夏季容易湿气重,教你简单排出湿气

夏季容易湿气重,教你简单排出湿气

夏天随着高热降雨的增多，不仅空气中的湿气会增大，甚至在我们人体中的湿气也会不断的增加，人体湿气太重往往导致四肢沉重没有食欲对于皮肤也会是极大的损伤，最典型的湿邪现象就是口中发黏，脾胃功能不和容易烦躁生气郁闷等等!那么夏季湿气重怎么办：如何排除体内湿气!

运动起来排除体内的湿气，其实运动就是特别好的排除体内毒素的办法，湿气特别重的朋友可以多多尝试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。如果运动特别少往往会大致湿气散发不出去甚至还会在体内产生堆积!所以建议懒惰的朋友锻炼起来缓解夏季湿气带来的压力!

饮食清淡适量减少湿气的摄入：饮食上会因为一些油腻的食物造成身体体内湿气过重，所以最好的办法就是调节肠胃控制饮食夏季少吃一些不容易消化的油腻的时候，也要少吃一些甜的的食物以免加重身体湿气，尝试一些生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等食物降低湿气的摄入!

生活中避免一些湿气过重的环境：比如说地板的湿气比较重尽量不要直接睡地板，以免造成湿气入侵体内四肢酸痛!房间内的湿气如果很重，建议多 开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

最后还要提醒您保持一些好的习惯有助于避免湿气的入侵，比如说下雨天不要外出淋雨有些朋友非常喜欢下雨天的天气，在下雨天特别喜欢出去走走，这时候不建议你外出，同时也不建议您穿没有晒干的衣服，更不要在头发没干的时候睡觉这些都是增加湿气入体的坏习惯应该纠正!

夏季湿气重的解决方法

近几天全国各地都进入暴雨模式，连天不见太阳，湿气盛行。中医讲，湿属于阴邪，与寒气(空调)结合就变成了寒湿，与热邪结合，就变成了湿热。我们可以通过 自己的舌苔辨别到底是寒湿还是湿热：如果舌苔黄腻，舌质红的是湿热;若是舌苔白腻，舌质淡白色的就是寒湿。湿气能阻滞气的流动，妨碍脾的运化。脾是负责管 理水液的。脾阳如同大地上的土，如果土没有了，那么水一定会泛滥的。

1、夏季湿气重的解决方法：不吃寒凉之物。

夏天人的肠胃的气血能量不太够，不应该吃生冷、性质寒凉的食物。现代人舌体边又齿痕，舌苔满布，舌体胖大，舌苔上面唾液明显，这都是水湿重的表现。就是因为夏季贪凉，什么都要喝冰镇的，这些喝下去会伤害人体的脾阳，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重。

2、夏季湿气重的解决方法不吹空调。

中医最重要的原则是天人合一，天人相应。我们的身体是随着季节变化的，夏天天气热了，皮肤腠理张开，毛孔也张开，汗液就出来了，肺气会使得津液往外走，这 个时候如果开空调，人体的汗液就无法渗出，喝的水都没有地方出了，会伤到肺，把肺的阳气上了后，就没办法运化水，会形成水湿。

3、夏季湿气重的解决方法户外运动多出汗。

现代人办公都是长期坐在办公室，天气热了吹着空调，下班了车里有空调，到家休息还有空调，都没有机会出汗。出汗是身体气血运行通畅的表现，也是排出湿气的 一个途径，可是现代很多人都已经不会出汗了。这种湿气闷在身体里，人体的状态能好么?特别是处于长身体的孩子，家庭作业占去了很多户外运动的时间，很少有 挥汗如雨的机会，其实身体里有很多的水湿难以排出。

4、夏季湿气重的解决方法适度喝水。

现在很多资讯里都大肆强调一天要喝够多少杯水，殊不知这样是对网民有误导的。热天出汗多那就多喝水，冷天出汗水就不要多喝水。人的肺脾肾运化功能是有限 的，不通过运动出汗的话，全靠机体排汗那是需要消耗体内的阳气的。阳气消耗多了，水又喝得多，体内湿气不多才怪。喝水不当会导致心脏出问题的，中医五行 里，心属火，水克火，水是灭火的，水湿太重会蒙蔽心阳的。

5、夏季湿气重的解决方法祛湿首选藿香。

夏季感冒很多都是湿气引起。所谓感冒是温度变化产生的温度差引起的，外面天气以湿热为主，进入寒冷开着空调的屋子，寒气闭住毛孔，腠理凝闭，这样体内的湿 气就阻滞在了体内。这时候就要选择有香味的药材，因为芳香行气，去除陈腐功能明显。中医首推藿香，主要功能是祛除湿气，比如，当湿气把脾胃之气困住以后， 单单用淡渗利湿的药物，比如茯苓等祛湿，有的时候效果不好，尤其是湿浊之气郁结在脾胃，导致陈腐淤积的话，就需要先振奋脾胃。藿香的作用就在于此振奋脾胃 之气，脾胃的气机振奋了，湿浊之气也就容易去掉了。如果湿浊之气郁结脾胃的话，我们的舌苔会厚腻，湿乎乎的，一般是白色的。

现在以藿香制成的药品有很多，其中藿香正气滴丸不含酒精、不含糖、水溶性基质将药材中的水溶性有效成分和脂溶性有效成分完美融合在一起，且不刺激胃肠，服了传统剂型的不足，是您炎夏除湿消暑的首选。

夏季怎么祛除体内湿气？

夏季去体内湿气有以下几种方法：1、清淡饮食，适当选择生冷、寒凉的蔬菜和水果，比如吃一些生菜、苦瓜、大白菜、西瓜等。吃这些食物可能会使肠胃的消化和吸收暂时出现一定程度的停滞，因此不要吃的过多，适量即可。也可以在烹饪时使用一些葱、姜，能够使蔬菜的凉性适度降低一些；2、坚持锻炼，日常不爱锻炼，喜欢吃油腻食物是导致体内湿气重的一大原因，因此要多进行体育锻炼，比如跑步、瑜伽、游泳、健走等都是可以的，关键在于坚持；3、避免长时间处于湿气较重的环境，湿气重的人所处的环境也很重要，室内要多通风，多见阳光，降低湿度；4、拔罐或者艾灸，这两种方式都可以将体内的湿气去除，但是不能过于频繁，可能会导致体虚。

夏天体内湿气重怎么办 教你几招绿色祛湿法

1 为什么夏季会湿气重有两种说法：一是外湿，夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。

现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中，人体感觉舒适，身体却受不住。夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

2 如何祛湿效果最好

食疗“祛湿”法

1、红豆、薏米、白扁豆、莲子和茯苓洗净处理后，放入锅中用清水浸泡4小时以上，淮山药去皮洗净切丁备用

2、泡好后加入淮山药就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

按摩“祛湿”法

大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

艾灸“祛湿”法

命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。

丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。

解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。

健康习惯“祛湿”法

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