夏天来了,预防空调病的发生

空调综合征是由于常处于空气不新鲜的空调环境，以及出入于空调 (冷）的环境中，骤凉与骤热使皮肤毛孔张开和关闭跟不上气温的变化，从而导致手脚麻木、腹部不适、没有精神，严重时可导致内分泌功能紊乱、脏器功能失调。

(一）征象

手脚麻木、腹部不适（腹泻）、头晕、精神状态不佳、易患感冒和呼吸道炎症。

(二）成因

外部因素：室内空气不流通，有害细菌容易滋生；室内外温差过大，导致体温调节功能紊乱。

内部因素：身体状况不佳，休息质量较差。

（三）健身处方

在夏季应多参与健身活动，可以利用早晨气温较为凉爽的时候进行慢跑或快步行走。不要怕运动出汗，汗腺的正常分泌有利于身体调节环境温度的变化，从而适应空调房间与外界的温差。还可以通过游泳、郊游等方式增强夏季炎热环境中的身体体质和机能，减少空调病的发生。

(四）辅助保健措施

保证良好的休息睡眠；

多吃富含维生素B、维生素C的新鲜水果蔬菜;

在不流汗的情况下也应多饮水，保证体内废物从尿液排出；使用空调应控制室内外温差在8°C以内，对于温差较大的环境可备一件长袖衣服，进室内穿上，出门脱去；

进出温差较大的环境可在门口多站一会儿，使身体有一个适应的过程。

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