夏季吃什么祛湿消暑,推荐三种食材(夏天湿气重吃什么好)

夏季吃什么祛湿消暑,推荐三种食材

食物的种类有很多，不同的食材营养价值不同，而且给予人体的保健功效也是不同的。食物也要顺应季节的搭配，夏季是一个很容易出现中暑的季节要注意养生保健常识，吃什么祛湿消暑呢，来看看吧。

赤小豆

味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。赤小豆就是我们经常说的红豆，可以有消肿祛湿的功效，可以做粥，也可以煲汤，都是不错的选择，夏季食用可以利尿消肿，消除疲劳。

莴笋

味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。经常食用香菇的话可以有补气的作用，而且还可以有增强抵抗力的功效，特别是湿气重的城市，可以有祛湿的功效。

关于可以祛湿的一些食物，夏季首选上面的这些食材，可以有消除疲劳的作用，比如说赤小豆，莴笋，还有香菇，都是适合夏季食用的哦，可以健脾养胃，同时还可以有增强免疫力的功效，大家不妨试试。

夏天湿气重吃什么好

以下这些食物都具有除湿气的效果
1、地瓜
夏季的时候，如果体内的湿气比较重，可以适当多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纤维，又比较容易消化，能够帮助促进肠胃的蠕动，加速体内的新陈代谢，促进排便，进而就可以将体内的垃圾废物与湿气一同排出体外。
2、绿豆
夏季适当多喝一些绿豆汤对于身体健康是有很多好处的，绿豆汤具有清热解毒的效果，同时它还具有除湿利尿的功效，能够预防夏季中暑，还可以起到消暑解渴的作用。
绿豆汤能够帮助身体排除，还可以起到消肿的作用，不过在煮绿豆汤时，需要注意少放一些绿豆就可以了。
3、燕麦
如果体内的湿气比较重可以通过食疗的方法加速湿气的排出，燕麦也具有排出湿气的功效，适当食用燕麦，能够促进胃肠的功能，预防便秘的发生。
燕麦的吃法也很简单，可以用水冲泡，也可以用牛奶或是酸奶冲泡，冲泡时还可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，营养健康。
4、薏仁
薏仁具有祛除湿气的功效这是众所周知的，适当食用薏仁，能够加速体内水分的代谢，起到消肿利尿的功效；另外薏仁水还具有排毒的效果，夏季的时候适当喝一些薏仁水，能够促进体内的新陈代谢，有利于体内垃圾废物的排出，进而就可以起到祛除湿气的功效。
5、胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，新鲜的胡萝卜具有清热解毒、排毒养颜的功效，并且适当食用胡萝卜，还能够起到润肠通便的效果。
食用的方法也很简单，除了可以用于配菜以外，还可以打成胡萝卜汁，再加入适量的柠檬汁或是蜂蜜，很好喝，同时还具有排毒的效果。
6、山药
日常适当一些山药，能够帮助增强自身的免疫力，同时还具有排毒的作用，也可以帮助调理肠胃的功能，促进体内湿气的排出。
如果夏季湿气比较重的话，可以适当多吃一些山药，对于祛除湿气还是很有帮助的。

夏季三伏天祛湿解暑的食谱

夏季三伏天是最难过的，头伏，中伏，末伏三个不同的阶段。大家都准备好了应该如何应对了吗，有很多降暑降温的方法，大家可以利用起来，养生食疗的方法也是其中的一种哦。你知道应该如何祛湿解暑的吗，下面的这些适合三伏天解暑的食谱可以试试。

百合消暑汤

百合50克，鲜冬瓜100克，切薄片，蛋清一个。先将百合、冬瓜倒入沸水中，滚汤后将蛋清倒入，然后放入盐、味精等调味品即可食用。此汤有清凉、祛热和消暑之效。

苦瓜明目汤

鲜苦瓜250克，去瓤切块，瘦猪肉100克切片。同放锅内加适量水煮汤，煮熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑、明目祛毒之效，适用于暑热烦渴、暑疖、热痱过多、眼结膜炎等症。苦瓜可以适合夏季食用，可以清热解毒除烦，还可以有明目的作用，对于滋阴去火有好处。

消暑凉血汤

大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各20克，白糖适量。将上述原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸(沸后小火)20分钟后离火，去渣，加入白糖搅拌均匀。待汤凉后置入冰箱，适时取用。每日2～3次，能清热解毒、利尿、凉血止血，可治暑天咳嗽。这样的饮品可以有凉血的作用，对于清热解毒去火有好处，可以有降暑的效果。

