想不到,夏季喝水还有这些讲究(夏天喝水怎样喝最好？)

想不到,夏季喝水还有这些讲究

一到夏季，气温就越来越高了，人体排出的汗水也是明显的增多了，此时，人们就会感到口渴，最需要的就是喝水了，因而，饮水就成立夏天最重要的“养生食物了”。我们在夏天喝水比其他季节喝的多，而且，夏天喝水还有很多讲究的哦。我们一起来看一下吧!

夏季喝水5大讲究

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

不过需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

慢喝不快喝

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

喝水也“吃”水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。

要因人而喝

此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者是不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水，有助于缓解感冒症状。

以上是今天小编为大家带来的有关“夏季喝水5大讲究”的内容介绍了。想必，你在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是不是很惊讶呢?原来喝水也是有这么多的讲究了，原本以为喝水是最简单的饮食方式了，没想到还这么复杂的吧!

夏天喝水怎样喝最好？

夏季，人体排汗增多，一天需要大量饮水，但是喝水也有学问。内蒙古体育科学研究所的专家提醒人们，为保障身体健康，喝水需要注意“四要”和“四不要”。要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。最好养成定时喝水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，晚上睡觉前来一杯。要多喝开水，不要喝生水。煮开沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，同时又能保留水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯气可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的多种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质。要喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。

想要给身体补充水分，在夏季喝水，一定要注意有这几个分寸

因为夏天这个季节的原因，所以很多人都是比较容易出汗的，如果在这个时候没有补水的话，对于身体的 健康 是非常不利的。而在众多季节当中，夏季很容易使人出现缺水的情况，所以说如何正确的喝水，成为了一个很关键的。看似一件非常容易做到的事情，其实也需要一些技巧。

那么在夏季的时候如何才能够正确的帮助身体补水呢?

首先要知道自己的身体是否缺水，想要了解的话，可以通过尿液的颜色，正常情况下，如果是透明黄或者是白色，属于正常的，如果身体缺水就会使尿量减少，颜色也是比较深的颜色，最好能够在夏天的时候多喝一些水，通过喝水就可以补充身体需要的水，也可以帮助排除身体当中的一些不 健康 的东西，使人的排尿次数正常，尿液的颜色正常。只是在喝水的时候，也需要注意，有一些患有肾功能衰竭或者是急性肾炎等疾病的人，不可以喝水太多。

在夏天的时候，很多的人都是比较喜欢温度太高的，不管是在任何时候都应该喝常温的水。如果在夏天经常的喜欢喝冰水或者凉水，都会对肠胃 健康 造成伤害。还有就是也不能够喝太烫的水，因为在喝太烫的水以后，很容易引发食道癌。

虽然说夏天要多喝水，但是在喝的时候一定要注意时间，比如说在睡觉之前，要注意水不能补充过量，因为在晚上喝的话，除了会使晚上容易上厕所以外，还会影响到人体的睡眠。可能在第二天的时候还会出现身体水肿。对于一些不喜欢喝水的人来说，应该养成定时喝水的习惯，就像是吃饭一样，不要等到口渴的时候再去喝水，因为在口渴在喝水的时候，身体已经出现一个脱水的状态，在这个时候去补充水分的话，对于身体的代谢功能都是很不利的。

如何正确喝水?

很多的人在喝水的时候，喜欢在短时间内喝大量的水，其实这样的方法是很错误的，对于 健康 是不利的，经常的这样喝水会稀释血液，对于心脏都会造成影响，如果喝水比较着急又比较快的话，在这期间就会把空气也吞咽到肚子里面，从而造成腹胀打嗝等等问题。正确的方法就是慢慢的喝水，这样既可以缓解口渴，还可以充分的使喉咙和口腔起到一个滋润的效果。

夏季的时候除了喝白开水以外，其实也可以适量的喝一些淡盐水，或者是通过吃一些水果或者蔬菜，同样可以起到补水的效果，只是不管喝任何水，都要知道没有什么能够替代白开水的，尤其是一些比较甜的水，要少喝，可以适当的用柠檬泡水或者是蜂蜜以及苦瓜泡水去喝。

在夏天的时候，哪一类人群更应该补水?

