夏季想要精气神,三招让你不上火

夏季想要精气神,三招让你不上火

夏季是一个很炎热的季节，这个时候要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要中暑了，也要做好防暑降温的工作哦，吃什么比如说呢，想要充沛的精气神，一定要注意防上火，一起来看看这些小常识吧。

1、避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

2、少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，而且还可以导致心神不定或者是郁闷的情况，要消暑一定要做到了镇定神经的作用，可以经常饮用一些茶品，比如说金银花啊或者是绿豆汤等饮品，是不错的选择，而且还可以选择多喝开胃，吃一些银耳啊百合莲子等去火气的食材。

3、尽量从事温和运动。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

关于夏季去火的一些注意事项，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，夏季去火可以选择多吃一些清淡的食物，不要选择吃太浓郁口味的或者是辛辣刺激的食物，可以选择多喝水，多喝茶都是不错的选择。

女人身体越寒，越容易上火，艾灸3个穴位把精气神补起来

大家好，其实女人的身体越寒，越容易上火，有很多人会听起来很奇怪，为什么这样讲呢？现在已经进入了冬天，虽然天气很冷，但通常在这时候女生都很怕冷，穿的比较厚重，但是活动量越来越少。 在饮食方面也偏好吃一些温补的辛辣的食物，所以在这个时候体内容易积热。 也就是说吃了很多这种容易上火的食物，但是由于运动量的减少，所以不容易把它消化和散发出去，所以就会导致身体有上火的症状。尤其是在北方，本身气候就非常的干燥，再加上白领女性习惯熬夜，越是晚睡吃的又晚，天气冷的又觉得减肥与我无关，尽可能的让自己吃得开心就好，所以在这时候就会积累很多的热气在体内，所以就会觉得熬夜时间久了，不仅白天没有精神，即使不断的想去睡觉，脸色也会不好看。 再加上像北方它是有暖气的，所以就可以更容易的有火气往上走，千万不要小看上火，它不但是简单的说口干舌燥，容易有口腔溃疡，咽喉的肿痛等等这些。它其实还会诱发一些其它的问题。有便秘，脸上有痤疮这些都跟体内有热有关系的，因为什么？中医讲叫肺、大肠相表里，意思是说肺部与肠道内积累的这些热气毒素是有关系的，中医又讲说肺主皮毛，意思是说肺部有这样的问题，它就会有色斑还要长痘等等这样的状况，包括湿疹，这些都跟体内的这些息息相关，我们体寒或者是说寒气重反而会引起上火，包括天气这样情况，我们怎么做。 在黄帝内经里曾经有人说，热病者皆伤寒，人之伤于寒也则为病热，意思是讲其实大部分的寒症跟热是有关系的，若寒邪过盛，体内又有热量，这时候就造成了虚火上升，所以引起了寒症。看很多朋友有这样的经历，一段时间加班熬夜，作息不规律，然后想吃东西吗？觉得因为有很多事情要处理，所以就不太有规律，所以吃进去东西可能就有很多的不太健康的食物，或者是热量比较高，所以在这个时候又熬夜，然后一不小心吹了一些冷风一下就病倒了，一句话叫病从口入，其实这句话讲得不是说我们把细菌吃进去，是因为吃得不够规律，吃得不够健康，吃得不够，怎么说平衡，所以你会积攒一些东西导致自己生病，这都是生病的诱因，再跟大家分析这一部分，实际上也要对症治疗，可如果要去掉身体内的寒湿，又要补肾，用的都是温热的食物，温热的疗法，难道这样不是火上浇油吗？确实有虚火的人普遍都是虚不受补。 但这种补不得的状态也是一种假象。所以我们在讲说虚不受补的人补不进去，那我们应该怎么去调整？体内湿寒比较重的人容易会造成经络的不通，现在人普遍都比较贪凉，运动比较少，所以自己体内的这种新陈代谢血液循环的速度都是比较慢的，比较火！所以极易导致经络的淤堵，经络的淤堵就会出现一些身体的疼痛，不知道大家有没有感觉，一天班下来以后，到家有的时候会觉得肩颈酸痛，脖子僵硬，腰也立不起来，总之就觉得有那么一点点不太舒服地感觉，这都是因为经络不够通畅，血液气血循环不是很好，所以就会有一些亚健康的状态，就是这种疼痛出现！ 还有甚者会出现一些皮肤上长痘痘长斑，所以说我们怎么才能让这些湿寒的症状没有，还可以让你们虚可以补得进去，我们要来分享一下第一如何来鉴定是不是阴虚内热的体质，是不是容易上火？因为我们要对症下药。分享十个症状，大家看一看你是否有第一，经常容易手心脚心发热，都不想穿袜子，也不想盖被子，手套也不用戴，即使在冬天都觉得手脚是热的，第二，一个心中经常烦热喜欢吃冷饮。第三，一个容易口干口苦容易恶心，第四，睡眠不是很好，还容易出一些汗。第五，莫名其妙有时候就会觉得自己的体温会有点高。 第六，容易出现一些牙龈出血症状，还有头晕，面色苍白，心悸的状态。第八，有没有大便比较干燥，小便也比较颜色偏黄，颜色比较深，所以以上这八个现象，还有如果可以感觉一下脉是不是不是那么有利，感觉是比较虚的，最后，一个伸出舌头看一下舌苔。舌苔看上去厚厚一层白的还是有黄腻？所以以上这十个症状当中，如果有三中以上，那就是典型的阴虚内热体质，所以这些小主们在补的时候就一定要格外注意了。 我们说怎样才能又补得好还不容易上火，跟大家分享几个穴位，第一，发现容易上火的时候，皮肤有状态的时候一定要去疏通肝俞穴，在后背脊柱旁开两寸，所以说要把肝梳理开，经常梳理肝俞的人第一脾气会变得有点婉约，我们也学一下甄嬛，对吧？开个玩笑，第二，比如说经常容易长痘痘，然后虚火上升的人，肺俞也很重要，那就是比较靠近颈椎的部分，也是在脊柱两侧旁开两寸，1.5寸的样子，然后去按一下。 经常去梳理肺俞穴和肝俞穴，把这两个地方疏通开，可以用刮痧的方法，同时再刮痧，因为刮痧是泻法，可以先泄。泻法都是自上而下，把体内的一些预热表出来，再可以配合上用艾灸，会发现痘痘越来越少了，皮肤越来越好了，而且整个人的状态会好很多，其实女生保养肝气是很重要的，因为它关系着我们整个身体的气血面色，还有包括经期都是很重要。还有很多人说脾气很大，气火很重，怎么办？ 这两个穴位还搞不定，再告诉你一个，我们叫做撒气穴，什么叫撒气穴，就是太冲穴，在大脚趾和二拇指之间，可以按一下，这块有一个坑洼的地方很疼，这个穴位我跟大家讲不需要任何的辅助，就需要大拇指，大部分的人摁上去都很疼，它是肝脏的墓穴是非常重要的，整个身体的肝脏上的穴位，所以经常按它会把身体里的肝气肝火降下来，这样肝气肝火降下来，才能晚上安然入睡，然后这个穴位泄气血。同时配合自己的一些，比如说要吃一些羊肉温补一些食疗的方法，这样一泻一补才会相得益彰，同时还不容易虚火上升。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

