梅雨季节养生保健要注意三个方面问题

梅雨季节养生保健要注意三个方面问题

梅雨季节本来指南方地区6、7月份出现的持续高温多雨的一段时间，这段时间是江南梅子成熟的时候，所以称其为“梅雨”，另一种解释是梅雨季节天气高温多湿，东西易发霉，故以“梅雨”表达“霉雨”的意思。

梅雨季节特殊的气候，会对人体健康产生影响，近年来全球气候变暖现象很严重，在北方也经常遇到持续高温多雨的天气，尽管不会像南方那样持续的时间较长，但不注意预防应对，也会影响到身体健康，下面就给朋友们介绍一下梅雨季节养生保健需要关注的三个问题。

防止高温影响身心健康

梅雨季节高温伴随着高湿，人体处于类似蒸笼的环境中，外界大量的水汽，使得汗液很难被蒸发。这样人体的散热功能就会失调，起不到降低体温的作用，时间长了，体内温度过高，会严重影响各项生理活动，引起头晕、恶心、乏力等中暑的症状。

梅雨季节气压低，人的心理也会受到影响，容易出现烦燥不安、抑郁、低落等不良情绪，容易引起事故和自杀事件。因此，在梅雨季节，要注意通风散热排除湿气，尽量不要在封闭环境中呆得过久，有必要的情况下可以使用空调降温和除湿，以免影响身心健康。

调整饮食保养脾胃

中医认为，梅雨季节的高温和高湿最容易影响到的脏腑是脾胃。在梅雨季节，人们经常会感到没有食欲，身体困顿，容易疲劳，这是脾胃受到湿热影响而出现的症状。如果不及时的应对，容易导致营养不良，引起其它器官的疾病。

因此，在梅雨季节，要在饮食中多吃一些健脾养胃、除湿温中的食物，比如山药、薏米、红小豆、黑豆、白扁豆、冬瓜、番茄、生姜等，最好是煮成汤或者粥来食用，既有利于营养吸收，又可以补充水分。

预防霉菌感染不可忽视

梅雨天气的高温和潮湿非常适合霉菌的繁殖，霉菌污染的食物会形成致癌物，不注意食用了有致癌的危险，霉菌的代谢物容易引起过敏，被吸入呼吸道，会引起咳嗽、哮喘等疾病，霉菌还会携带大量的其它细菌病毒侵袭人体，引起多种疾病的发生。

所以在梅雨季节，要注意除湿，保持干燥的环境，抑制霉菌生长，要注意勤通风、勤晒食物和衣物、勤洗澡、勤换洗衣物，必要时可在水中加入一些杀菌剂，以预防霉菌感染。

梅雨季节安全小常识

1.梅雨季节旅游应该注意哪些小常识
衣：

梅雨天衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料衣物。空调房内，穿上有袖衫、护住肩头，长裤子、遮住膝盖，使关节等易受风部位得到保护。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。黄梅天即使没雨，湿度也较平时大，真菌会异常活跃，皮肤癣特易在身体各部位蔓延。因此，梅雨季节要注意卫生，保持家居衣物通风干燥。

梅雨天，衣橱里的衣物如果水分过多，加上空气不流通，霉菌很容易繁殖。因此，存放的衣服棉被不但要事先洗干净，还应彻底晾晒后才能入柜贮存。另外，除了樟脑丸、防霉饼等常用的防霉用品外，超市里还有竹炭、木炭制品等吸湿、除湿用品，可降低衣橱、鞋子里面的湿度。

食：
梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒。应多吃新鲜的蔬菜，建议大家选择“四瓜”：苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜，都是清热下火的合适食品。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

梅雨季节，食物易发馊或霉变，吃了这些食物，会引起肠胃道疾病，甚至中毒。气温高，食欲不振，体力消耗大，营养要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鲜、肉蛋荤腥不能少。冷饮、冷食不能吃过头。冰箱食物要加热，隔夜食物要煮开。

住：

梅雨季节湿度大，室内空气中的有毒有害物质，易长期滞留在室内空气中。建议：注意房间的通风透气，天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服，平日可在床下、墙角等阴暗角落放一些生石灰吸湿。何时开窗通风，有讲究。太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利；中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。怕热、怕湿，有了空调紧闭窗户，成了时下家家户户的习惯。何时开窗通风，有讲究。太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利；中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。清晨7-8点空气流畅、傍晚5-7点空气湿度低，这时开窗通风最科学。

