女人夏季美颜吃这些就足够了

女人夏季美颜吃这些就足够了

养生，是每个人都最为关心的话题了，尤其是对于女性朋友来说，她们是尤为的关注了，这也是件很好地事儿了。在夏天，这样高温的环境，也着实让人感到很烦恼，很多人不知道在夏天吃些什么才好?那么，夏季，女人该吃什么养生呢?我们来看一想把!

女人夏季美容养生吃这些

1、柠檬

柠檬是很适合女性在夏季吃的了，它含有丰富的维生素C，可是天然的美白剂哦，它可以防止皮肤晒伤，提高肌肤的修复能力。

2、牛奶

牛奶是一个很好地东西了，既可以食用也能用来做面膜哦，有着美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份，而且用牛奶来洗脸的话，还不容易长痘痘哦。

3、啤酒

啤酒其实也是一个很好地食物，它含有大量的维生素B，适量的饮用啤酒有助于缓解肌肤的压力，同时还能治疗你的头皮屑哦。

4、蜂蜜

蜂蜜在夏天制作成冷饮是很不错的了，它对我们的肠胃有着很好地保护功效，同时，还能抑制肌肤里的细菌的生长，对于女性来说，是一款天然的护肤产品了。

5、薏米

夏天女人是非常需要滋阴润肤的了，而此时将薏米用来做粥饭喝，就有着很好地滋养调胃的作用，同时，还能调理月经，缓解经痛症状。

6、豆浆

豆浆是很好地食物，尤其是自制的豆浆了，含有丰富的蛋白质和卵磷脂等营养物质，可以补血润肺，增强免疫力，养胃护肝，常喝使你的肌肤更加白皙柔嫩。

以上是今天小编为大家带来的有关“女人夏季美容养生吃这些”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后，在大家自己的心中对于这个问题也有了相应的答案了吧!其实，想一想，夏季也没什么不好的了，有很多蔬果供我们吃呢。

女人美容养颜吃什么最好

银耳：银耳性平无毒，有益气清肠
山药：因其营养丰富，
猕猴桃：猕猴桃中有良好的膳食纤维
豆腐：豆腐含有丰富的大豆异黄酮
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”
三鲜益智美容汤
材料：
姜片适量，肉丸2个，金针菇50克，平菇50克，玉米笋适量，火腿20克，虾仁10克，食盐，油适量
做法：
锅内把水煮开，放姜片和油。
放入肉丸和玉米笋，稍熟后放入火腿、金针菇和平菇。
最后加入虾仁，待虾仁熟了，加入盐即可。
夏日美容小拌菜
材料：
黄瓜1根，腐竹适量，蒜、香菜10克，食盐、鸡精、糖、芝麻油、生抽、香醋适量，花椒数粒
做法：
黄瓜去皮切块加少许盐腌制片刻。
泡发好的腐竹用水煮上2分钟后捞起切段备用。
蒜切碎，香菜洗净切碎。
取一大碗放入腐竹、黄瓜块、鸡精、糖、芝麻油、生抽、香醋拌匀。
起锅倒入香油和花椒煮香，浇在黄瓜上，最后撒上香菜即可。
桃胶美颜水
材料：
桃胶5个，银耳1多，枣4颗，桂圆6颗，枸杞子10粒，冰糖12粒，水适量
做法：
桃胶提前浸泡12小时，银耳、红枣和桂圆浸泡半小时。
桃胶放小锅，加入清水小火炖煮20分钟。
加入银耳继续煮，等汤水开始变得粘稠后倒入红枣和桂圆煲煮20分钟。
最后加入枸杞和冰糖即可。
祛斑美容汤
材料：
冬瓜600克，猪排骨300克，白芷15克，麦冬10克，姜片适量
做法:
锅内加入1000ml水，放入姜片和排骨煮滚去血水。
把排骨捞出，另取锅注入1000ml水，放入其它材料，煮1个半小时即可，喝前加少许盐。
猪手玉米美容汤
材料：
甜玉米2根，猪手2只，食盐、油适量，姜片5片，八角1只
做法：
猪手洗净，在热水里汆烫去除异味备用。
锅内加入清水，倒入猪手、八角、姜片一起煮15分钟，捞出浮沫，加入玉米转文火继续煲煮直至猪手软烂即可，喝前要记得放盐哦。
红豆黑米美颜粥
材料：
赤小豆50克，黑米50克，花生20克，枣10颗，红糖适量
做法：
红枣，花生，黑米提前浸泡一晚，除红糖外，把材料放入锅中，加水煮1小时，最后加入红糖即可。
美颜玫瑰醋
材料：
玫瑰花30朵，米醋150毫升
做法：
挑选新鲜色泽艳丽的玫瑰花放入干净无水无油的瓶中。
往容器注入白醋，盖上盖子放置阴凉干燥处保存。
耐心等上3~7天，即可饮用。

可以美容养颜的天然食物有哪些？这些食物都该怎么吃？

想要美容养颜，自然离不开丰富的维生素，而在维生素中，莫过于传说中大名鼎鼎的维生素c 功效最为明确:它不仅可以帮助我们的身体抗氧化，还可以帮助抑制黑色素的生成，草莓它含有丰富的维生素C, 有利于皮肤结实嫩滑。鱼低脂肪、高蛋白质的食品, 它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质, 倘若缺乏, 头发会暗淡无光, 甚至脱落, 皮肤也会干燥乃至蜕皮。生活中常见的鸡蛋、大豆，它们都是蛋白质的优质来源，能为机体提供蛋白质原料供皮肤利用，保证皮肤具有很好的弹性和光泽，维护皮肤细胞不断修复和更新。苹果中含有大量的维C，具有很好的消除皮肤暗疮、雀斑以及黑斑的效果，还能够帮助皮肤恢复良好状态、保持皮肤的细嫩红润

