夏季可以提神解乏的食物推荐

每当到了夏季很多人都有犯困的情况，这很大一部分原因都是由于天气过于炎热所导致的，对于这种情况可以通过一些食物来进行缓解，下面小编将为大家推荐夏季可以提升解乏的一些食物希望可以帮助到各位。

1、紫菜

紫菜中的维生素、蛋白质和食物纤维含量较为丰富。在夏季多吃紫菜可以缓解犯困的情况，还能补充身体所需的很多营养元素。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力有提神的效果，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

3、醋

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。

4、姜

在犯困的时候可以吃生姜来缓解，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

6、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

7、橘子

吃橘子确实能解夏日疲倦的问题。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

8、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

9、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。

如果你在夏季经常会感觉到犯困疲劳的话，不妨试一试上述介绍的这些食物，这些食物不仅味道不错，而且能补充营养，最关键的时候可以帮助大家在夏季解乏解困，但要注意这些食物必须要选择食用新鲜的才行。

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