夏季食欲不振防中暑的两款粥(夏季喝哪些粥可以改善食欲？)

夏季食欲不振防中暑的两款粥

很多的时候人们都会感觉到很疲劳，其实养生保健的一些常识要注意季节的变化，夏季来了，很容易上火中暑，所以夏季要多吃蔬菜和水果，夏季食欲不振容易中暑吃什么好，一起来看看这两款粥品。

苦瓜菊花粥

苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。苦瓜虽然苦，但是具有清热去火的作用，特别是夏季容易中暑或者是食欲不好等人群来说是不错的选择呢，赶紧试试。

做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。

荷叶莲藕粥

莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。荷叶可以减肥，搭配莲藕的话可以降压降脂，而且还可以解暑去火的哦，对于增强体质有很好的作用，还可以有促进食欲的作用。

做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。

关于夏季食欲不振容易中暑应该吃的一些食谱，上面小编给大家介绍了，方法简单，而且营养价值是比较高的，不仅可以补充丰富的营养素，而且还可以让你的胃口大开，促进食欲，对于美容养颜抗衰起到很不错的作用。

夏季喝哪些粥可以改善食欲？

‍‍盛夏时节，汗水蒸发得快，人也容易出现疲倦、头晕、食欲不振等问题，那么这时候你就需要进行适当的调理，但是如何调理呢?不妨从饮食开始，毕竟民以食为天，饮食也是可以帮助养生的。

专家表示，要改善以上症状，可将藿香、高丽参、茯苓、山药等材料，与饭或白米熬煮成粥品，能补充水份外，还有助补气、去暑湿、健脾胃，平时也可按压足三里穴、百会穴等穴位，促进血液循环、帮助消化及提神醒脑。

喝粥品

山药益肾粥

材料：新鲜山药50克、稀饭1碗。

功效：山药可健脾胃、益肾气、止泻痢、强筋骨，适合食欲差、疲累者食用。

做法及用法：将山药去皮切块、用果汁机打成泥后和入稀饭中即可，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。

藿香紫苏粥

材料：藿香、紫苏各10克、饭1碗。

功效：藿香、紫苏去暑湿、开胃，食欲不振、易疲惫及头晕、想吐者适用。

做法及吃法：材料加300c.c水，以大火煮开后转小火煮5~10份钟至略呈稠状，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。

补元气参粥

材料：高丽参1片、米1杯。

功效：高丽参补气提神，适合起床后精神不济及脸色苍白、汗多易中暑者。

做法及用法：将白米洗净后放入高丽参并加入3碗水，再用电锅熬煮成粥即可，建议当早餐食用，每次吃1碗。

参须茯苓粥

材料：人参须20克、茯苓及白术各10克、白饭1碗。

功效：人参须补气生津、茯苓利水、白术补脾胃，晨起疲累、易腹泻者适用。

做法及用法：材料加500c.c水，以大火煮开转小火煮5~10份钟至稠状，每次吃1碗，中午前食用完毕。

按穴位

以下各穴道按法皆为以指腹按压，每次10~15下，想到就可随时按。

足三里穴

位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。

功效：益气、健脾胃、促进消化、增食欲及纾缓肠胃不适。

百会穴

位置：头顶正中央凹陷处。

功效：促进血液循环、提神，改善气虚无力及精神不济状态。

吃苦味食物

此外，夏天可吃苦味食物如苦瓜、白果及芥兰等深绿色蔬菜，可解热去湿、清心健脾、提神醒脑，有助改善因暑湿气重引起的倦怠、烦躁感。

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预防中暑吃什么 10款汤粥消暑解渴

预防中暑吃什么 10款汤粥消暑解渴
预防中暑应该多吃：
1、补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果。
2. 补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。
3. 多喝汤，多饮茶：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
4. 多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
5. 多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
6. 多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
热射病（中暑）是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率高。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。
遇到高温天气，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时，要注意降温。如高温下发生出现昏迷的现象，应立即将昏迷人员转移至通风阴凉处，冷水反复擦拭皮肤，随后要持续监测体温变化，若高温持续应马上送至医院进行治疗，千万不可以为是普通中暑而小视，耽误治疗时间。

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