行：

白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。

出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。

每年的梅雨季虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，对辛苦的上班族和孩子，要提醒按时休息，保证睡眠，注意饮食；对懒散的居家族和老人，要提醒放松心情，适量活动，保持好的饮食习惯。

每年的梅雨季虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，对辛苦的上班族和孩子，要提醒按时休息，保证睡眠，注意饮食；对懒散的居家族和老人，要提醒放松心情，适量活动，保持好的饮食习惯。
2.春天到了,梅雨季节需要注意一些什么
黄梅天的衣食住行： 衣： 梅雨天衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料的衣物。

在空调房内，穿上有袖衫、护住肩头；长裤子、遮住膝盖，使关节等易受风部位得到保护。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。

出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。 黄梅天即使没雨，湿度也较平时大，真菌会异常活跃，皮肤癣特易在身体各部位蔓延。

因此，梅雨季节要注意卫生，保持家居衣物通风干燥。 食： 梅雨季节，食物易发馊或霉变，吃了这些食物，会引起肠胃道疾病，甚至中毒。

气温高，食欲不振，体力消耗大，营养要跟上。 除了多喝水外，疏果瓜鲜、肉蛋荤腥不能少。

冷饮、冷食不能吃过头。冰箱食物要加热，隔夜食物要煮开。

住： 怕热、怕湿，有了空调紧闭窗户，成了时下家家户户的习惯。何时开窗通风，有讲究。

太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利；中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。 清晨7-8点空气流畅、傍晚5-7点空气湿度低，这时开窗通风最科学。

行： 白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。

出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。

每年的梅雨季虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，对辛苦的上班族和孩子，要提醒按时休息，保证睡眠，注意饮食；对懒散的居家族和老人，要提醒放松心情，适量活动，保持好的饮食习惯。 。
3.怎样使兔安全度过梅雨季节
南方的4 -6月称为梅雨季节。

这段时间下雨较多，空 气湿度大，温度的变动范^大，气温较高。长时间的阴雨和 温热的气候，是病原微生4生长繁殖的良好环境，易使兔腹 泻、疥癖、脱毛癣等病大量发生，尤其对仔兔和幼兔的威胁 最大。

幼兔在梅雨季节最容易死亡，是一年中死亡率最高的 时期。 因此，幼兔能否安全度过梅雨季节是南方地区养兔业 的一大难题，应从以下几$面采取措施：（1）降湿防霉。

降低$舍内湿度。在离地面高60厘米 左右的地方挂上干湿球温#计，经常进行观察，如相对湿度 超过50%时，就应在室内撒上生石灰或草木灰吸湿。

同时挖深兔舍周围的排水沟，降低地下水位。 梅雨季节要少用或不 用水冲洗地面。

防止词料长霉。梅雨季节，饲料容易发霉，因此，在盛 放饲料的地方应放上用木箱盛装的生石灰块，词料缸加盖， 词料间密闭，词料中加防霉剂。

喂青词料时， 应将割回来的带泥浆水的青草清洗干净后，放在草架上摊平 晾干，也可将青料切碎，与干粉料混拌词喂。 如青料短缺 时，可在兔笼内放上稻草，任其咀嚼。

为养兔种的青词料严 禁用兔粪作肥料，以防止重复感染。（1）消毒杀菌，搞好环境卫生。

兔舍、兔笼要保持清 洁、干燥，每天应清除粪尿，少用或不用水冲洗，打扫后要 及时把手洗干净。不能将兔吃剩在食盆内的词料重新拌人新 鲜词料中喂兔，食盆要用0。

1%高锰酸钾液定期消毒。经常 保持兔舍通风干燥。

梅雨季节严禁用水剂消毒药喷洒兔笼和地面，而应采用 煤油喷灯或者改制的家用滴滴涕筒喷火消毒（改制方法：在 滴滴涕喷雾器的瓶内装人煤油，在喷口前挂上1个小瓶，小 瓶内也装人煤油，并安上用布条做的火芯，点燃火芯即可使 用）。 遇到晴天，将食具和兔笼板放到阳光下暴晒。

（2）抓好吃食环节，合理使用药物防治。不喂带有泥浆 或堆积发热的青不喂霉烂、变质的饲料；雨后割的青草 要晾干后再喂；在阴雨、湿度大的天气，少喂多汁或含水分 高的词料，加喂一些干粗词料。