皮肤的好坏，我们先来说健康，近现代营养学理论:细胞是由七大营养素构成:水，蛋白，脂肪，维生素，矿物质，碳水化合物，纤维素。那么皮肤的好坏肯定和细胞的好坏有关，细胞的好坏肯定和吃有关系。以谷薯类主食作为塔底，每天250--400克；以新鲜蔬菜水果作为第二层，每天300--500克蔬菜，200--350克水果；鱼禽肉蛋作为第三层，水产品40--75克/天，谁都想让自己的肌肤水润Q弹，这就离不开两种物质水。肌肤缺乏水分会特别干燥，看上去也是暗哑没有光泽。中国营养学会推荐成年人每天饮水量在1500毫升~1700毫升，足量喝水才是弹性肌肤的基础。

人心果虽说是野生果，但作用可不小，含有的氨基酸和微量成分，有强身健体、健胃促消化的功效。若是在夏天吃它，还能起到降火的功效。除此之外，人心果含有的硒元素，有美容护肤的功效。

5款夏日美容养颜粥，皮肤和心情都好起来

夏日美容养颜食疗篇

玫瑰养颜粥

(嫩肤养颜)

玫瑰花具有安神、美颜的作用，常喝能让自己皮肤逐渐细嫩，光泽。

食材:玫瑰花、慧米、冰糖

做法:将米饭倒入碗中，洗涤，浸泡30分钟，然后倒入炖锅炖煮半小时后放入冰糖和玫瑰花，混合均匀，接着炖10分钟。

夏日美容养颜食疗篇

红枣菊花粥

(改善睡眠)

适合睡眠不好，皮肤暗沉服用。

红枣具有健脾补血、菊花清肝明目,长期食可使面部肤色红润，起到美容保健、排毒养颜的作用。材料:红枣50g、大米100g、菊花15g、红糖适量。做法:将红枣、大米和菊花-同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适红糖调味。

夏日美容养颜食疗篇慧仁莲子粥

(美白淡斑)

莲子慧米粥具有清热、

消肿、除湿、排等功效，还能淡化脸

上的色斑，针对蝴蝶斑、老年斑特别有效!

食材:慧仁、莲子、冰糖

做法:提前将薏仁浸泡三个小时，将莲子冷水洗净去芯。在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子中火温熟，然后加入冰糖调味即可。

夏日美容养颜食疗篇

桂圆莲子粥

(安神静心)

桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃,糯米性温味甘、补中益气，适给失眠

多梦、皮肤暗淡者。

材料:桂圆肉30g、莲子30g、糯米60g、大枣10枚、白糖适量。

做法:将莲子波心，大枣去核，与桂圆、糯米同入锅内，加水适量，煮成粥，加白糖搅匀即可。

夏日美容养颜食疗篇

胡萝卜梗米粥

(润发去屑)

胡萝卜有“小人参”的美誉，营养价值十分丰富。含有丰富的维生素B1、维生素B2外，还含有胡萝卜素，可以在人体

中分解转化成维生素1。常吃胡萝卜可滋润肌肤、防止肌肤粗糙，还可以有润发去头屑的作用,食材瘦米、胡萝卜、葱花

做法:将梗米淘洗干净,放入锅内，加水煮沸。转至文火熬至八成熟，将胡萝卜切成小丁，和葱花一-起放入锅内煮至熟烂即呵。

想要美容养颜，平时可以吃些什么食物呢？

在吃补品上也要注意，补品既然称之为补品，自然属于功效性比较强的食物，所以在食用的时候也要注意用量，以免出现上火的情况，可以多吃一些山药，对肠胃也有一定的帮助。这里推荐红豆薏米粥，可以帮助我们养颜：

不仅具有饱腹感，而且可以减少体内胆固醇的吸收；延缓餐后血糖上升；有利于体控管理。这些都是燕麦妥妥的优点，所以早餐的主食吃上一碗燕麦粥还是非常不错的选择。对预防血脂异常和稳定血糖有很好的帮助。是我们日常膳食中主食的良好食材。早晨来一杯牛奶泡燕麦片，和一盘清拌时蔬就是一款不错的快手早餐。即食性的燕麦即使是纯燕麦片也没有普通的燕麦营养价值高。最好的方式应该是煮着吃，这样麦片中的β-葡聚糖才能很好的溶解出来，并且麦片更为粘稠。

燕麦片含亚油酸及含钾食物，利于血脂代谢，利于血压平稳，有一定预防心脑血管疾病的功效。燕麦中的膳食纤维可以延缓血糖的升高速度，有利于调控血糖。研究发现，如果在每天的饮食中添加50~100克燕麦片，对于糖尿病人来说尤为有利。

红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。红枣中含有丰富的维生素C 和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。

最简单有效的就是把红枣上锅蒸半个小时以上，每天早上吃或者撕开泡水五个，一小把枸杞。如果身体不是特别虚的，可以每天吃一块阿胶片。我反正是看情况吃喝，经常会炖些汤喝。脾胃是一个人的根本，养好脾胃全身都会好的！

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