夏季到了,人们会感觉到很疲劳,如何安稳度夏是很多人想要了解的问题了。夏季容易中暑,而且还会出现食欲不振等等的情况出现哦,那么如何促进食欲哦,一起来看看小编的这些介绍,会让你爱上夏天。
甜
夏天要多吃一些水果,特别是梨、西瓜等。西瓜还可以换着花样吃,如瓜瓤可以榨汁,再加点蜂蜜来饮用;瓜皮可以凉拌,有清热解毒的功效;还可以买点梨炖冰糖或者胖大海,让喉咙始终感觉舒畅。夏季要多吃含有水分的食物,水果是必选的,可以选择榨汁,可以补充维生素,清热解毒。
苦
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。苦瓜可以切片过冰水,加点蜂蜜直接吃,可以炒肉类食用,也可以加豆腐和鸡蛋做羹。另外,适当多喝点啤酒和茶水不仅能清心除烦、醒脑提神,而且还可以有促进食欲的作用和功效哦,可以健脾胃,而且还可以清热去火,是不错的养生保健的方法,选择吃苦菜啊等等的食材都是不错的选择。
酸
最近天热,汗多易伤阴,食酸能敛汗,也能止腹泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之养生功效。
关于夏季促进食欲的几个要诀,大家都记住了吗,食物的补给可以让你有一个良好的状态,而且还可以起到夏季清热去火的作用,夏季要适当吃甜食,苦味的食物,还有酸味的食材,对于夏季促进食欲有好处。
夏至是一年白昼最长的一个节气,夏至气温多以闷热、多雨为主,从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节,在这个节气里,很多人都会出现身体不适、胸闷气短的现象,因此在夏至做好各方面的养生工作至关重要。
夏至节气,一定要多吃
夏至节气,一定要这样做
专家称,夏至出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。但痛风患者、慢性胃炎患者、萎缩性胃炎患者、心脏功能不好的患者,都不宜喝啤酒。
1、在夏季首先应做到起居有序,一般宜晚睡早起,年老体弱者则应早睡早起,尽量保证每天有7小时的睡眠时间;
2、应注意卧室通风、凉爽;
3、要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;
4、要有适当的午睡时间,夏季午睡一方面可弥补夜晚睡眠的不足,另一方面可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。
水果、蔬菜都要清洗干净,最好削皮吃。从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
夏至养生6条“三字经”
专家说,夏至是阳气最旺的时节,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
夏至时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。夏至时节一定要补充充足的水分
夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,以利于气机的通泄。俗话说“心静自然凉”,在炎热的夏天,我们应当调整呼吸,使心神安静,便不会感到天气极其炎热了,应注意保持积极心态,尽量少发火。
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。夏季由于多汗,盐分损失多,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时多食酸味以固表,多食苦味以清心。
冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒溼痹证、黄汗等多种疾病。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。同时,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
每到炎热的夏季,很多人食欲就下降,消化功能降低,容易产生疲劳和胃不适,这样很容易引起健康问题,那么夏季要如何饮食呢?以下内容由我为大家整理的夏季健康饮食指南介绍,希望能帮助到您!
首先需要遵守四大原则 1、进餐宜定时、适量
夏季要按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,使脾胃生理功能紊乱,导致发生胃病。更不宜暴饮暴食,吃得过饱,更容易消化不了,容易使脾胃受损。
2、饮食宜清淡
夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,因此,夏季饮食应清淡而又能促进食欲,这样才能达到养生保健的目的。饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、大枣、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。
3、勿过食生冷
夏季要少吃生冷食物,少冷饮,特别是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,小儿、儿童消化机能尚未充盈,在夏季又要受到暑热湿邪的.侵入,影响了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃。
4、勿“水果化”
盛夏大量的时令水果上市,加上天气炎热,食欲不振,很多人都喜欢多吃水果以补充营养。水果虽能摄取大量的维生素和水分,可人体所需的基本营养物质有碳水化合物、矿物质、蛋白质、氨基酸等,仅靠吃水果无法满足这些营养物质的需求。如果饮食长期“水果化”,那将对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响,而且会造成身体营养不均衡
简单的沙拉制作方法 1、苹果酸奶沙拉
做法:将芹菜洗净,用沸水烫一下,切成小段;将苹果洗净,切成小丁(最好不要削皮);将切好的芹菜段苹果丁与核桃仁、葡萄干混合,再淋上酸奶,搅拌匀即可。
2、西葫芦番茄鸡蛋沙拉
做法:西葫芦切成小块,在沸水中焯1分钟左右,捞出沥干水分;圣女果对半切开,煮熟的鸡蛋切片;可淋沙拉汁(焙煎芝麻口味),也可以用其他酱汁来拌,美乃滋、千岛酱、油醋汁等等都可以。用老干妈拌大概也会挺好吃的。
简单自制的饮品 1、蜜渍柠檬
做法:柠檬用盐搓洗干净,切片;干燥瓶子里放一些蜂蜜,在放一层柠檬片;柠檬片上在放一层蜂蜜,这样一层一层交替重复几次;把装柠檬的瓶子放入冰箱冷藏两至三天即可;喝的时候取出两三片,用热水冲泡。
2、雪梨蜂蜜苦瓜汁
做法:将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下,这样做出的苦瓜汁味道没那么苦;苦瓜洗净后对半切开,用勺子将瓜子和瓜瓤去掉。将苦瓜切成小块,然后放入料理机中,加两勺水打成汁;如果是带滤网的料理机可以直接取汁,如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出;雪梨去皮切成小块,然后打成汁。用同样的方法滤出果汁;将梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可,如果还觉得苦,可以多加一点蜂蜜。
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