三伏天的养生攻略大家一定要知道(三伏天应该如何养生)

三伏天的养生攻略大家一定要知道

三伏天是一年中温度最高的而且又特别潮湿的日子，在三伏天里面大家都喜欢开空调，喜欢喝饮料，这样导致身体里面的湿气更加的严重，导致身体出现不舒服的情况，所以在三伏天里面我们一定要注重养生保健，下面小编就给大家详细的介绍一下。

热水泡脚——祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿表示，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。

吃丝瓜——赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

一碗羊肉汤，不用开药方

很多人认为，牛羊肉仅是冬天进补的佳品，在夏天吃容易上火。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜表示，实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区。中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜)，无论食物、药物的使用，关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。

上面就是三伏天的一些养生攻略的介绍，通过上面的介绍大家应该知道在三伏天里面要怎么来保健养生了吧，还有要提醒大家的是，在家里面开空调的话室内和室外的温差不能太大，开空调一段时间要开窗通通风，这样才是正确的生活方式。

三伏天应该如何养生

1 养护脾胃三伏天时要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜、注意肚脐不要受凉。

另外，三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

2 温水泡脚睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

推荐泡脚祛湿方：

材料：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。

方法：一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

3 刮痧防暑三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧防暑。

具体方法：用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可。也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸（水）。

建议：多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

4 保证良好的睡眠充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。三伏天时应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡。

建议：1，中午需要午睡，但不宜超过一小时。

2，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉。

3，也不可迎窗而睡。

请收藏！这份三伏天养生攻略

中安在线、中安新闻客户端讯 夏令三伏，阳气旺盛，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。不过在安徽省针灸医院专家孙善斌看来，“热在三伏， 养生 也在三伏”，如果能借此季节排毒，可谓是最佳时机。除了适度流汗，借助一些护理方法来排解三伏暑湿之毒，在饮食调养上，还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则，以舒适度夏。

慎进补，重调养

民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的谚语，孙善斌表示，三伏进补，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，人相对睡眠时间少。

进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

冬练三九，夏练三伏

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期 养生 修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑热对人体的伤害。由此可见，人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。

中医理论讲究“阴阳五行”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在三伏天有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。若能借此炎热排毒 养生 ，不失为最佳时机。

冬病夏治，多喝温水

由于三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

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