如何应对夏季情绪病(看见一个人就烦躁生气怎么办)

如何应对夏季情绪病

夏季高温，热浪一般的空气容易让人产生不适。身体和情绪都会有所反应。而情绪表现出来的，就是焦躁、暴躁、易怒，不安的感觉时刻困扰着。这种感觉很多人都觉得糟糕透了，因为会严重影响到我们的生活和工作。很多时候，也只能自己憋着，说也没法说，形容也没法形容。如果会自我调节还好，但若不会自我调控，放任这种情绪状态发展下去，引起更加严重的后果，甚至危及身体的健康，那就得不偿失了。

那么，本篇就来说一说，炎热的夏季，如何应对焦虑症和情绪病。首先，夏季情绪病的表现特征有哪些?

慢性焦虑爱忐忑

如果你经常忐忑不安、难以集中注意力，坐卧不宁、紧张性头痛，身体出现心动过速、上腹不适、头晕、口干等症状，就得提高警惕了。

急性焦虑爱假装

急性焦虑症发作时易被误认为是“心脏病”，伴有‘‘濒死感”，患者会突然感到心慌、呼吸困难，心好像要跳出来了。

这其实是急性焦虑发作时植物神经亢进所导致的，患者会突然非常恐惧或忧虑，心跳加快、气短、窒息、出汗、全身发抖等症状。有些患者害怕再次发作，就不敢出门，不敢乘公交，导致无法正常地生活和工作。

试着与焦虑“和解”

出现焦虑情绪，首先要想办法和它们“和解”，看书、听音乐、慢跑，调试自己的心理状态。如果出现上述症状，尽早接受专业医生的诊断和治疗，以免引起抑郁症、强迫症等更严重的情况。

过度焦虑怎么办

不要有病耻感，不要担心自己得病了别人会怎么看;到专业的医疗机构接受治疗;要正确对待药物治疗，而不要过度担心药物的副作用;接受正规的心理治疗，如认知行为治疗等;适当地放松和休息。

懂得调节自己的情绪，控制不好的焦躁感也是夏季养生保健的重要方式。不要太宅，也不要太自闭。没事多多参加户外运动，让坏情绪全部化成汗水挥发掉。那种感觉会很爽，整个人都会感觉很通透。情绪不好，再加上夏季气温太高，容易让自己身体上火造成不必要的损伤。如果试过了所有自我调节的方法还是没用，那么最好及时就医，让专业的医生帮助你。

看见一个人就烦躁生气怎么办

看见一个人就生气，这个时候要学会调整状态，找到生气的原因。另外就是让自己宰相肚里能撑船，不要因为一些小事就斤斤计较。

调整情绪病

看见一个人就生气，要找到个中原因。生气是一件不好的事情，有一句话叫作“拿别人的错误惩罚自己”，就是对生气的最好诠释。所以不要生气，找到原因，对症下药。因为生气是伤身体的，与其生闷气，不如找他解决双方的矛盾纠纷。

调整好情绪，不要斤斤计较。作为一个成年人，或者是一个不断成熟的人，我们要学会控制自己的情绪，不要被情绪困扰，有情绪病的人是做不成大事的。我们要胸有成竹，做事情有底气，做事情有理由。不要发无名火，这样是害人害己的。学会控制自己的情绪，才会被被人竖起大拇指。

学会原谅他人。面对身边的朋友甚至是敌人，都要学会和解，即便不跟他和解，也要跟自己的内心和解。不要因为别人做的事情，而伤害自己，这样不利于学习和工作。也不利于跟家人之间的相处。因为情绪是会转移的，如果一直是比较低落的情绪，就会对家人，亲近的人发脾气，乃至让他们觉得莫名其妙。其实自己才清楚，是因为这个人的出现导致的情绪病。所以要学会谅解他人，没有什么事情是过不去的坎。

学会排解不良情绪。不良的情绪，需要发泄出来，我们可以找到兴趣爱好，比如练字静心，唱歌发泄，甚至是玩游戏发泄出来都可以，但是要有节制。我们还可以找朋友开导自己，让他们来评评理，为你的不良情绪找到啄木鸟医生。我们还可以找找心理医生，让他们为自己分析原因，不要让自己陷入情绪化的控制中。

我控制情绪的过程

我在日常生活中，以前也是小心眼，经常乱发脾气，或者将不满发泄到家人身上。后面发现是因为我的鼻炎导致的，因为鼻炎会让情绪失控，显得非常焦躁不安。另外我不善于控制情绪，而且有些小气，对待别人的错误容易揪住不放。后来发现其实别人并没有那么可恶，是自己太过于自我的原因。