儿童在生活当中比较贪玩，运动量也特别大，所以出的汗也要比成年人更多，尤其是在夏天的时候，儿童非常的需要饮水。这一类人群因为有很多都不会照顾自己，所以家里面的大人，应该让孩子养成按时喝水的习惯，这样的话才能够补充身体的水分，如果因为贪玩忘记喝水的话，对于儿童的 健康 是很不利的。

虽然说老年人在平时的时候，运动量相对于年轻人来说比较少。但是仍然需要喝水，还有的老年人因为对口渴并不是很敏感，所以每天都不喝水，这样的话很容易使身体缺水，造成便秘，以及心血管系统的 健康 。可能一些老年人并没有意识到这些问题，所以子女们在平时的时候，一定要告诉老人，每天可以保证八杯水左右。

在生病的时候也是更容易补水的，尤其是感冒发烧这一类疾病，这类疾病通过多喝水，以后可以很好的帮助新陈代谢，如果已经发烧的话，还可以很好的帮助退烧。对于任何人来说都是如此，除了生病的时候要尽早的治疗，吃药以外，还需要通过水分的增加，使身体保持在一个好的状态。

对于一些小宝宝来说，更不知道如何照顾自己，除了婴幼儿每天要喝母乳以外，其实在夏天的时候也应该适当的补充一点水分，如果已经断奶的宝宝更需要注意，除了奶粉当中的水分以外，也应该多给宝宝喝白开水，尽量的不要让宝宝喝，带有味道的水，因为他们是很聪明的，如果经常的喝一些味道比较甜很好喝的水，他们很容易不喜欢喝白开水的味道，这样的话对于 健康 肯定会造成影响。

喝水的时候需要注意哪些事情?

有很多喜欢喝茶水的人，而且在喝茶水的时候一般都是用很烫的热水，冲泡出来的。但是在喝的时候，如果水温太烫的话，都是不建议去喝的，如果长期的喝很烫的，都会使器官出现一些病变，不利于身体的 健康 。对于一些每天喝茶的人来说都需要注意，虽然比较凉的不是很好喝，但是也不能够喝太烫的水。

在夏天的时候通过一些运动，就会出现口渴的这个情况，所以说需要及时的补充水分，但是在刚刚做完运动以后，应该适当的休息一下再喝水，不要喝的太着急，这样才能够有利于自己的身体。

每天早晨起来空腹喝一杯水的话，也是一种很好的 健康 方式，另外就是有很多人，在夏天的时候喜欢熬一些绿豆汤，这样的水，也是比较好的。喝的时候要以温水为主，不可以在冰箱里面放置太长的时间，最好能够熬能够一次性喝完的。

其实在温度比较高的时候，喝水的时候也可以根据这个时候的特点去喝。通过 健康 的方法，能够保证给我一个很 健康 的身体。尽量的不要在口渴的时候才去主动的去补充水，只有养成一个正确的方法，才能够有利于身体的 健康 ，不管是任何人都一定要好好的学会。既要保证身体的水分充足，才可以好好的度过这个季节。

夏季如何正确喝水？冰饮建议放置到14℃再喝，这是为什么呢？

因为如果突然猛喝冰饮会让胃肠道受到大量冷饮的刺檄会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收;二是可能导致胃肠功能紊乱，引起腹痛或腹泻。

为什么夏季不推荐喝冷饮？

夏天在高温天气的时候，大量吃冷饮不科学。高温会使体温升高。这时候吃大量的冷饮对消化道是一种强烈的冷刺激，会引起消化道的强烈蠕动，产生腹痛腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了会引起消化吸收功能障碍，导致消化不良或其他疾病。除此之外，运动后喉咙可能会处于充血状态，过度的寒冷刺激可能会引起喉咙疼痛和声音嘶哑。所以运动后不宜马上吃冷饮，要休息一段时间再吃。

喝了冷饮会有什么症状？

冷水进入人体后，首先作用于人体的胃肠道。当胃肠黏膜突然遭遇寒冷时，容易使开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。喝了烫过的水，进入食道后容易损伤食道黏膜。长期喝开水容易诱发食道癌。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷，人体饮用的最适宜温度为10℃~30℃。

夏天正确的喝水方式是怎么样的？

每天炎热的夏天喝水的时候，很多人都喜欢喝一些冻过的冰水，而且还是一口闷。虽然喝起来很爽，但这种饮水方式对身体不好。快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担。不仅如此，这种喝水方式还容易一起吞下大量空气，引起打嗝或腹胀。因此，最好的喝水方式是将一口水含在嘴里，慢慢咽下几次，这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效解渴。

总之，喝水不是越多越好。如果短时间内大量饮水，可能会导致血液渗透压降低，循环血量增加，从而导致水中毒。同时，不建议喝冰水。从健康的角度来说，长期饮用会增加食道黏膜损伤的风险，冰冻的水会造成肠胃刺激。这些细节需要注意。

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