夏季应该学会早起吃苦以及祛湿

夏季应该学会早起吃苦以及祛湿

中医讲究养生要对应时节节气。夏季养生跟冬季养生不一样，从饮食习惯到生活方式上都有着很大的差异，在夏季由于季节的关系，温度高所以阳盛于外，夏季养生应该尤其注意保护阳气，在饮食上来说保持清淡少油腻，在生活习惯上来说也不要过分贪凉!

夏季养生保健讲究晚睡早起

夏季养生睡眠很重要，夏天不少朋友都容易脾气不好大部分原因是因为没有睡好，夏季想要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满的状态。培养我们乐观外向的性格，以利于气机的通泄。所以一定顺应自然界阳盛阴衰的变化来起居，夏季睡眠宜晚睡早起，中午也要适当的午休一会缓解疲劳!

夏季养生保健学会清心养神益吃苦

夏季养生的重点应该在“养心”。养心可以多吃豆制品等，既能补充营养，又可达到强健心脏的作用。夏季由于虚火过旺容易造成心火的出现引起心情烦躁，所以夏季养生保健应该多吃一些苦味的食物，比如苦瓜、苦菊等等宝珠清心降火对人体健康非常有好处，不过提醒身体虚弱的朋友就不要吃这些苦味的食物了，苦味的食物降火效果好，但是身体虚弱的朋友在夏季是用不到的!

夏季养生保健应该除湿保护阳气

夏季养生除湿是很重要的，因为夏季阳气胜于外，夏季又是湿热的季节，容易造成湿邪入体排湿除湿成了养生保健的关键，夏季除了日常热水泡脚之外，还可以做一些节气的针灸活血排湿，冬病夏治也是现在非常流行的养生方法，针灸可以帮助排除湿气促进血液的流通，对于人体体内毒素的排除也同样有着很好的帮助，所以夏季养生保健做做针灸还是非常有好处的!

夏季天气不仅炎热还湿气过重，夏季应该如何祛湿呢？

湿气分为内湿和外湿，是现代人健康的克星，也是大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如果人体内的水分太重，多半是生活环境太潮湿，经常下雨或水上工作造成的。如果人体内水分过重，出现头晕、四肢酸痛、力量不足、关节屈伸不利、大便变形、食欲不振等症状。一般会影响人们的生活和工作。因为夏天天气炎热，人们喜欢乘凉，喝凉。这时候就给了湿气侵入人体的机会。如果你在阴凉的地方、有空调的房间里乘凉，你会突然停止出汗，汗水从衣服里流出来，让湿气停留在身体的经络、骨骼、肌肉处。此外，夏季不仅炎热，而且经常下雨。热气腾腾，湿漉漉的在动，湿气弥漫在空间，也让人容易患上‘暑湿症’。

如果人被湿气侵袭，会感到全身困倦，四肢酸痛，懒散，有的人还会出现胸闷头晕等不适。此外，暴食导致感冒，影响脾胃运化和气机升降功能。水湿了会停在胃肠道，引起食欲不振、呕吐、腹泻、腹痛等症状。如果你总是没有食欲，吃一点点食物就会觉得胃胀。如果早上醒来看到眼皮浮肿有光泽，舌苔厚腻。大便完了，马桶上总会有东西卡住，很难冲下去，或者总会有大便排不下去的感觉。如果在不改变饮食的情况下仍然长胖，起床后就会酸痛。如果你有以上症状，说明你很可能实施的。湿气重可能没什么好看的，但是时间长了会对健康造成很大的威胁。肥胖、营养不良、脾虚、性功能下降、风湿、皮肤病、口臭等慢性病都与湿气重有关。祛湿的方法有很多，但总结起来只有四个方面：食疗、运动、中药祛湿、日常注意。

俗话说药食同源，药补不如食补。食物支持、食物补充和饮食疗法的概念都很科学。食疗的话，可以每天煮点红豆薏米汤，少吃或者不吃冷饮。如果想见效快，建议喝点芡实茶，就是用芡实、薏米、红豆、马齿苋、淡竹叶、槐花、绿茶等成分熬制的茶，既能祛湿消肿，又能健脾美白。夏天天气炎热，许多人害怕室外的阳光和高温，更喜欢躲在空调房里乘凉，容易导致水分增加。所以，防止湿气，最重要的是走出空调房，多做户外运动，慢跑、散步、爬山都是不错的选择。中医也可以用背部膀胱经拔罐治疗，有效、安全、简便，无副作用。膀胱经拔罐具有通经活络、祛邪的作用，旨在改善经络气滞引起的疲劳、肌肉关节疼痛和沉重，同时也改善各种湿阻和脏腑致病的症状。少吹空调，如果一定要吹，不要在人前吹；淋雨后及时换衣服，洗头后及时吹干。

