夏季养脾胃重在方法,3个妙招帮你

夏季养脾胃重在方法,3个妙招帮你

夏季还没有过去，人们都会感觉到特别的疲劳，夏季养生重要在于健脾胃，所以养生的方法还是很重要的哦，夏季如何养脾胃呢，方法有很多，下面的几个小妙招你不妨试试可以让你在这个夏季更加的健康。

1、规律饮食

定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2、改正不恰当的消暑方式

改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。一些不恰当的消暑的方式会给你的肠胃带来很大的困扰，而且还会出现肠胃疾病，所以一定要注意选择适合自己的饮食类型，不要伤害到脾胃。

3、保暖护养

夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。夏季也要注意保暖哦，注意肠胃受凉会出现一些疾病的，所以要注意保护好肠胃。

关于夏季养脾胃的一些方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是健脾胃要注意一些小常识，不要吃太辛辣刺激的食物，要注意保护肠胃，规律饮食哦。

脾胃不好会导致气血不足，如何健脾养胃？尝试3个补气养生小妙方

中医认为，人体脾胃不好，就会导致气血不足，而气血问题又会牵涉到一系列的 健康 问题。所以，要想使气血变得充盈，身体看起来非常 健康 、有气色，那么最好的方式，就是调理脾胃。然而，脾胃深居体内，看不见也摸不着，如何才能够呵护它们呢？其实，现实生活中有很多小妙招，大家不妨多去尝试一下，用这3个小妙方去调理自己的脾胃，既营养 健康 ，又能够实现 养生 的效果，所以堪称是“养脾胃”的妙方。

1.八宝粥调理脾胃

有的人可能到了下午，就会觉得自己食欲不振，可能是天气太热的原因，导致自己吃什么都觉得没有胃口。但是，身体不可能被自己的味觉掌握，营养调理和搭配，还是需要兼顾的。所以，这个时候需要注意的，就是从食物的搭配方面，去找到适合脾胃的。也就是说，既不让脾胃觉得反感，又能够给自己的身体补充营养，那么怎样的食物是可以满足的呢？答案很简单，大家平时所吃的八宝粥，就是一款非常适合养脾胃的食物，将这种食物用于调理自己的脾胃，能够补充身体所需的营养，而且还可以补充气血，二者兼顾，既利于消化，又利于 健康 ，老少皆宜。

2.“山药羹”调理脾胃

山药既是一种食物，也是一种药材，这种食物可以与其他的食物一起搭配，制作出很多美味可口的饭菜出来。但是，仅仅是这样还不够，如何才能够实现更好的 养生 效果呢？其实，越是简单的食材，搭配的方式就越简单，大家可以尝试制作“山药羹”，直接用山药，不需要与其他的食物一起搭配，然后制作出自己想要的“羹”，这种既简单，又营养的食物，对于补充人体所需的气血，特别是调理脾胃紊乱，代谢不足，都会有非常好的效果。当然了，如果还伴随有阳虚的症状，建议可以在“山药羹”里面增添一些枸杞，这样可以实现“兼补”的效果。

3.“小米莲子粥”

说到“小米”，可能大家会觉得没有什么，但是它的营养价值，确实是不容被忽视的。作为 养生 的食物，小米可以帮助人体补充气血，调理身体的脾胃。特别是针对一些代谢能力不好，食欲不振、消化不良的人，小米与莲子结合在一起搭配，所能够取得的效果，自然是非常完美的。莲子可以清火，小米可以补充身体所需的气血、营养，所以二者结合在一起，自然就能够对脾胃虚弱、气血不足，发挥出极致的效果了。而且，“小米”和“莲子”都特别容易消化，不会给肠胃带来太多的负担，所以也适合脾胃不好的人使用，特别是针对老年人，肠胃蠕动功能不好，身体虚弱，这种搭配，非常适合老人们夏天食用。

所以说，脾胃虚弱、气血不足，不是没有解决的方法，从普通的食物中去寻找灵感，获得最佳的食物搭配，就能够让自己身体更加 健康 。

夏天吃什么可以补脾胃？

夏季气温高，脾胃虚寒是夏季非常容易发生的脾胃病。其主要症状是食欲不振，吃得少但胃部容易出现肿胀，尤其是进食后，会变得更加肿胀。所以，要想调理肠胃，还是要从饮食做起。在夏季健脾胃的食物很多。

1、花生

花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂,其中“补血止血”主要就靠花生仁外那层红衣,中医叫“花生衣”。中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的效果。

2、番薯

俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”。脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之。

3、猴头菇

猴头菇不仅是美味的菌类食品，其营养价值也十分丰富。它含有丰富的多种氨基酸和大量的猴菇多糖。这些物质能促进消化，保护胃黏膜，有益于脾胃的健康。猴头菇可用于烹饪或煲汤。

4、冬瓜

在夏天，冬瓜是一种很受欢迎的食物。它含有充足的水分，具有清热利尿的作用。可以说是夏天第一个降温的瓜。水煮冬瓜是最合适的吃法。它不仅可以为身体补充水分，增加食欲，还可以避免脂肪摄入过多，损害脾胃的健康。

养脾胃最有效的方法 五招养好脾胃

1 常揉腹腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

做法：

先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

2 吃山药一山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

3 揉鼻头每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

4 用陈皮对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

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