夏季体质虚弱的朋友适合吃什么

夏季体质虚弱的朋友适合吃什么

夏季对于体质虚弱的朋友本来就很难熬，中医也说过夏季人们都是无病三分虚更何况身体本来就虚弱的朋友了，夏季总是常常感到疲倦无力劳累过度、胃口不佳的朋友大多的欧式体质虚弱一些，夏季天气本就湿热对于身体虚弱的朋友很不利，那么夏季体质虚弱的朋友适合吃什么?

夏季对于体质虚弱的朋友来说应该以清补为主，夏季清补可以起到清热化湿、清心补脾的作用。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的滋补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地这些大补的食材药材反而会“火上加油”，也达不到理想的效果还会给人体各个器官带来负担不利于夏季养生!

夏季清补应该吃一些清淡温补的食材或者药材如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，也可配上夏季常用的兔肉、鸭子、菊花、金银花、绿豆、莲子、薏苡仁等都是清补温补的东西，不仅清心去火还能起到滋阴祛湿的效果非常适合体质虚弱的朋友在夏天食用!

对于体质虚弱的朋友来说夏季饮食调配一定要合理，这样才会有助于增强脾胃的功能。在这里建议体质虚弱的朋友保持良好的饮食习惯，可以细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃3餐粗粮;稀与干要适当安排，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上喝粥;荤素搭配也要合理既要吃肉蛋奶也要吃蔬菜瓜果等食物，这样才有利于人体营养的均衡!

养生进补是需要因人而异的，夏季养生对于体质强壮的朋友来说是不需要进补的，最好不要坚持长期的进补，对身体不好，如果是体内湿热较重的朋友也不适合进补，都则难免会出现闭门留寇之弊!夏季对于体质虚弱的朋友是比较难捱的，合理的饮食跟规律的生活长期坚持才会有好的效果!

体质虚弱吃什么补呢（身体比较虚弱吃什么补）

现在人们的经济能力增强后，就更加的重视自身的身体状况。一些体质比较虚弱的患者都想要通过吃补品来补充自身身体里面的营养，从而增强自身的体质，但是很多人对于进补不是很了解，不知道哪些食物可以起到进补的功效，那么体质虚弱吃什么补呢？

阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。

甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。

除了上面讲解的哪些进补的食物以外，还有很多的食物可以补充人们身体需要的营养，但是任何食物在食用的时候都有一定的度，不能过多的食用吗，以免对于身体造成伤害。体质不同的人食用的食物也是具有一定的不同的，最好是全方面的来补充身体需要的营养。

体质虚弱吃什么补品好

身体虚弱的人可以适当吃一些西洋参和阿胶，西洋参具有补中益气的作用，能够让人体免疫力以及抗病能力都增强，而阿胶则可以起到养气补血的保健效果。

对于身体虚弱的人来说，平时还可以适当多吃一些海参、银耳以及燕窝等滋补类食品。海参能够为人体补充大量的优质蛋白，而银耳与燕窝则可以为人体滋阴润燥。身体比较虚弱的人应该保持吃东西的口味清淡少油脂，食物当中要增加蔬果的比例。

如果是年轻人，建议养成良好的生活习惯，规律饮食，适当运动增强体质。中年人，注意缓解生活、工作压力。老年人，需要明确有无疾病因素，根据病因治疗。因人而异，补品需要针对不同年龄的人群来讲。

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