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春夏交替重在平心气补脾护心

四季调养 2023-05-03 10:49:32

春夏交替重在平心气补脾护心

春夏交替的季节,给人的感觉是春天还没有过去,夏天已经来了的感觉,立夏这个节气,就预示着气温慢慢上升,夏天的身影出现在我们的面前。这个时候我们更应该注意各方面的保健常识,保护好自己的身体不受外界的刺激,那么立夏时节应该如何养生呢?

吃果蔬平心气

由于立夏是夏季的开始,所以也是温度转热的开始,气温一热人的火气难免上扬,常常会出现心浮气躁的现象,这就需要我们平常保持好的饮食规律,多吃水果蔬菜之类,一定要少吃肉类的食物,这样可以平心静气,但是对于肠胃不好的人群一定要注意的是少吃凉性的食物,一定不要吃冰镇的水果,会伤及脾胃,凉性的水果包括:梨、香蕉;温性的水果有:苹果、柠檬、西红柿;容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。

养心脏加午休

到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。所以应该适当的休息,特别是夏季很多人都会熬夜,夏季养心很重要,养心除了注意休息,适当的午休以外,还应该多吃一些牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。还应该多吃蔬菜水果,多补充维生素类的食物。能起到预防动脉硬化的作用。

饮食补脾护心

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,重在养心,养心的方法有很多,饮食是最重要的一点,应该多吃豆制品,鸡肉,瘦肉等食物,这样可以补充营养的同时还可以起到强心的作用。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。应该多吃一些新鲜的蔬菜水果和粗粮,饮食要合理的搭配,这样可以增进纤维素和维生素的供给,可以预防动脉硬化的发生。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

要养成晚睡早起的习惯,调节一下自己的生物钟,要养成中午午睡的好习惯。夏天炎热会让人爱吃冰凉的食物,立夏一定要注意保暖,最好不要吃太多凉的食物,以免肠胃承受不了过度的刺激引发疾病。希望这些养生常识能够让你健康的度过夏季。

春夏交替重在平心气补脾护心

春夏交替的季节,给人的感觉是春天还没有过去,夏天已经来了的感觉,立夏这个节气,就预示着气温慢慢上升,夏天的身影出现在我们的面前。这个时候我们更应该注意各方面的保健常识,保护好自己的身体不受外界的刺激,那么立夏时节应该如何养生呢?

吃果蔬平心气

由于立夏是夏季的开始,所以也是温度转热的开始,气温一热人的火气难免上扬,常常会出现心浮气躁的现象,这就需要我们平常保持好的饮食规律,多吃水果蔬菜之类,一定要少吃肉类的食物,这样可以平心静气,但是对于肠胃不好的人群一定要注意的是少吃凉性的食物,一定不要吃冰镇的水果,会伤及脾胃,凉性的水果包括:梨、香蕉;温性的水果有:苹果、柠檬、西红柿;容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。

养心脏加午休

到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。所以应该适当的休息,特别是夏季很多人都会熬夜,夏季养心很重要,养心除了注意休息,适当的午休以外,还应该多吃一些牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。还应该多吃蔬菜水果,多补充维生素类的食物。能起到预防动脉硬化的作用。

饮食补脾护心

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,重在养心,养心的方法有很多,饮食是最重要的一点,应该多吃豆制品,鸡肉,瘦肉等食物,这样可以补充营养的同时还可以起到强心的作用。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。应该多吃一些新鲜的蔬菜水果和粗粮,饮食要合理的搭配,这样可以增进纤维素和维生素的供给,可以预防动脉硬化的发生。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

要养成晚睡早起的习惯,调节一下自己的生物钟,要养成中午午睡的好习惯。夏天炎热会让人爱吃冰凉的食物,立夏一定要注意保暖,最好不要吃太多凉的食物,以免肠胃承受不了过度的刺激引发疾病。希望这些养生常识能够让你健康的度过夏季。

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