夏季养心的五项措施

夏季养心的五项措施

中医养生理论认为，心之阳气是能动的，它不停的推动气血运行，才能维持人体各项生理活动的进行，夏季五行属火，与心相对应，所以夏季是养心的重要季节。

现代医学也认为，夏季气候湿热，容易导致血压波动，是心血管疾病高发的季节，人们在夏季要注重对心血管系统的养护。做好以下五个方面的预防工作，有助于夏季养心，促进人体健康。

调节好心理情绪

夏季炎热，人们容易产生烦燥、易怒、苦闷等不良情绪，这些不良情绪不仅会让人感到更加燥热，还会引起血压升高，严重的会诱发心脏病发作。俗话说“心静自然凉”，夏季要善于自我调节心理情绪，让自己躁动的心安静下来，始终保持平和、愉快的心态，有助于养护心气。

保证充足睡眠

夏季白天时间长，人们起床较早，而睡得较晚，容易存在睡眠不足的问题，夜间睡得太晚，阳不能有效的收敛，会导致损耗严重，会损伤心阳，所以夏季要注意早睡早起，夜间11时前一定要入睡。中午时间古人称午时，五行属火，适当午睡可以起到养心的作用，也可弥补夏季的睡眠不足，午睡时间不宜过长，以半小时至50分钟为宜。

科学运动

夏季是万物生机旺盛的季节，人体应当注意科学的运动，来助长身体阳气的升发，让气血更加的活跃，有利于心气的旺盛，而不应当静止不动，阻碍阳气的运行。但夏季气候炎热，人体消耗较大，所以运动不宜太剧烈，最适宜的运动是打太极拳、练习瑜伽等舒缓轻柔的活动，散步、练书法、做家务等也是不错的活动方式。

多晒太阳

《黄帝内经》指出，人在夏季要“无厌于日”，就是说夏季不要躲避太阳，夏季多晒太阳，有利于增强阳气，为心阳增加充足的动力，现代医学也认为多晒太阳可以增强钙的合成，有助于血压的稳定。夏季晒太阳要避开过于强烈的阳光，以早晨、傍晚时为宜。

适当出汗

夏季出汗可以降低体温，还可以排除身体的垃圾和毒素，但汗为心之液，出汗过多会损害心阳，影响心脏功能。夏季不出汗，体内湿热散发不出去，会影响其它的内脏器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空调间中不出汗，又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗。

夏季养心就是养命！中医推荐3个养心方，轻松过夏

随着夏季到来，大部分人容易心浮气躁，莫名烦躁，还喘气困难，心慌胸闷。这是怎么回事呢？

夏天五行属火，对应五脏中的心。

夏季炎热的天气，会加重心脏负担，心脏需要供更多的血。其次，夏季容易出汗且多。“汗为血之余”。

换句话说，心脏为自己提供的能量太少了，会出现心肌缺血！

流失在外的人多了，身体里的津液就少，血液会被直接损耗，心脏负担就会加重，造成心慌心悸！

像心慌心悸的问题，你去医院查心电图，百分之八十是查不出来异常的。

所以，在中医里，有春养肝，夏养心的说法。

那么怎么判断自己心脏超负荷了呢？

今天教大家几招：

第一，掌心偏红的人，心脏负担重，心经有虚热。

第二，眉头中间有竖纹，即悬针，或者是横纹，要注意心脏问题（悬针纹所在的位置从八卦上说是后天离卦，对应身体。

第三，后背疼痛、小指发麻，要注意心脏问题。

如果你“中招了”，那就要牢牢抓住这个养心的黄金季节！

怎么养心？有人说红色食物能护心，得多吃。

还有人说，多吃苦瓜。这里都不建议。因为只有脉道通畅、津液充足才能养好“心”。

如果平时突然感觉心脏不适，比如异常跳动、心慌等可用力按压内关穴。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一。俗话说，“一夫当关，万夫莫开”。