所以我逐渐想清楚，要把注意力放在自己身上，不要总是去埋怨别人，抱怨他人是对自己的不满，是对自己实力的不认可。如果自己足够强大，是无所谓别人的失败和错误的。做好自己保持本心，扬帆起航。

夏季饮食养生的原则是什么

夏季饮食问题高发，肠胃受刺激可能性增大。所以要注意夏季饮食的保健养生原则。下面跟随我一起来了解一下夏季饮食养生的原则吧。

夏季饮食养生的原则

多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋

葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

夏季烦躁的防治

夏季的高温无处不在,人们也更容易出现这种“情绪病”,譬如情绪易烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。

比如说在您心境低落的时候,对什么事情或者什么物都是没了兴趣的,感觉自己的日子过得很没劲,并且会出现对同事或者是家人没了热情,这种情况早上的售后还是会好点,但是到了下午变坏,晚上更是严重。甚至还有的人会出现行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。

夏季情绪病要注意自我调节。其实,这些情绪问题,归根结底,还是人体对环境的适应性差。所以,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。

除此之外,夏季情绪病是需要靠自我调节,这样才能做到更好的清除这个情绪病。

夏天为什么用扇子比吹空调好

炎炎夏日，回到家第一件事就是打开空调，享受凉爽。但是为了身体健康，还是用扇子比吹空调好。下面让我来告诉你，为什么夏天用扇子比吹空调好，欢迎阅读。

一、摇扇子的好处

　 　1摇走肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动，摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。

2摇通全身气血

俗话说：“十指连心。”按中医经络理论，十个手指的末端与六条手经相连，这六条手经又分别与心脏、肺、脑相连，摇扇子的时候，对手指、手掌各穴位的刺激，必然使血气保持通畅运行状态。

　 　3预防感冒

电风扇风量大、风速猛而集中，空调则冷气袭人，老年人使用时若稍不注意，就会着凉感冒，甚至引发面神经麻痹。老年人手摇扇子，自己能根据气候变化情况和自身健康状况控制风速快慢和风量大小，可以避免弊端，预防疾病。

　 　4摇走情绪病

心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。无论是吹空调还是吹风扇，大多是在室内，一个人闷在家里。

在没有空调的年代，大家都是坐在大树底下摇着扇子纳凉，大家聚在一起一边谈天说地，评古论今，一边摇扇纳凉，驱蚊消暑，也是中老年人度夏的一大乐趣。

　 　5预防脑溢血

热中风是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风或其他血管疾病。

左手扇扇子，保护心脏，防止脑溢血，这也是摇扇子最重要的一个功能。林禾禧表示，摇扇是一种单侧肢体运动，且对脑血管也是一种锻炼，不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。

由于大脑对身体的控制是交叉的，即左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体。多数人长期习惯用右手，左手运动少，致使右脑半球缺乏锻炼。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。因此夏日经常用左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。

二、吹空调的坏处

1吹空调易导致面瘫

睡觉时吹空调受凉，竟然导致面部瘫痪，日前一名表情怪异、口角歪斜的男青年来到南京鼓楼医院就诊。该院专家说，入夏后该院镇痛科、针灸科接诊的面瘫患者明显增多，大多是因贪凉导致。

　 　2吹空调引发感冒和鼻炎

夏天容易热伤风，再加上这几天天气干燥、气温高居不下，让不少人患上了鼻炎。 大部分的鼻炎都是由于感冒引起的，如果个人体质比较弱，容易受细菌侵袭，感冒的发生很频繁，一旦出现长时间的鼻塞，就要小心鼻炎找上你了。

3女性久吹空调容易月经紊乱

夏天，女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班，在冷气充足的办公室里一呆就是一天。而回到家里，常常也是整夜开着空调。过了一段时间后，不少女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐。

常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。

4吹空调容易诱发颈椎病

颈椎病的发病没有明显季节性，但季节和环境的变化对颈椎病有一定的影响。例如：炎热、潮湿的环境会加重病情。夏天空气潮湿，“桑拿天”经常出现，这是影响病情的一个因素。 同时，为了达到“凉快”的目的，许多人把空调温度开得很低，如果冷气正好对着后背或颈部吹，则会加重颈椎病情。

三、空调使用小贴士

●空调温度不宜太低。一般控制在25℃左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳。

●在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。

●限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直对着吹。

●注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。

●出入空调房，随时增减衣服。晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。

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