草药多的地方可以草代药防 病治病，如采集车前草、鱼腥草、金钱草、夏枯草、马兰 头、一支黄花等草药喂兔。 幼兔吃了既能当饲料，又能防病 治病。

也可在词料中加些切碎的大蒜、洋葱、韭菜，精饲料中拌人少量木炭末、夕碳银等吸附剂，对防止腹泻有一定的 作用。另外，还要服用抗球虫药，如氯。

苯胍、复方敌菌净等 ，以减少兔球虫病的发生。（1）增强体质，提高幼兔抗病力。

幼兔安全度过梅雨季 节，主要靠增强幼兔自身的抗病力，平时伺喂富含蛋白质、钙和多维素的全价词料，其粗纤维不能低于12%，少喂 含水分高的词料，以减少或残免腹泻。每天注意观察兔群动态发现食欲减少，精神不振，流 眼泪、鼻涕，粪便异常等症#时，应立即查找原因，及时隔 离治疗。
4.梅雨季节的时候,日常生活注意什么
首先，雨天要保持一个好心态：不能让这雨天左右了你的好情绪，你心情好它也是雨天，心情不好也还是雨天，既然大环境是这样，我们能做的就是努力适应这个不断变化的环境，何不笑呵呵的对着它呢？没必要和自己过不去。

家庭环境保持清洁：下班或者办完事后回到家中时候，脱掉一身的疲惫和湿气，沐个浴，舒舒服服的窝在沙发上面，听着窗外淅淅沥沥的雨声，家里干净整洁的环境与外面泥水路形成了鲜明的对比。因此，雨天保持好心情，家里面要打扫干净。

合适的穿着：雨天的气温会有所变化，不下雨时候会闷热无比，而下雨的时候，风夹着雨的，气温有所下降，会让有那种湿冷的感觉，一不下心，可能会患上感冒，因此，为了健康的身体，雨天出行包包里最好带一件外套，备用。雨具：雨天被雨具是必不可少的，备雨伞的时候，建议您再准备一个塑料袋，可以随时将雨伞放进去。

因为淋雨后，伞都是潮湿的，放到哪里都是有积水的，因此，放在一个防水的塑料袋里，是最安全不过了。雨天时候，家里面因为外面环境的影响，有点潮乎乎的，空气湿度很大，很不舒服，因此，家里的一些衣物的清洗去渍，最好用甩干再晾晒，这样不会增加家里的湿度，有条件者，可以用除湿机对家里进行除湿。

家里的米面的储备：因为潮湿，米面容易生小虫子，因此，在梅雨季节到来的时候，建议您米面少量的购买，吃完再去购买，还新鲜，如果不小心买多了，可以放在冰箱里冷冻保存，等过了梅雨季节再拿出来。或者在盛放米面的袋子里放干燥剂。
5.梅雨季节饮食要注意什么
健康专家戴光强教授说，持续的高温、多雨会使细菌迅速繁殖，梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。

人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒。老百姓应多吃新鲜的蔬菜，建议大家选择“四瓜”：苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜，都是清热下火的合适食品。

切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。 勤洗澡适度运动 全身疲乏、四肢无力、体弱心虚。

这些都是梅雨期的正常身体反应，那么用什么方式可以驱逐这些不适症状呢？省立医院中医科主任李平介绍，梅雨季节造成的气压低、湿度大，也就是中医传统理论中的“湿”一说。一般情况下，“湿”的造成分为两种情形：一种是水分多；一种是过热天气蒸发地表水分导致的。

而目前合肥的湿气则是水分过多造成。这种天气下，很多人嗜睡、关节酸胀；胃肠道疾病也随之增多，女性妇科病容易滋生。

除了饮食上宜清淡之外，应多晾晒衣服、被褥。经常洗澡有利于汗腺畅通。

适当运动以调节气血，适应环境。 在梅雨季节，心情忧郁的人最不舒服。

应该注意调节情绪。市民在锻炼时间上也要掌握，不必过早，可选在傍晚时间段进行锻炼。

参考资料： 。
6.梅雨季节要注意点什么
衣： 梅雨天衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料衣物。

空调房内，穿上有袖衫、护住肩头，长裤子、遮住膝盖，使关节等易受风部位得到保护。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。

出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。黄梅天即使没雨，湿度也较平时大，真菌会异常活跃，皮肤癣特易在身体各部位蔓延。

因此，梅雨季节要注意卫生，保持家居衣物通风干燥。 梅雨天，衣橱里的衣物如果水分过多，加上空气不流通，霉菌很容易繁殖。

因此，存放的衣服棉被不但要事先洗干净，还应彻底晾晒后才能入柜贮存。另外，除了樟脑丸、防霉饼等常用的防霉用品外，超市里还有竹炭、木炭制品等吸湿、除湿用品，可降低衣橱、鞋子里面的湿度。

