夏天去湿气,吃什么食物能去湿气(体内湿气太重吃什么食物可以调理？)

夏天去湿气,吃什么食物能去湿气

不仅仅是冬天才会产生湿气，其实夏天也是容易出现湿气的，特别是长时间在空调底下的人就更加容易出现湿气的，因此在这炎热的夏天也需要注意去湿气才对自身健康带来好处的。平时，人们在饮食方面注意去湿气话，也是非常有好处。那么，吃什么食物可以去除湿气这个是很多人都非常想知道的问题。下面我们来具体了解吧。

薏米红豆汤也是可以去除夏天体内产生的湿气，不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。

荷叶煮茶这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。

鲤鱼也是可以去除体内的湿气，这是很多人都意想不到的吧，夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

今天小编所讲述的这些食物都是可以去除夏天的湿气，因此平时不妨多吃这些食物，同时也减少在空调底下长时间待着，长时间待着就会容易导致体内产生湿气，对人体的健康是会产生一定的影响的。平时除了可以通过饮食去湿气之外，也可以通过运动的方式将体内的湿气去除，也是一种非常好的方法的。

体内湿气太重吃什么食物可以调理？

1、薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶。
2、红豆、茯苓、淮山、党参。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
5、苦瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

身体湿气太重，有哪些可以去湿气的菜？

在夏季，相对来说比较多的暴雨，再加上饮食不加控制，缺乏良好的生活习惯，会导致体内水分过多，从而引发肥胖、月经失调、全身无力、嗜睡等症状。夏天湿气重的时候应该吃什么食物，才能排出体内的湿气。

有哪些去除水分的食疗方法？

1.红豆鸡汤

需要90克红小豆。母鸡去内脏洗干净，把红小豆放在鸡肚子里，用竹签把鸡肚子缝好，加适量水熬汤，最后加适量调味。这种食疗方法有利于健脾利湿，特别适用于湿气重引起的手脚沉重、腰腹鼓胀等症状。

2.砂仁陈皮鲤鱼汤

砂仁6克，陈皮1/4，一条鲫鱼，砂仁粉碎，用陈皮浸泡，洗净鲫鱼，放入锅中，小火煎至两面微黄，然后将所有材料放入锅中，大火煮沸，小火煮两小时，然后加入适量的盐，具有健脾祛湿的作用。

3.猪肉猪筋汤

土茯苓200克，猪筋肉500克，生姜两片，土茯苓洗净切片，猪肉洗净切片，然后和生姜一起放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，再小火煮沸两个小时，最后加入生油和盐，有利于去除体内水分，健脾和胃。

4、糯米炒扁豆汤

需要木棉20克，鸡蛋花和槐花2克，扁豆30克，薏米，瘦肉40克，生姜2片。将所有材料洗净，用水浸泡，然后放入锅中，用大火煮沸，然后用小火煮沸，直到瘦肉煮沸，具有清热燥湿的作用。

5.冬瓜糯米鸭汤

你需要半只老鸭，一把薏米，一斤冬瓜。鸭子洗净，切成大块，放入锅中，煮三分钟左右去血，然后用清水洗净。50%热时将油放入锅中，加入生姜和洋葱使其变香，然后将鸭块倒入直至变色，加入开水和薏米煮一小时，最后加入适量冬瓜和盐，然后用小火煮20分钟，有利于滋阴润燥和除湿。

6.桑枝鲜鸡汤

它需要40克桑枝、一只鸡和三片姜。将桑枝洗净，浸泡在水中。将鸡肉洗净去内脏，放入锅中烹饪。大火煮沸后，用小火煮三个小时。最后加入生油和盐。具有祛风除湿、利关节的功效。

夏天湿气重吃什么好

以下这些食物都具有除湿气的效果
1、地瓜
夏季的时候，如果体内的湿气比较重，可以适当多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纤维，又比较容易消化，能够帮助促进肠胃的蠕动，加速体内的新陈代谢，促进排便，进而就可以将体内的垃圾废物与湿气一同排出体外。
2、绿豆
夏季适当多喝一些绿豆汤对于身体健康是有很多好处的，绿豆汤具有清热解毒的效果，同时它还具有除湿利尿的功效，能够预防夏季中暑，还可以起到消暑解渴的作用。
绿豆汤能够帮助身体排除，还可以起到消肿的作用，不过在煮绿豆汤时，需要注意少放一些绿豆就可以了。
3、燕麦
如果体内的湿气比较重可以通过食疗的方法加速湿气的排出，燕麦也具有排出湿气的功效，适当食用燕麦，能够促进胃肠的功能，预防便秘的发生。
燕麦的吃法也很简单，可以用水冲泡，也可以用牛奶或是酸奶冲泡，冲泡时还可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，营养健康。
4、薏仁
薏仁具有祛除湿气的功效这是众所周知的，适当食用薏仁，能够加速体内水分的代谢，起到消肿利尿的功效；另外薏仁水还具有排毒的效果，夏季的时候适当喝一些薏仁水，能够促进体内的新陈代谢，有利于体内垃圾废物的排出，进而就可以起到祛除湿气的功效。
5、胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，新鲜的胡萝卜具有清热解毒、排毒养颜的功效，并且适当食用胡萝卜，还能够起到润肠通便的效果。
食用的方法也很简单，除了可以用于配菜以外，还可以打成胡萝卜汁，再加入适量的柠檬汁或是蜂蜜，很好喝，同时还具有排毒的效果。
6、山药
日常适当一些山药，能够帮助增强自身的免疫力，同时还具有排毒的作用，也可以帮助调理肠胃的功能，促进体内湿气的排出。
如果夏季湿气比较重的话，可以适当多吃一些山药，对于祛除湿气还是很有帮助的。

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