炎夏防暑湿(夏季非常炎热干燥，如何有效防中暑？你有哪些妙招？)

炎夏防暑湿

夏季的保健养生，也要注意气候变化和人体生理变化的特点。特别提出的是在夏季中还有一个名"长夏"的。所说的"长夏"是指农历的5月份正值"入梅"，每天是多雨之时历来如此，故南宋诗人赵师秀题为"有约"的诗句中有"：黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。"

整个夏季气候的特点是由温转为炎热,人们在这样炎热的气候中，在人体的生理上也起了相应的变化。其变化表现在两方面：

表现在皮肤，皮肤由春季的疏松变为开泄,开泄是指皮肤的汗孔开放，从而使汗液能顺利地向外排泄，使体内的热量不断向外散放，从而保持了人体体温的正常；

表现在血脉的充盈，人在夏季，体表的血管，都自主的扩张，血液充盈，血流亦相对地加速，这是血管在进行自主调节。

古代医学家将以上两种生理变化用“阳外”二字来概括。所谓“阳外”，意为体表表现阳气旺盛。由于有了“阳外"的变化，而体内的阳气相对地不足,这不足与冬春季节相对而言，但并非病态。

基于上述情况，人在夏季生理变化，又概括为阳外而“阴内”。因此，古代唯物主义哲学家张衡说“：夏日阴气潜内，腹中冷，物入胃，难消化。”他提示人们在夏季,天气虽然炎热，但不能贪食生冷。

此外夏季气候和内脏的关系，《内经》有“夏气通心”之说。

再有前面说到在夏季中有“长夏”，长夏多雨，多雨则湿度大，湿为阴邪其性湿滞,会使人体汗腺排泄不畅。由于阴雨天湿度大而影响人体不适，中医称它为“湿邪”，由于是外因产生的，故又称它为“外湿”。长夏之气对人体内脏的影响是脾，故《内经》曰“混气通脾”。

因此，夏季保健也需多多注意。

夏季非常炎热干燥，如何有效防中暑？你有哪些妙招？

夏季非常炎热干燥，如何有效防中暑？你有哪些妙招？

1.防暑物品一应俱全。夏天是最容易引起人头晕、恶心、呕吐的时候，这些其实都是夏天在太阳下暴晒太久后容易引起的现象。防暑分为体内防暑和体外防暑。建议从内部防暑开始，平时随身携带防暑物品，可以防止中暑在某些情况下得不到及时解决。平时可以随身携带一些金银花、菊花或荷叶浸泡的茶叶，有利于清热泻火，解决头晕胸闷的症状。

2.多补充点水和盐。在炎热的夏天，无论你是否从事剧烈运动，你的身体都会大量出汗以保持体温恒定，体内的水分和盐分会随着汗水流失。然后，夏天需要及时补充水分和盐分。不要等到渴了才喝水。根据气温，每天至少要喝1500 ~ 2000毫升的水。如果出汗多，可以加点淡盐水，补充体内盐分。

3.改善环境。改善工作环境，特别是对在高温环境下工作的人，应配备良好的通风、降温、湿度控制和热源隔离设施。在高温车间工作时，要进行两周左右的热适应训练。改善居住环境对于老年人、体弱者、慢性病患者和产褥期妇女，在高温高湿季节应居住在通风良好、温度适宜的房间内。“情绪中暑”可能导致烧伤、心律不齐、血压升高等意外。

4.控制运动，选择没有阳光直射的地方，运动后及时补充水分，控制每天的运动量，避免长时间剧烈运动，以免身体水分流失过多。运动后，如果体温升高，需要降温，一定不能吃太凉的食物。最好选择物理降温，比如用冰袋，或者在头上敷冷毛巾。

5.多吃凉性食物，解暑。夏季的时令蔬菜水果大多含水量较多，如西瓜、桃、瓜、黄瓜、西红柿等。，不仅含有丰富的水分，而且含有丰富的营养元素。多吃新鲜的蔬菜和水果，既能消暑解渴，又能满足人体所需的营养。

进入炎炎夏天，怎样防暑效果最好？

夏季防暑降温法及夏天居家防暑降温应注意事项一，夏天人们对付酷暑高温，各有高招。可有些招数却是人们过激的做法，它可能使人在享受暂时惬意之后损害健康。所以在对付酷暑高温时应注意以下五个不宜。 1.降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活 一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。 2.空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。 3.喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。 4.衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。 5.墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳二，中暑的预防： 中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点： 1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。 三，炎夏来临，近年来许多家庭用上了空调，可使居家生活免受酷热之苦。但多数 家庭仍未用上空调。其实，采用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快。 1、合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外 气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变 得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中 午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射 热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，笔者在成都地区居住虽然午 后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。 2、阳台绿化、庭院绿化。阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值， 而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳， 又通过叶面蒸发水分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛 花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。 3、室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水 分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均 可起到降低室温的作用。 最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内 有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到 闷热，憋气，还使人心情烦躁。四，营造清凉驾乘空间遮阳板 在阳光的暴晒下，车窗紧闭的汽车内部温度可能会急剧升高至五六十摄氏度甚至更高，高温对于仪表板、真皮座椅都有损害。 细心的人会注意到：夏季露天停放的一些车辆前挡风玻璃上都会放遮阳板，可别小瞧这小小的遮阳板，它能挡住80%的太阳强光，使用它不至于使您进入车内时有灼热的感觉。 遮阳板通常用锡箔制成，可折叠。其材质多具有很好的反射作用。使用方法很简单，只要打开遮阳板，把吸盘吸在玻璃上即可。车窗及时贴 即使有防爆膜的保护，许多车主还会觉得太阳过分热情，这时买几张车窗及时贴贴在车窗上面，即可以挡住火辣的阳光。车窗及时贴靠静电吸在车窗上，不用费劲固定。要开窗，一揭就下来了，玻璃上也不会有任何痕迹。这类及时贴一般有很多小孔，根据小孔成像原理，可以看到车窗外面的景物。市场上有各种花纹的及时贴供车主随意选购，对自己的汽车也有很好的装饰效果。车内杯架夏天要经常喝水，但车内如果没有杯架或杯架不够，就难以存放饮料。那就买一个活动杯架吧，把它置于空调出风口前面，还可以对放入杯架的饮料“制冷”，让你喝上冰凉可口的饮料。车载冰箱炎炎夏日里，车载冰箱不仅可以冷藏食物，还可以保温或加热食物。工作状态下，最好将食品冷冻后，放入箱内，这样将保持或继续对食品或饮料的降温；使用时不能堵住上下通风口。

天气热吃什么东西可以防暑

首先, 预防中暑需要定时喝水。
盛夏高温多吃瓜
多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。木瓜有利于人体对食物的消化和吸收。南瓜具有补中益气，消炎止痛、解毒杀虫等功效，用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。另外南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。
多吃凉性蔬菜
夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。
多吃苦味食品
夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
伏天不能乱喝水
酷暑之下，人体需要大量饮水。专家提醒，为保障身体健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛饮；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。

夏季怎样防暑

夏天防暑降温的方法；
(1)及时饮水，准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在15-2ml，要喝温开水，不要喝冰水。
(2)及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

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