食： 梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒。

应多吃新鲜的蔬菜，建议大家选择“四瓜”：苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜，都是清热下火的合适食品。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

梅雨季节，食物易发馊或霉变，吃了这些食物，会引起肠胃道疾病，甚至中毒。气温高，食欲不振，体力消耗大，营养要跟上。

除了多喝水外，疏果瓜鲜、肉蛋荤腥不能少。冷饮、冷食不能吃过头。

冰箱食物要加热，隔夜食物要煮开。 住： 梅雨季节湿度大，室内空气中的有毒有害物质，易长期滞留在室内空气中。

建议：注意房间的通风透气，天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服，平日可在床下、墙角等阴暗角落放一些生石灰吸湿。何时开窗通风，有讲究。

太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利；中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。怕热、怕湿，有了空调紧闭窗户，成了时下家家户户的习惯。

何时开窗通风，有讲究。太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利；中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。

清晨7-8点空气流畅、傍晚5-7点空气湿度低，这时开窗通风最科学。 行： 白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。

正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。

晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。 出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。

晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。 每年的梅雨季虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，对辛苦的上班族和孩子，要提醒按时休息，保证睡眠，注意饮食；对懒散的居家族和老人，要提醒放松心情，适量活动，保持好的饮食习惯。

每年的梅雨季虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，对辛苦的上班族和孩子，要提醒按时休息，保证睡眠，注意饮食；对懒散的居家族和老人，要提醒放松心情，适量活动，保持好的饮食习惯。
7.梅雨季节的保健养生生活小常识有哪些
一、大理石地面，小心防滑。

现在很多新小区都很漂亮，环境布置上也下工夫，不少小区路面都用的是大理石。可连着两天阴雨，大理石就返潮了，走上去特别滑，真要当心。

梅雨季节，连续下雨，大理石路面会更加湿滑，特别是老人和孩子，走路要格外当心。 二、隔夜菜最好别吃。

梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。

亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。
8.梅雨季节如何对爱车进行正确的养护
到了春季，阴雨连绵，空气中总是弥漫着粘粘的湿气，这种无孔不入的湿气，同时也给车辆带来诸多麻烦，怎样在梅雨季节对爱车进行正确的养护？下面提供五招供参考。

一、引擎电路防潮

雨天车辆停放多天，由于天气潮湿，容易造成点火系统产生漏电，引擎出现不易启动的现象。

对策：用干纸巾或干布把分电盘内外及电线等擦干。

小贴士：如果行进中引擎突然熄火不要反复多次点火启动，应该稍等一段时间或者下车检查电路，否则极容易造成引擎报废，如果是因为老化漏电一定要及时更换。雨天还经常会涉水，当汽车顺利涉水通过后应及时对电路设备及时保养。

二、制动液易进水

梅雨季节里空气湿度大，而制动系统有非常强的吸附力，所以，汽车制动液很容易进水。如果制动液进水，会影响制动效果，严重的还可能造成制动失灵。

对策：做到每隔4万公里一更换，每次保养车辆时要检查，特别在梅雨季节，更要勤查勤看。

小贴士：制动系统进水后，会使制动温度提高，造成刹车减弱或失灵。有些制动液吸水较严重的，在制动液油杯盖上就能看见水珠。因此，车主们在平时就要注意及时检查制动液，雨后最好能到专业维修店进行检查，以防后患。当然，别忘了检查刹车片，不要等到摩擦到极限时才更换，那样会影响制动效果甚至刹车失灵。

三、轮胎胎压正常

雨天路滑，车辆行驶中出现侧滑的可能性很大，轮胎状态的良好也是安全行车的关键。

对策：在雨季到来前如果发现车辆轮胎磨损严重、胎纹消失一定要更换，轮胎胎压要保持正常。

小贴士：车主每到雨季，便将胎压降低一些，目的是使轮胎和地面间摩擦面积增大，进而增大附着力；其实适得其反，这样更容易造成车胎打滑，保持正常胎压十分重要。原因是汽车在雨中刹车，需要有足够大的力量把轮胎与路面间的雨水排开，否则就无法将车在最短的时间里停住。

四、雨天漆面保护

大多数车主都知道洗车的一些常识，首先是洗车的频率不能太多，要避免清洗过频对车漆的损伤，其次是雨过天晴后，需要及时洗车，由于雨水中的酸性物质还会对车子漆面造成伤害，不及时处理，久而久之，爱车漆面会失去光泽。car-m但在梅雨季节中，雨总是下个不停，对爱车养护造成一定困难。

