酷热模式开启,吃粥既凉快又有营养

酷热模式开启,吃粥既凉快又有营养

马上就要进入夏季的模式了，人们都会感觉到容易疲劳啊，或者是精神不振等情况。气温在日益的升高，所以人们都会感觉到这样的不舒适，所以春末夏初的时候要注意养生保健的小常识，吃什么好呢，下面就来介绍几款粥品。

【韭菜粥】

先将粳稻加水煮沸，再参加洗净切碎的韭菜同煮为粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含维他命A、B、C和糖类、氨基酸，有调味杀死病菌等效用。春日食韭可助阳，增进滋生。韭菜可以杀菌消毒，同时还可以补充丰富的维生素和矿物质，减少疲劳，同时还可以增强体质的哦。

【芹菜粥】

将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳稻同煮为粥。芹菜春夏秋冬四季皆有，而在春日菜蔬淡季，鲜嫩的芹菜是许多人最为喜欢的菜蔬之一。它包括氨基酸，脂肪和维他命A、B、C以及钙、磷、铁等，特别是钙、磷的含量较高，每百克芹菜含钙8.5mg、磷61mg，颇相宜于蓬茸的孩童食用。

【红枣粥】

用红枣、粳稻同煮成粥，粳稻与红枣比例为2∶1。红枣具备令人满意的益处效用，其性平静，能养血心神安定，尤适于久病体虚、憎恶爱好功能不好者食用。另有民谚云：“要使肉皮儿好，粥里加红枣。”可见红枣粥对使容貌美丽护肤也是大有好处处的。这样的粥品可以补血养颜，同时还可以增强体质，对于养血安神是不错的选择，适合这个季节食用。

关于春末夏初适合喝的几款粥品，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，可以通过食物来补充营养，维持健康，同时还可以增强人体的抵抗力和免疫力哦。

南方高温再起，一直热到7月底，酷热天气怎样消暑？

今年，我国多地出现高温天气。面对突然的高温天气，很多人都出现了不同程度的上火和中暑现象。相信现在大家都在想方设法的消暑去火，那么今天让小编带着大家如何在暑假消暑吧。

首先从吃上面来说，饮食不宜过于清淡。夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

其次是在户外如何解暑，减轻劳动或运动强度。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。 采取必要的防晒措施。需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。 、多喝水但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。 

最后，小编再告诉大家一个冷门小知识。相信大家在夏天洗澡时都喜欢用凉水冲澡，其实用温水洗澡效果最好。有关研究表明洗温水能比冷水降温效果更好，不仅能够洗去一身汗味，让人身心放松愉悦，还能起到一定的防蚊效果。当然小编觉得炎热天气还是要多吃水果从体内把暑气排出去。

随着天气越来越热，很多人会没有食欲，夏天该如何吃才是好？

随着天气越来越热，很多人会没有食欲。因为高温会影响到大家的心情，导致很多人没有胃口，因此大家要吃的清淡一些。可以选择容易消化的食物，很多人可能比较喜欢吃一些重口味的食物。但是这种食物很有可能加重肠胃的负担，大家可以每周吃一次。

一天需要吃三顿饭，而且这三顿饭一定要做到规律。学会定时定点定量，这样大家的身体运行会更加的平稳，不会出现疾病。大家在每天早上的时候可以选择喝粥，因为粥的制作方法非常的简单。大家只需要买一些米，再买一口锅，在15分钟之内就能够品尝到一顿美食，可以准备一颗水煮蛋。在12:00~2:00这个时间段是一天中最热的，大家一定要多补充一些水分。主食可以选择面食，如果大家想要吃米饭的话，就要煮一些番茄汤。

因为大家需要补充一定的蛋白质以及钙元素，所以大家每天可以喝一杯牛奶。很多人比较喜欢喝冰牛奶，因此大家就可以准备一些冰块儿。可以选择将苹果榨成汁，这是一些比较合格的解渴饮料，大家可以自己在家里制作雪糕，因为这样不仅便宜，而且更加卫生。大家可以在下午煮一锅绿豆汤，因为绿豆清热解暑的效果是非常理想的。

夏天最重要的一方面就是要喝水，无论是通过喝饮料或者喝白开水的方式，都能够达到大家想要的效果。同时让身体维持正常的生理功能，大家要吃一些比较养胃的食物，比如面食，包子，菠菜，同时多吃一些新鲜的水果以及蔬菜。可以多买几个西瓜，等到自己想吃的时候，直接切开就可以。但是大家仍然需要注意水果的储存时间以及方式。

煮粥放什么好吃又营养

营养粥有营养又好吃，做法如下：

1、准备食材，所有的食材搭配随意。

2、除了核桃以外其余的食材淘洗几遍。

3、放入电饭煲中，加入适量清水。

4、开启煮粥，这个时候把核桃敲开，清洗干净，放入锅中，煲粥2个小时。

5、滴声响起后，粘稠的营养粥出锅了。

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