西兰花猪肝粥——夏季排毒减肥选择(营养补钙 宝宝辅食就吃三文鱼猪肝粥)

西兰花猪肝粥——夏季排毒减肥选择

食物是供给人体最重要的物质之一，是构建健康的很重要的一个环节，当然食物的种类有很多，每个人适合的食物也不同，要看自己的体质。西兰花是大家都喜欢吃的一种食材，营养多多，吃法也多，来看看它的食谱。

西兰花猪肝粥

原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。

做法：

1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。

2、大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。

3、在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。

4、当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。

5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。

功效：西兰花具有促进肝脏解毒的功效，配上能具有消肿功效的猪肝，起到排毒、减肥的功效。

西兰花猪肝粥的排毒减肥效果非常显著，要排清体内毒素、减掉多余脂肪，就赶紧行动吧!争取在盛夏到来之际，恢复苗条身材。西兰花猪肝粥是一种既美味又营养，且具有很多排毒养颜功效的粥品，最适合爱美的大家食用;猪肝含有丰富的维生素和铁质，具有补血补铁的作用，可以缓解贫血，和西兰花一起搭配的话可以有补血养颜，还可以排毒的作用，是不错的夏季排毒好选择。

西兰花猪肝粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，夏季排毒减肥好选择，而且还不会有副作用的出现和影响，适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用，对身体健康有好处。

营养补钙 宝宝辅食就吃三文鱼猪肝粥

猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维生素A；三文鱼含有丰富不饱和酸，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用。西兰花含有丰富的矿物质，作为搭配，金针菇有热量低、多种维生素的特点，这是一道营养丰富的宝宝辅食，接下来就为大家详细地介绍一下西兰花三文鱼猪肝粥​​​​​​​的做法，喜欢的宝妈不妨试一试。

西兰花三文鱼猪肝粥​​​​​​​的详细做法　适合年龄：八个月以上宝宝

　使用材料：西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、金针菇若干朵、大小米若干

　具体步骤：1、西兰花、金针菇过水后切碎

2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎

3、大米小米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可

另附宝宝辅食猪肝泥的制作方法：猪肝一块，切成片，洗净血水，煮熟（约五分钟即可，只要切开里面已变色即可，千万不要煮的时间太久，否则就会咬不动的）。放入搅拌机打成泥即可待用啦。

温馨提示： 不要使用肝上带有筋膜、血管和脂肪的部位。如果没有搅拌机帮忙的话，最好在加热之前先把肝刮成泥，再蒸熟，这样会细腻一些，又可以不损失营养成分。

但是在宝宝感冒、上火、有炎症的时候，三文鱼是不能吃的， 否则有可能会加重病情。而且未足岁的宝宝要适量添加，注意观察，有些宝宝吃海鲜会过敏。

【九个月宝宝辅食做法大全】九个月宝宝辅食食谱大全集做法

九个月宝宝辅食—西兰花牛骨髓清粥 用料： 大米小米各两份，牛骨髓两段儿，西兰花1朵

做法：

1、热水焯一下牛骨髓，清水加几滴醋高压锅压15分钟

2、取出棒骨段，剔出中间骨髓

3、米粒下锅煮熟至粘稠

4、西兰花焯烫装饰四周

营养价值： 牛骨髓高蛋白，低脂肪，具有润肤功效

九个月宝宝辅食—芹菜鸡汤粥 用料： 大米、芹菜、鸡肉

做法：

1、鸡汤提前炖好

2、芹菜叶子部位切末备用

3、大米洗净熬粥，加入适量鸡汤，鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在炖十分钟即可

营养价值： 芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养素

九个月宝宝辅食—豌豆豆腐虾泥粥 用料： 新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只

做法：

1、豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮

2、豆腐洗净，用勺压碎

3、虾去皮去虾线切成丁

4、倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，大宝宝们直接用刀切碎好了

5、把虾泥倒回锅中，加入豆腐泥，煮开后加入煲好的粥和豌豆泥，再次煮开就可以了

营养价值： 豌豆含有丰富的磷，豆腐和虾都有助于宝宝补钙

九个月宝宝辅食—西兰花三文鱼猪肝粥 用料： 西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干

做法：

1、西兰花、金针菇过水后切碎

2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎

3、大米小米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可

营养价值： 猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维生素A;三文鱼含有丰富不饱和酸，西兰花含有丰富的矿物质，作为搭配，金针菇有热量低、多种维生素的特点，这是一道营养丰富的宝宝辅食喔