夏季小心上火中暑 教你几招有效缓解

夏季的时候天气是非常闷热的了，所以我们大家就很容易出现上火中暑的情况了，对于我们的健康影响是比较大的，所以想要让我们在夏季的时候健康，那么学会及时的预防中暑，学会清热去火就显得很有必要了，下面就让我们看看应该怎么做吧。

清毒降暑

清热降暑未必需要借助药物，日常生活的食物中，就有很多清热降暑的食物。夏季常见的食物有如冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等，这些食物本身就是夏季的时令食物了，同时这些食物的营养价值也是极高的，所以是很适合我们在立秋的时候去吃的哦。

在这同时我们还应该多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。建议餐桌上可以适当增加此类菜谱。另外，也可以用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，特别适合这个季节。

祛湿利水

很多食物具有祛湿的功效，可以适当增加此类食物的摄入，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等，都是餐桌上的祛湿佳品，我们可以把这些食物烹饪成美味的粥类食物来吃，祛湿的功效就更出色，同时还可以很好的补充水分哦。

祛湿的另一个关键是增加水分排出体外，将湿邪带走。夏季人体容易流汗，其实也是一个排湿气的过程。多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着，有助于排出 湿气。也可以适当摄入利水的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等，能够通畅小便，增加尿量，促进湿气排出体外，是大家不能错过的好选择哦。