在山势险峻的地方，一个人把着关口，就是一万个人也打不进来。咱们内关穴就相当于这样一个要塞，守护心脏。

心律不齐的朋友可以每天都按压一下内关穴，没事的人也可以按压，养护心脏。有人说我找不准位置啊？教大家一个办法。

咱们攥一下拳头，攥完拳头之后，你会发现手腕处有两根凸起的筋。内关穴就在两根筋中间的位置。

按压时用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10~15分钟。

第二个方法，开心散，就是肉桂川芎煮水冲服蜂蜜：肉桂川芎各等量，蜂蜜适量。用 养生 壶煮，水开即可，先将蜂蜜倒在杯中，倒入肉桂川芎水冲泡。一份药材可以煮2-3次。

肉桂可以帮助振奋心脏功能，川芎也能开窍，帮助心脏打血。同时冲服蜂蜜可以补充能量，喝了之后会感觉精力充沛。

每天冲服一杯，配合按压内关穴，效果很不错！

第三个方法，警方放大招！想要彻底解决心脏问题，还得靠仲景先师的桂枝汤。这个是“万方之祖”。

中药桂枝是取自樟科植物肉桂的干燥嫩枝，一般在春、夏季节采收，去除叶后直接晒干或切片晒干。

桂枝的药性是辛甘温热的，质地是油润肥厚的，这种树的木头亦是鲜艳的橙色，它的气味嗅起来就像加了肉桂粉的卡布基诺。

给人一种很开心、热情、 情感 洋溢的调子……这些调性，正好就像人的“心脏”。

综合来说，桂枝侧重在振奋心脏功能，帮助心脏打血，同时生姜能够恢复脾胃，增强心脏的动力。

桂枝汤当然化裁自桂枝汤的——当归四逆汤也可以治心脏问题。前两个小方法大家日常就可以用，如果想要通过汤药调理的话，一定要咨询咱们的医生，千万不可擅自用药。

因为中医要辨证，千人千方，根据每个人不同的病症来对方剂进行加减调整。夏季阳气充足，咱们可以借助夏天的阳气，趁机破掉体内的寒湿，排出病邪。

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夏天太热容易导致气短胸闷，如何养心定气？

夏季阳气旺盛，人们常常感觉胸闷气短、烦躁。

心主夏，而夏季在五行中属火，对应脏腑为心。中医里有”心主神明“的说法，因此人的精神活动是由心来主管的。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以夏日养生的关键则重在养心。

心火也分实和虚

夏气与心气相应，心是君主之官，是人体的主宰。天气炎热则心火旺，容易口舌生疮、溃疡频发。而心火又分实火、虚火两种。实火主要表现为口干、大便秘结、面赤、心烦易怒、小便短赤等症状。实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、苦瓜等，忌助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

虚火则主要表现为失眠、易疲劳、形态消瘦，低热、舌苔少、脉细数等症状。这样则需要滋阴清热，食物可选择西瓜、甜瓜、草莓、西红柿、绿豆等。

心静自然凉

夏天要静心，养心更要重视精神调摄。夏季属火，火通于心，人的心神易受到扰动，引起心烦。静则生阴，只有心表静下来，阴阳协调了，才能养心。人要保持愉快而稳定的的情绪，避免情绪波动剧烈。“逆之则伤心”，就会损失心气。尽量避免生气、焦虑；减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。

夏天出汗多，中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，“气”流失就越多，形成恶性循环。所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，房间里开空调的时间不能过长。

睡午觉

对于普通人而言，睡午觉很重要。中午11～13点，气温最高，心经气血旺盛，是天地气机的转换点，人体要注重这种天地之气的转换。适当休息，使心和大脑得到休息，保持精力。

午睡以半小时到1小时为宜，不要睡在空调下方，更不能正对着电扇吹，以防受风着凉。午睡还能减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。如果睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

夏天常有人天气火热时因受凉发生腹痛、腹泻，所以即使天气再热也要穿着纯棉睡衣，既可以吸汗还防止受凉。不穿睡衣的话肚子部位一定要有轻柔的薄被遮盖，保护胸和肚子。

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