夏季经常便秘,这些食材来帮你

夏季经常便秘,这些食材来帮你

夏季是一个很容易上火的季节，而且还会出现中暑等情况的发生哦。夏季上火会出现便秘，那么怎么办呢?其实能够调理的方法有很多，重要的是我们要合理的利用，一些食物就有缓解夏季便秘的作用，来看看吧。

冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食;

丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的;

黑木耳：又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益;

绿豆芽：性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食;

油菜：性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食;

白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果;白菜含有的粗纤维比较多，而且还可以有润肠通便排毒的作用，也可以选择卷心菜，都是可以有润肠的作用，适合便秘的人群。

关于夏季便秘的缓解方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有促进代谢的作用，具有润肠通便的作用，大家不妨试试吧、

便秘不是多吃香蕉就能好，缓解便秘的食材你都知道哪些？

现实生活中，木耳的通便效果非常的好，孩子在3岁左右的时候，不喜欢吃蔬菜，经常便秘，看着孩子哇哇大哭，心里非常难受。后来，就用木耳、鸡蛋、韭菜包饺子，每天吃1次，就是说一般多数人都是热结造成的，用麻仁丸的比较多，再就是老年人肾虚便秘的用一个老方子济川煎的加减的比较多；目前好多年轻人因为运动量少，饮食又比较精细了。

谷类食物，是指没有经过精细加工的谷物，比如高粱、玉米等。因为这些食物中有粗纤维，能够增进机体胃 肠道的蠕动，更好地促进排便；马齿苋。马齿苋微酸性寒，归肝、大肠经，其功效非常之多，清热解毒，凉血止血、祛湿降火、润滑肠道效果非常好，民间素有“长寿菜”之称。在吃马齿苋的时候需要焯水，每天宜少量食用。

有很多时候长期处于胃肠道功能紊乱状态的情况下，吃食物是没有办法改善的，其实大家都知道要吃水果蔬菜，但是如果确实长期处于不良状态，那么还是要考虑是一种疾病。软糯又香甜，平时也受不少人的喜欢。很多人也都知道，香蕉有促消化的作用，但就是没在正确的时间食用，以至于作用没有发挥到极致。其实每天晨起后，空腹吃一根香蕉，促进排便的效果是最佳的。

因为富含油脂所以就可以起到不润肠通便的效果，一些人会以为吃素会润肠通便这个是有条件的，就是在身体正常时，吃一些蔬菜是可以起到这个效果，但是长时间吃素相反会造成便秘的现像。浆果类食物，包括草莓、蓝莓和黑莓等等。这类食物含有较高的水分和膳食纤维，经常吃浆果对鱼增加膳食纤维的含量有一定帮助，同时又能够促进胃肠的蠕动。

经常吃些什么食物能缓解便秘？

便秘主要是肠道燥热、发炎引起的，可以多吃一些蔬菜和水果，来缓解便秘的症状。常见的水果有香蕉、火龙果、梨等，蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。除了水果和蔬菜外，常见的粗粮食品也能有效缓解便秘，像是红薯、土豆之类的，都是比较不错的。长期便秘的人，可以考虑从食物上进行调理。

1、常见的水果对便秘有效的水果有香蕉、火龙果、梨等，其中最有效的应该就是香蕉。我们都知道香蕉有润肠的作用，可以帮助肠道进行消化，促进肠蠕动。火龙果和梨也是如此，作用大致是一样的。而且水果里还含有丰富的维生素，对人体有很多的好处。不过我们在吃水果的时候要注意，水果大多数是寒性的，吃太多有可能会导致拉肚子。建议在饭后半个小时吃水果，一次不易吃太多。养成这样的习惯，就可以调理便秘。

2、常见的蔬菜常见的蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。芹菜具有润肠通便的作用，而且还能够清热解毒，平常可以炒着吃，也可以选择炖粥；韭菜里含有大量的粗纤维，不容易被肠胃吸收，可以增大便便的面积，防止大便秘结；菠菜跟芹菜差不多，都可以起到润滑肠道的作用，对便秘人士有很好的效果。其实大多数蔬菜，都可以调理便秘，主要还是看做法。最好做的清淡一点，不要过于油腻。

3、粗粮食品土豆、红薯、山药是块茎类的食品，可以用来当菜吃。这些食品里有大量的粗纤维，功效类似于韭菜，可以防止大便秘结。其实除了食物之外，一些饮品对便秘也有调理的作用。比如说蜂蜜水，每天来一杯蜂蜜水，是可以润肠排毒的。当然光从食物上下手也不行，我们还要注意生活习惯，全方位的进行调理。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/31152.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 三伏天也需要警惕寒气缠身

下一篇: 三伏天疾病高发期,教你如何养生