夏季情绪烦躁吃什么食物好呢(心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？)

夏季情绪烦躁吃什么食物好呢

由于夏季的高温，会让很多的人的情绪出现很大的波动，会感到烦躁不安，这种情况是需要采取一些措施的，通过合理的饮食来进行缓解是不错的选择，那么在夏季感到烦躁吃什么好呢?接下来小编将为大家做出详细介绍，希望通过介绍能对各位有用。

夏季的气候是比较炎热的，人容易出现烦躁不安、焦躁易怒的情况，免疫功能也会随之降低，由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况容易增加，因此夏季养生最关键的是注意养心。

莲子：夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道吃起来虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，也能很好的调节自己的肠胃。

茯苓：中医学认为茯苓味甘淡，正确的服用茯苓可以起到益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿的作用，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。

百合：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮，平时还要保持心情舒畅。

上文介绍的这几种食物都是有利于在夏季缓解烦躁情绪的，如果在夏季感到烦躁不安的话，不妨试一试，吃一些上述介绍的食物，不仅味道不错，而且能够起到很好的调理缓解作用，此外，大家还要注意平时的心情要保持放松。

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

当自己心情特别烦躁的时候，并不是靠吃食物可以解决的（最少是不科学的），而是可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边、高山顶，看大海登山顶、并在海边或山顶大声呐喊，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

心情烦躁吃什么食物呢

心情烦躁吃蜂蜜、葡萄、龙眼肉、全麦面包、大枣等食物比较好。
1、蜂蜜：
蜂蜜是一种很常见的养生的好物，有助于益气补血，对于心情烦躁的情况，是有一定的安抚的作用的。
2、葡萄：
葡萄里面含有大量的糖分，以及一些蛋白质、果胶等成分，有很高的营养。还可以开胃，对于心情烦躁的情况很有帮助。
3、龙眼肉：
龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品。尤其适宜心情烦躁的人食用。
4、全麦面包：
全麦面包里面含有大量的维生素B，可以帮助人体消除一些心情烦躁的情绪，让人的心情变得平静的。
5、大枣：
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。有助于缓解心情烦躁。

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