夏季犯困推荐多吃这五种食物

夏季犯困推荐多吃这五种食物

夏季天气炎热，在这种环境下很容易出现精神困倦的情况，尤其是对于上班族来说，这个问题更需要解决，因为大家不能在精神困倦的时候上班，下面小编就为大家推荐一些可以帮助提神的食物，可以帮助大家解决夏季犯困的问题。

夏天犯困吃什么

紫菜：

紫菜中含有丰富的维生素、蛋白质和食物纤维。在中医上紫菜具有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。经常食用可以起到一食多补的作用。不过因为紫菜属于寒性食物，建议消化功能不好或者脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

黑巧克力：

黑巧克力中含有丰富的脂肪和抗氧化剂以及少量的咖啡因，夏季少吃一口就可以振奋精神。

醋：

醋中的醋酸尅帮助代谢掉首乳酸，起到提神醒脑的作用。同时醋还可以通过刺激胃酸分泌，起到健脾开胃的作用。另外，醋对于有慢性、萎缩性胃炎的人，还可以起到缓解的作用。

姜：

生姜的辣味可以帮助身体从内部生热，帮助增强免疫能力，因此建议在犯困的时候可以吃一些生姜，同时生姜还具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

牛奶：

常喝牛奶可以帮助补充身体所需的营养，如果在喝热牛奶时放上一块薄荷糖，可以有助于血液循环。另外，牛奶中的钙质还可以对神经系统还有很好的促进作用，建议在困倦的时候，喝上一杯了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

除了上文中小编为大家介绍的五种食物外，生活中常见的豆制品、橘子、金枪鱼、毛豆等食物中都含有特殊的物质成分，可以帮助增强身体内的机能，起到促进食欲，提高精神的作用，希望大家根据自己的喜好适量的食用，希望小编的介绍对大家有所帮助。

夏季总是犯困怎么办，午睡加上食疗来帮你提神

夏天午睡可以帮助人们补充睡眠，调节身体机能，消除疲劳，恢复精力，为下午的工作与学习提供一个相对良好的精神状态。除了提神，夏天午睡还有很多好处：
1、降血压：最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏：有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、赶走抑郁：午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。另外，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
夏季感觉疲惫犯困，还可以试试食疗，多吃些豆制品、毛豆等食物。
豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用，有清热利尿、补肾养心、降血压的作用。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。毛豆铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
茉莉花茶
茉莉花性温，有理气止痛的功效。有口苦或者慢性胃炎的女人，可以选择喝茉莉花茶，提神解郁，缓解肠胃不适。需要注意的是，茉莉花性温，火热内盛，大便秘结的人不宜多服。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，而镁则具有消除疲劳的效果；此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在感到疲劳时吃根香蕉能够补充体力。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

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