对策：在梅雨季节前后对车辆进行漆面美容，同时下雨天也需要经常清洗车辆，这样才能保持车辆表面的清洁度，有利于进行漆面的保养。

小贴士：梅雨季节前对车辆进行封铀、镀膜等漆面保养，能够有效抵御雨水的侵蚀，梅雨季节后进行漆面养护，可以帮助车辆漆面恢复光洁。如果车主觉得两次漆面养护的费用太高，也可以选择一次，在两者中，后者更重要些。

五、及时检查雨刮

雨季雨水的增多必然让雨刮承担更多的责任，对于雨刮的检查保养要更加细心。如果雨刮不能很好刮掉雨水，将会给行车安全带来很大危险，因此对它的检查保养要更加细心到位。

对策：雨季开车前，最好先检查一下雨刮器，可将雨刮器开关置于各种速度位置处，注意观察雨刮在工作中是否会产生大的震动或者发出异常响声，同时注意刮水时是否会出现速度与摆动不均匀。

小贴士：若叶片老化、硬化或者出现裂纹，就应及时更换。如果你的雨刮在工作时玻璃表面呈雾状、细水珠状，并产生条纹或局部模糊，多半是因为油膜、脏污或车蜡的影响，只要将挡风玻璃和雨刮片清洗干净就可以了。一旦雨刮有了故障不能动，多半是保险丝烧掉了，排除时只要打开保险丝盒，找到雨刮器的保险丝，抽出来更换上新的就可以了。

六、车内除菌

连绵不断的雨水天气，车内处处弥漫着潮湿的气息。不少车主启动空调时，均会感觉到一种难闻的酸腐气味。如果单是气味难闻那还算可以忍耐的，不过越来越多的实验表明，车内温湿空气非常有利于曲霉菌、阴霉菌和青霉菌的生长，因此，对于本身体质较弱或有某些慢性病的车主来说，车内小小的霉味也许意味着病情的诱发或加重。

对策：梅雨季节，车主可自行选折产品进行消毒除菌，也可前往专业的汽车美容店进行整车蒸汽杀菌处理。 小贴士：首先，我们通过暖风烘干空调系统进行简单的除菌。车主最好在停车前5分钟关闭空调，以达到通风除湿的目的。或者在停车后，将空调设在最高温（32℃）状态，让暖风吹干空调蒸发器和空调管道的水分。这不仅能很快地吹干空调蒸发器和管道，还对杀死蒸发器的部分霉菌起到有效的作用。其次，可利用外循环风道杀菌。市场上有很多种用于清理空调风道的清洗剂，用户可以自己选购。但是这种办法只能暂时解决异味，想有一个长期健康、清新的车内环境，定期清洗空调及相关管道必不可少。

雨水节气谈养生！你都知道哪些养生小知识？

日照期间下雨，空气湿度增大，温度低，有寒湿。很多人在初春时节穿上了裙装和轻薄的衣服。其实，这种穿法实际上对身体有不利影响，暴露在外面的身体会因为风寒的侵袭出现麻木、行动不灵、疼痛等不适，尤其是膝关节下的皮肤脂肪较少，对冷空气的侵袭缺乏保护的敏感，更容易发生感冒后的局部麻木、疼痛、疾病，时间久了甚至可能引发关节问题。

因此，在春季仍应注意保暖，以捂为主，使身体逐渐适应新的气候变化。梅雨季节，饮食上应根据春季气候温暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口干舌燥现象，适当多吃新鲜蔬菜和水果，以补充人体水分。注意少吃油腻食物，不吃辛辣食物，饮食清淡，多吃时令蔬菜和水果，适当吃些甜食。注意一日三餐按时进食，每餐不宜吃得过饱，八成饱为宜。吃饭时要细嚼慢咽。

雨水期间要保持良好的心情，因为不好的心情会影响我们的身体。由于雨水季节，空气湿润，雨水增多，这些容易使人产生消极情绪，进而影响脾胃。因此，为了不伤脾胃，我们应该学会调整心情，保持积极的心理状态。意思是 "下厚上薄"，武的重点在于背、腹、跖。背部保暖可以防止寒气损伤du脉，减少感冒的概率；腹部保暖有助于防止消化不良和寒性腹泻。调理脾胃可适当进补，调昌心情，配合适量运动。

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