三伏天的高温湿热让很多人感到疲惫，无精打采。即使是刚睡醒，也是一种酸痛无力的状态。甚至有的人关节疼痛，皮肤肿胀，各种痘痘脓包，浑身发痒。感觉焦虑。有人称之为苦夏，但边肖想说这都是因为体内水分过多。这些症状都告诉我们，祛湿散寒刻不容缓。边肖还想告诉大家，许多女性觉得，当她们喝水的时候，她们就会长肉，变成脂肪堆积。也是体内湿冷过度的结果。今天，边肖将和你谈谈夏天的医疗保健。炎热的季节，水分多，用4种东西泡水，祛湿散寒，秒减肥为宜。不信，跟着边肖往下看！玉米须，又名龙须，对肝、胆、肾等器官有益。它还有促进水分利用和加速体内新陈代谢的好处。经常用来泡水，不仅利尿除湿，还有减肥的神奇功效！

葡萄干和葡萄干具有显著的保健作用，因为葡萄干中含有的葡萄糖、维生素等物质对人体有很好的保养作用，经常用来泡水，不仅缓解疲劳，而且补血益气，提高免疫力，加速体内水分的排出。芡实属于脾肾经，具有益气健脾、利尿祛湿的功能，能改善人体的新陈代谢和消化功能，加快水分的排出，更有利于身心健康。女性经常将芡实浸泡在水中，可以从根本上改善血液循环，加速脂肪分解，气色好。茯苓性平，属脾肾经，有利水除湿，健脾养胃，可通便。尤其是早晨后饮用茯苓水，能有效增强组织细胞的活性，加速细胞的再生和分解，有助于消除脂肪堆积和减肥。

茯苓具有良好的清肠养胃作用，能有效抑制细菌的生长，改善血液循环，清除体内水分，缓解便秘，对我们的保健有益。中医理论中，湿是一切疾病的源头，遇寒则寒湿，遇热则湿热，遇风则风湿。任何一种都会从里到外给人体带来无尽的疾病痛苦。所以夏天防寒防潮和每天防暑降温一样重要。以上四种日常药食两用食材，在这方面都有显著的保健效果，不妨多尝试。迅速采取行动，让自己和家人拥有健康的身体、红润的脸色和充沛的精力。

身体湿气太重怎么办？夏天该如何祛湿？

引言：潮湿对于人的身体危害是非常大的，与其他的季节相比，夏季的湿气会更重，在平时一定要注意好调控身体防止湿气对身体造成伤害，那么夏天应该如何祛湿呢？其实身体湿气太重是一种非常常见的症状，许多人在日常生活中都会遇到这种情况，那么如果身体湿气太重究竟应该怎么办呢，让我们一起来看看吧。

一、居室除湿

二、不呆在潮湿的环境中

三、饮食调整

夏天湿气怎么祛湿

夏季湿气重怎么办？
1、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、饮食祛湿
去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食。在日常的饮食习惯，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。
日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁，这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的效果。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
3、妙用葱、姜、蒜祛湿
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。
4、运动排汗祛湿
运动出汗可以很好的去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的；运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
5、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
6、足疗祛湿
中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。
7、不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

夏天怎么祛湿？？

夏天很多人都会有头痛身疼的感觉，这其实是人体内湿邪入侵的体现。 夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态 ,湿邪易侵犯人体， 透入经脉后会导致头重身疼 ，所以祛湿也是夏季的一个重要内容。 生命在于运动，运动从来就是不可或缺，适度的运动可以促进血液循环，增加体内的水分代谢，加速湿气排出体外；但是 流汗不能浅出辄止。如果运动一会儿刚一出汗就马上停止，效果并不好，起码要出汗一小时以上。如果有些人平时的运动量不大，就需要量力而行，循序渐进地活动。 日常的生活饮食当中要多吃健脾利尿的食物。 这里主要介绍几种常见的， 比如薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等。 薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。 红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。红豆汤甘甜可口，可清热除湿。 绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，能清热利水，消肿解毒，生津除烦，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血; 鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。 苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。 扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。 杨梅酒中富含钾、钙、钠、镁等矿物质和微量的杨梅皮素，有利尿益肾、抗血管渗透作用，能发挥除湿功效，还有有辅助治疗关节炎等风湿疾病效果。 保持睡眠的充足也很重要。 夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。对于上班人士来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，有助于湿气排除，身体更轻盈。 另外在平常的日常生活中也要尽量避免在暴露在潮湿环境中 。平常呆在空调房的人空调温度不宜太低， 家里也应该注意通风，风能胜湿，保持通风能有效减少屋内潮气 ，也不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

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