食用带鱼。

在中医理论中，带鱼味甘、性平，可以补虚，解毒，止血养肝。所以，带鱼同样适合老人、儿童、孕产妇以及患有慢性疾病一类人食用，老人多吃可以延缓大脑的萎缩，而孕妇和儿童多食可以益智。

但由于带鱼属于海产品，海产品的共性就是容易造成过敏，所以皮肤有湿疹或皮肤容易过敏的一类人群要少食或不食，带鱼也是哮喘病人的禁忌食物，能否使用还需要咨询医生。这个在《药性考》有记载。

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