安稳度夏的几个小常识不得不知

安稳度夏的几个小常识不得不知

夏季到了，人们的很感觉到很烦闷的哦。想要安稳度夏，一定要注意一些养生保健的小常识哦，那么你知道有哪些方法吗，下面我们就来看看几个小方法，让你在这个夏季不再那么烦恼。

巧运动

宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

要午睡

中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

调精神

夏季养生十分看重在精神方面的调摄，因此，需要经常保持愉快而安静稳定的情绪，千万不要大喜大悲，以防止以热助热，从而火上交油。心静而自然凉，方可达到养阳的目的。精神很重要，夏季很容易萎靡不振的哦，所以要注意调理情绪，不要上火，不要大喜大悲，要注意随遇而安，注意稳定情绪。

勿贪凉

老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。老年人身体虚弱，不要总是在电扇或者是空调房间呆时间太久，以免出现感冒等情况。

关于安稳度夏的几个小方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中可以看出的是夏季要注意适当的运动，注意调理好精神状态，不要太贪凉，大家一定要注意这些问题。

三大法宝治愈夏季湿气暑气 安稳度夏

每个季节都有着它的独特的养生方式和方法，重要的是要找到适合自己的适合这个季节的。夏季养生重要的是去暑祛湿，也要注意多吃一些健脾胃的食物，吃什么呢，下面的这些养生的夏季食材，一定不能少。

最佳肉食——鸭肉

民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。周俭教授建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

最佳饮料——热茶

说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。周俭教授认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。夏季要注意少吃凉的食物，多喝热茶，是可以驱寒的作用的，而且还可以有抗衰抗衰的效果，同时也可以有降温祛湿的作用。

最佳营养素——维生素E

德国科学家研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量补充。这些食物都是不错的补充维生素的首选食材，而且还能促进食欲，对于增强体质是不错的选择呢。

关于夏季祛湿去暑的一些食物，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是夏季不能缺少的就是鸭肉，可以滋补气血，补充蛋白质，也可以多喝热茶，多吃一些含有维生素的食物。

夏季容易上火 三种饮品安稳度夏

想要安稳度夏，一些夏季养生的小常识还是很重要的，夏季炎热，容易中暑或者是脱水，所以多喝水是很重要的，下面如何预防上火的情况你知道吗?下面的这些饮品是不错的选择，对于预防夏季上火来说起到了很好的作用，还能有补充丰富维生素和氨基酸的作用。

蜂蜜柚子茶

蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，经常饮用对于清热降火来说有好处，还能有美白肌肤的作用，对于对抗电脑辐射来说也有好处，适合夏季女性们饮用，还能改善气色暗淡的情况。

酸梅汤

从中医上来讲，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。可以用绿豆和酸梅搭配煮成绿豆酸梅汤，对于滋阴去火，清热解毒去暑有一定的功效，还能生津润燥。

牛奶

夏季上火可以适当饮用牛奶去火。但是需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，这样做牛奶的很多营养成分都被破坏掉了。牛奶可以有滋阴解暑的作用，同时也可以促进食欲，补充丰富的营养物质，夏季可以经常饮用。

关于夏季容易上火应该如何去火的问题，上面的这些饮品是不错的选择，夏季不要喝过多的冷饮，以免导致肠胃疾病的发生，同时也要多吃一些含有蛋白质和维生素比较多的食物，这样的话可以补充所需的营养，减少营养不良的情况发生。

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