夏季三伏天运动养需要注意这几点(夏季三伏天都要注意些什么啊？)

夏季三伏天运动养需要注意这几点

夏季三伏天本就不适合健身运动的季节但是还有不少的朋友会去积极的健身，在这里小编建议您夏季健身尤其不要选择阳光强烈的时候最好选择清晨跟晚上的时候避免阳光直射，最好的运动方式还是建议您去室内游。泳比较好，接下来为您分享一下夏季三伏天运动养生需要注意的几点。

夏季运动养生最需要注意的就是避免阳光因为阳光对于人体的皮肤伤害特别大，在夏季锻炼相信不少朋友会出现一级两级的晒伤情况，此外阳光还会给人体带来皮肤癌威胁健康!紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

夏季锻炼不要时间过长，可以多次频繁的去锻炼中间适当的休息最好不要长时间的锻炼以免出汗过度造成脱水，同时过长的时间锻炼也会引起体温的持续上升造成中暑的情况，所以夏季锻炼最好一次锻炼20分钟或者30分钟自己学会调节运动时间!

夏季锻炼后不能马上洗冷水澡，当然我们建议您最好不要洗冷水澡，这不仅仅是因为热水澡的降温效果更好，也是因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。洗冷水澡会导致突然过冷刺激使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

最后还要提醒您夏季锻炼后不要大量的饮水，可以喝一点矿物质水或者是盐水来补充体力，如果锻炼后大量饮水让我们出汗更多盐分流失更快不利于健康!会造成我们血管循环的压力导致人体出现相对贫血的状态，运动后大量饮水也会给我们的心脏带来很大的负担!

夏季三伏天都要注意些什么啊？

三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。健康行者教您三伏天养生的诀窍。
别太贪凉。长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
饮食开胃。一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
身体祛湿。闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用

三伏天养生需要注意哪些问题？

三伏天养生需要注意夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于“三伏天”，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。

伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。对一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，则是最佳的防治时机，所以在“三伏天”，我们更应该注意养生。

夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

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