大暑应季蔬果有哪些(夏季应季水果有哪些)

大暑应季蔬果有哪些

小暑之后就是大暑节气，这段时期是我国大部分地区最为炎热的时期，所以一定要做好防暑降温的准备。大暑的应季蔬菜主要有以下几种。

1、菜豆

菜豆又叫做芸豆。菜豆性温、味甘平，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效，是一种滋补食疗佳品。菜豆还是一种高钾、高镁、低钠的食品，是难得的健康食品。

2、圆白菜

圆白菜又叫包心菜、洋白菜等。圆白菜性平、味甘，归脾、胃经，可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、去结气、清热止痛，主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。值得注意的是，皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食圆白菜，因为圆白菜含有膳食纤维较多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者也不宜多食。

3、哈密瓜

哈密瓜性寒、味甘，含有蛋白质、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、B族维生素、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状，并且有清凉消暑、除烦热、生津止渴的功效，是夏季解暑的佳品。

夏季应季水果有哪些

夏季的应季水果很多，主要有:

1.首先就是葡萄，它是夏季很常见的水果。
葡萄性平，不寒也不热，具有益气补血、强筋健骨、通利小便的作用，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇的水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定的作用。
另外葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，经常吃对神经衰弱和过度疲劳者有好处。紫葡萄中富含有花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。但是葡萄含糖量高，糖尿病患者适量少食。

2.桃子，桃子鲜肉多汁、口感清甜，中医认为，桃子味甘、酸，性温，有补中益气、养阴生津、润燥活血的功效，而且桃子在夏季成熟，夏主心，正是要补养心血的时候。桃子应季养心，民间有“桃养人”的说法。
桃子含水较多，每100克水分占比86%，蛋白质0.9克，碳水化合物12克；加上桃子富含果胶，可以预防便秘；而且桃子性温，有活血化瘀的功效，对于体内寒凝子宫、或者多吃生冷导致的月经不调、痛经闭经的女性，桃子具有一定的辅助功效。
在炎炎的夏日，我们不妨给自己准备一杯满满元气的桃子茶，用去皮的新鲜桃子加上3克绿茶，水煎后泡茶饮用，清甜可口，还可以养护心脑血管、活血消积。

3.西瓜
，西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消夏解渴的佳品。除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高。中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿，开胃助消化等功能，清火功能同样棒棒哒。
西瓜虽甜，但其实100克西瓜只有30大卡热量。但是为什么不建议多吃西瓜呢？那是因为每次吃西瓜都会吃好多，随便就是两大片，或者捧着半个挖，稍微不注意就热量超标了。

4.苹果
，味道酸甜适口，营养丰富。据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；苹果有降低胆固醇、降血压、防癌等的功效，有一种说法：“每天一个苹果，医生远离我”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合幼儿、老人和病人食用。

5.火龙果
，含有丰富的膳食纤维，具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应，以及解毒、排毒、增加人的饱腹感的作用，有减肥预防便秘及控制体重的功效。含有的维生素C具有美白作用，富含的铁可以起到预防贫血的作用。

6.芒果
，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也十分丰富。芒果有很好的开胃功效，夏季吃些芒果，不仅能够健脾胃，可以帮助生津止渴，消暑舒神。

……

现在七月份，当季的水果都有哪些？

1、香瓜

香瓜又名甜瓜，每年的五到七月份是香瓜成熟采摘的时节，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。

2、杏子

四月赏杏花，七月摘杏果。每年的7月上旬，又到了杏果成熟的季节。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，可以防癌抗癌。杏有生津止渴、清热解毒的作用，但由于其兼有润肠通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹泻，因此成人每天吃杏最好不超过10个。

3、蓝莓

七月是蓝莓的季节，蓝莓有“超级水果”的美誉，不仅富含花青素，还是具有高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健功效。美国《吃好》杂志总结出的“吃蓝莓的10个理由”：增强免疫力，提高脑力，保护视力，有益心脏健康，降低血糖，预防癌症，防止膀胱炎，防治便秘，强壮骨骼，减小肚腩。

4、荔枝

七月上中旬的时候，正是荔枝红时。 荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。荔枝虽然好吃，可是吃多了会上火。一般每次不宜吃超过10颗。

5、龙眼

一般龙眼产季约在农历七月前后，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，铁元素的含量也比较高，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。研究发现，龙眼肉对全身都有补益作用，尤其有益于脑细胞，能增强记忆力、消除疲劳。

6、无花果

无花果一年两熟，七月为夏果盛季。新鲜的无花果肥美多汁，有堪比蜂蜜的甜味和丰富的营养。夏季食用可以健胃清肠，消肿解毒，如果你食欲不振，食用些无花果是不错的选择。

7、桃

步入七月，各个水果摊头摆放最多的无疑是各种桃类。桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者；桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

8、西瓜

西瓜七月份大量上市，夏天的水果篮子里都离不开西瓜，坊间素有“暑天吃西瓜，不用把药抓”之说。这是因为西瓜性味甘寒，有清热降火、消暑，利尿、除烦的作用，所以西瓜是夏季消暑解渴和补水的最佳水果。

9、火龙果

七月正是火龙果成熟的季节，火龙果不仅具有很高的营养价值，味道极佳，而且所含糖分较少、热量低，减肥瘦身效果十分理想，堪称为风靡21世纪的“完美食物”，而且火龙果是一种低能量的水果，富含的水溶性膳食纤维还具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。

10、李子

每年六、七月，是到品尝李的最佳季节。古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。

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