上面我们就给大家推荐了夏季的饮食选择，想要让我们在夏季的时候身体健康，那么选择合适的食物吃就显得非常有必要了，首先要注意的就是选择吃些清热解暑的食物，苦味食物是很不错的选择，同时还要吃祛湿利水的食物，也是夏季很有必要的哦。

怎样才能提高人的精气神？

1.懂得享受生活。生活是美好的，就算有一些挫折，我们也应该让生活充满乐趣，生活是用来享受的，没必要太过拼搏，要学会调整状态到最好。

2.内心充满自信。自信的人才是最有魅力的，不要总是过于注重自己的外表，人心灵的东西才是永恒不变的，不要忽视这一点，做一个信心十足的人。

3.注重体育锻炼。人的最佳状态需要维持，所以，我们应该尽量控制好工作和生活的时间安排，长期处于一种工作状态是不利于放松的，所以，应该坚持进行身体锻炼，让整个人的精神状态保持。

4.和谐与人相处。我们应该特别注重与人交往的感觉，注重人际关系，因为这种和谐的关系是一个人精气神的表现，如果没有朋友，整个人的状态可能会不佳，也影响到精气神。

5.调适内心世界。作为一个成年人来说，就不要在好高骛远，急功近利了，应该注意调适自己的内心世界，让自己的心能够静下来，做一个积极向上，健康有爱的人，这样的人值得学习。

6.丰富文化知识。我们应该多去学习，提高自身的文化修养，腹有诗书气自华，没有饱读诗书，怎么能够有好的精气神呢？因此，我们首先就是要做到多读书多学习，吸取更多的知识。

7.注重内外兼修。我们应该注重自己的形象，同时修为自己的气质，做一个内外兼修的人，既要注意自己的外表，更应该注重内心，两者兼具更是有魅力，气场自然就上来了。

怎么补精气神

“精”泛指人体中的液态物质如荷尔蒙、血液等，“气”由精转化而来，是让各器官正常运作、代谢的能量，“神”则是意识、思维等表现。精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。而中医有云：“精足则气充，气充则神明。”要调理从补精、气开始，进补宜平和，温热性高的药膳如羊肉炉等1周吃1次，以免因上火过度消耗体内的精，茶饮除了红枣、枸杞等偏温热性的药材，另搭配凉性的菊花、麦冬等滋阴，有助延缓精的耗损。

　1、深色食物补肾气

中医理论中肾藏精，肾气足较不易疲累；黑色食物入肾，可多摄取如紫米、黑木耳等食物。颜色较深的蔬菜或肉类如紫苏叶、牛肉等，也有助补肾气。

2、睡眠充足少耗损

熬夜及睡眠不足，易让体内的精气耗损，长期下来免疫机能也易下降，邓云利医师提醒，每天最好要睡足7~8小时、尽量在晚上11点前就寝。

　3、药膳1周吃1次

羊肉炉 、姜母鸭、麻油鸡等药膳，虽有助补气，但若吃太多除了容易口干舌燥、头晕，还会消耗到体内的精，建议最多1周吃1次。

4、喝茶饮

容易口干舌燥、头晕

以下作法皆将中药材放入保温瓶中，加600c.c.热水、焖泡约15分钟后即可，次数不限，当天喝完。

党参麦冬红枣茶

材料：党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗

功效：党参补中益气、增抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。

枸杞菊花养肝饮

材料：枸杞、菊花各3钱。

功效：枸杞益精血、补肝肾，菊花可滋阴、清肝明目，并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。

5、少吃易耗气食物

气不足如常疲乏及易受寒、感冒者，少吃白萝卜及油腻、辛辣食物，白萝卜会让气运转得更快，油炸、辛辣食物会让体内生湿气，进而加速消耗身体的气，让疲累情况更明显。

　6、保健饮品周喝3天

鸡精和蚬精应依体质选择，寒性体质或脾胃差者选温热性的鸡精，热性体质则选凉性的蚬精，1周最多喝3天，每次1瓶，以免上火或腹泻。

7、慢性病患忌乱补

肾脏病、高血压、糖尿病等慢性病患，服用保健品或食补前最好先咨询医师，勿随意补身，以免因器官代谢机能不佳增加身体负担，使症状恶化。

8、勿靠咖啡因提神

咖啡因饮品如浓茶、咖啡等虽可提神，使精神暂时亢奋，但身体仍没有获得休息，精气仍会耗损，勿过于依赖，以黑咖啡为例，最多1天喝1杯约250~300c.c.。

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