和中化湿汤

材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法

1、木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中。

2、加净水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

功效：祛除湿热，养脾健胃

夏季三伏天吃什么比较好呢，上面的这些解暑祛湿的食谱就是不错的选择了，可以有保健养生的作用，还可以有去湿气的效果，适合三伏天食用，可以有解毒降火的效果，让你在这个三伏天再也不会感觉到不适，赶紧试试这些食谱吧、

夏季三种食物祛湿止痛是首选

很多人都有关节疾病风湿的情况，这个一般中老年人发病率比较高。而且夏季是发病率比较高的季节，这个时候要注意一些保健的方法。夏季湿气重，而且也会诱发疾病的发生。那么如何祛湿止痛的呢，下面的这些能够祛湿止痛的食材可以试试，效果还是很不错的呢。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

茅根

白茅的根部，是利尿祛湿之好材料。中医认为，茅根性寒、味甘苦，入肺经、胃经、小肠经，主要作用是清热解毒、凉血止血，常用于治疗一些热病，如肺热所致烦渴、咳嗽，胃热所致的呕吐等;也治疗一些血症，如吐血、尿血等;同时，可治疗水肿、黄疸、小便不利等。茅根属于中药材的一种，可以有清热解毒的作用，对于凉血止血有好处，而且还有利尿消肿的作用，对于缓解疼痛有好处。

薏米

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。薏米是公认的去湿气的食材之一，而且还可以有健脾胃的作用，对于缓解风湿痛也有好处。

夏季适合的三种祛湿止痛的食物你都知道了吧，这些食物具有很好的保健功效和作用，对于去除体内的事情有好处，而且还可以有缓解疼痛的作用，对于健脾胃有一定的好处哦，大家可以试试这些食材，是不错的祛湿的好选择。

夏天湿气重 这8种食物有助祛湿

炎热的夏天容易使人们肝火旺盛，加上夏天的雨水较多，让人不想运动，从而会导致体内湿气增加。体内湿气重的症状有舌头齿痕、大便不成形、精神不振等的话。下面，我们来看看哪8种食物有助于祛湿吧。

地瓜 地瓜又称为红薯、甘薯。地瓜中含有类黄酮物质，该物质具有促进通便的作用，而且地瓜中富含膳食纤维成分，膳食纤维能够促进人体肠胃蠕动，因此，吃地瓜能够有助于祛湿。平时可以吃些烤地瓜、地瓜粥或地瓜饼。

辣椒 辣椒口感辛辣，能够促进人们排出汗液，从而达到除湿的目的。来叫中含有内啡肽物质，该物质具有增强食欲的作用，因此，做菜的时候可以放入一些辣椒。

苦瓜 苦瓜的味道甘苦，却具有消暑、除湿等作用，在夏天的时候可以榨苦瓜汁来饮用，具有帮助人们排出体内湿气的作用。

薏仁 薏仁是我国的传统食品之一，具有美容养颜、健脾祛湿等作用。如果体内含有湿气的话，不妨常喝些薏米红豆汤，能够促进血液循环、改善体质。

山药 山药有小人参的称号，具有防治心血管疾病、帮助消化等作用。食用山药对身体是有益处的，山药、薏仁和大米一同煮，具有增强除湿气的效果。

玉米须 在古时候玉米须还被当成中药，而现代人们的食物多了起来，大多数人在吃玉米的时候会把玉米须扔掉。对于湿气重的人可以将玉米须放入盛有沸水的锅中熬煮一个小时左右，再饮用，能够去除体内的湿气。

冬瓜 冬瓜中富含蛋白质、维生素和多种矿物质，具有帮助解暑、清热利尿等作用。在夏天的时候，人们可以通过调节饮食习惯来达到防治湿气的目的，而对于体内湿气重的人可以常吃些冬瓜，冬瓜的做法有冬瓜汤、冬瓜排骨汤等等。

红豆 红豆具有补血养颜、清热去湿等作用，在夏天的时候可以常煮一些红豆水来饮用，具有排出体内湿气的功效。红豆的做法有红豆水、红豆馒头、红豆汤圆和红豆糕等等。同理绿豆、黑豆等豆类也具有除湿的作用。

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