九个月宝宝辅食—什锦咸粥 用料： 面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜，香油

做法：

1、面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜，香油

2、热少许油在锅里翻抄几下，盛到碗里，再烧开水，和面糊糊

3、水烧开后先把菜倒进去再倒糊糊，然后甩鸡蛋加香油出锅

营养价值： 豆腐皮有清热润肺的功效，木耳同样有排毒补血的功效

九个月宝宝辅食—黑桑椹粥 用料： 大米小米各2份、黑桑椹一把(单位：1份约奶粉勺一勺)

做法：

1、大小米洗净，熬粥

2、桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟

营养价值： 桑葚含有脂肪酸，具有养阴补血清热功效

九个月宝宝辅食—山药莲子粥 用料： 莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干

做法：

1、二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时

2、熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。

营养价值： 山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。

九个月宝宝辅食—肉末茄泥粥 用料： 茄子、瘦肉、大米

做法：

腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可

营养价值： 茄子含有含磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝营养均衡

减脂餐食谱一日三餐（一日三餐减肥食谱推荐）

原创内容，擅自搬运者必究！

减肥从饮食入手，饮食是最关键的一环。 很多人在饱餐一顿后感觉自己身上肉肉太多了，就想着要开始减肥了，这个时候首先想到的减肥方法必定减肥餐。

因为吃减肥餐的话，控制好热量，让身体达到热量赤字，就能达到减肥的效果。可有很多人就会疑惑的问，为什么自己吃了一周的减肥餐，体重不见下降反而增加了呢? 那就是因为你没有吃对东西，下面跟我来吃减肥餐，让你10天轻松瘦5斤。

首先，很多减肥餐的第一选择就是蔬菜水果，但是有些蔬菜水果也是高热量的，容易发胖的。

常见的高热量蔬菜有：荷兰豆、青豆、莲藕、板栗、花生仁、豌豆等；

常见的水果有：释迦、香蕉、榴莲、榴莲、红毛丹、樱桃、龙眼、柿子、荔枝、芒果、香吉士、酪梨等；

所以，在选择蔬菜水果的时候，我们就不要选择这些高热量的食物了。

下面我给大家推荐一周一日三餐的减肥瘦身食谱：

第一天：

早餐：水煮蛋一个、全麦吐司一片、脱脂牛奶一杯、香蕉一根

10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主

午餐：鸡胸肉（用橄榄油煎）、水煮蔬菜250克、水煮玉米1根

4点左右，以原味坚果为主和水果为宜。

晚餐：龙利鱼（用橄榄油炒）、水煮时蔬、蒸紫薯2个。

第二天：

早餐：牛奶燕麦粥、水煮蛋、蒸南瓜、火龙果半个

10点左右加餐，适量原味坚果

午餐：清炒时蔬(根据口味）、杂粮饭适量

4点左右喝一瓶酸奶

晚餐：水焯西兰花、白菜炖豆腐、杂粮粥

第三天：

早餐：鲜榨果汁一杯、鸡蛋一个、全麦面包两片。

10点左右加餐，适量原味坚果

午餐：腐竹粟米猪肝粥

4点左右吃一点水果（根据个人喜好选择）

晚餐：青菜沙拉一份

第四天：

早餐：一个水煮蛋、水果沙拉一份、一片全麦吐司、脱脂牛奶一杯

10点左右加餐，适量原味坚果

午餐：西兰花芦笋炒虾仁，蒸鳕鱼200克和紫薯80克

晚餐：煎鸡胸肉（根据胃口决定），水焯时蔬，水煮玉米一根

第五天：

早餐：南瓜红枣小米粥 +水煮蛋1个+全麦吐司1片+蒸山药

10点左右加餐，适量原味坚果

午餐：水煮西兰花+番茄牛肉意面

晚餐：清蒸鲈鱼+蒸茄子+糙米饭100克

第六天：

早餐：两个水煮蛋的蛋白、一杯酸奶

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭

晚餐：一个煎蛋、一份水煮时蔬、一小碗的米饭

第七天：

早餐：一个水煮鸡蛋的蛋白，一条黄瓜，一串葡萄，一杯牛奶

午餐：一碟凉拌青瓜，两个水煮蛋，一杯果汁

晚餐：一根黄瓜，一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉

到了晚上如果肚子饿的话可以适当的吃一点坚果垫垫肚子

这就是我给大家推荐的一日三餐减肥餐，希望大家可以坚持下去给自己带来健康的身体，加油鸭！

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