进入到夏季我们会看到各种各样的水果上市,不过我们也会发现这些水果中有很多不应季的水果。那么大家知道夏季里哪些水果是适合我们吃的吗?下面就请大家与小编一同来了解一下吧,希望小编的介绍对大家夏季健康饮食有所帮助。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
夏季天气炎热,水分流失大,因此在夏季吃西瓜是最好的选择,因为西瓜水分含量很大,成分内含有大量的生素A、B1、B2和C等多种营养物质,清暑的效果非常好。不过西瓜属于寒性食物,吃的太多会对脾胃造成伤害,因此并不建议大家多吃。
2、葡萄
葡萄具有滋肝肾阴液,强筋骨的作用,专家表示,经常吃一些新鲜的葡萄可以起到补益气血、通利小便的功效,特别适合有脾虚气弱、面浮肢肿、小便不利这一类的人群食用。
3、木瓜
木瓜中含有一种特殊的消化酸为番木瓜,这是一种可以将蛋白质等转化为可以消化的状态。另外一种果胶酶还可以帮助消化淀粉,建议消化不良,或者脾胃不好的人群可以多吃一些木瓜。特别是木瓜加酸奶的搭配整体上是很美味的。
4、桃子
桃子中含有多种的维生素、矿物质及果酸,并且其成分中的铁元素含量很高。因为铁是人体造血的主要原料,因此常吃是对身体健康非常有益的,对于有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的人群是非常适合食用的。
除了上文中小编为大家介绍到的四种水果外,夏季里常见的草莓、樱桃、柠檬等也都是非常适合大家食用的。它们不仅可以补充身体所需的营养物质,还可以起到延缓衰老,消除疲劳的作用,建议大家可以适量食用。
春夏交替之际,具有生津止渴、润喉去燥功效的水果,是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选,它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒,并非人人皆适宜。
梨:(宜):梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者;(忌):梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
香蕉:(宜):性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。(忌):香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。
苹果:(宜):性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。(忌):脾胃虚寒者不宜多吃苹果。
猕猴桃:(宜):具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。(忌):脾胃虚寒者不宜多吃。
西瓜:(宜):夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌):吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。
夏天可以吃以下水果:
1、西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但消化不良的宝宝不建议多吃,因为西瓜是寒性的。
2、芒果
芒果的成熟期在5-9月份。农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,,可以起到滋润肌肤的作用。
3、圣女果
圣女果,我们这里叫小西红柿,学名樱桃番茄,含糖度很高,口味香甜鲜美,风味独特,主要是价格还便宜,最常买的就是它了。它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。
4、桃子
桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
5、火龙果
火龙果的成熟期是5月~6月。火龙果可以排毒解毒、抗衰老、养颜补血、降血脂,应季而生,能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。
6、葡萄
葡萄的成熟期是7~10月份。葡萄味美可口,而且营养价值很高,成熟的浆果中含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,以及多种人体必需氨基酸。
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