酷暑食欲不振不妨吃这些食物(夏季气温高，食欲不振怎么办？)

酷暑食欲不振不妨吃这些食物

每到夏天，人们都特别容易出现饮食不振的情况，这是因为夏天的气温过高，人体排汗多，而大量饮水又会冲淡胃酸，当消化液的分泌减少时，胃肠消化功能也会随之减弱，进而出现食欲不振的症状，长久如此可能会诱发慢性胃炎或神经性厌食等症状，严重危害着人们的身体健康。因此，为了自身健康，我们必须懂得夏天食欲不振应该吃什么来调理。

1、瓜类菜补水分

由于夏天的气候十分炎热，因此人体内的水分也很容易流失，这个时候因为人体丢失的水分很多就需要吃一些补水食物。而瓜类蔬菜含水量很极高，正好又处于旺季，十分适合食用，给我们的身体补充水分。像冬瓜、黄瓜、南瓜、苦瓜、丝瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在变相喝水了。

2、葱蒜类能杀菌

很多人在夏天都会出现腹泻的情况，这个时候吃点杀菌的蔬菜再合适不过。像大蒜、葱、蒜苗、韭菜、洋葱等等蔬菜都有一定抑菌杀菌的作用，有的还有促进消化刺激食欲的功效。夏天常吃对身体有益。

3、凉性菜解暑热

对于因高温引起的食欲不振，我们可以通过食用凉性蔬菜来帮助我们解暑热、泻火排毒。像西红柿、茄子、生菜、芦笋等都属于凉菜蔬菜，夏天多吃一点有利于生津止渴刺激食欲，对肠胃也有好处。

温馨提示：因气温过高而导致食欲不振是夏季常有的事，我们除了可以通过食用上文中介绍到的3种食物之外，还可以多吃一些凉拌菜，凉拌菜中的许多蔬菜基本保留了其本身的营养价值，不仅是一种美味可口的开胃肠，同时也是一种纯绿色的健康养生食物，有食欲不振情况的朋友们不妨试试!

夏季气温高，食欲不振怎么办？

由于夏天的季节气温比较高，所以很有可能导致我们偏食或厌食的效果，这是非常正常的一种现象，如果想要缓解这种状态的话，那么我们需要帮助我们身体合理的降温，正常情况下，我建议大家平时可以通过多喝水来达到缓解这个状态的效果，这是因为喝水可以保证我们人体的细胞完整度，对于夏天给我们带来的酷热有着非常好的阻碍作用，而且还可以增强人体新陈代谢的频率，促进胃肠的蠕动，改善炎热的状态，增强我们的食欲，所以我们不妨试一试，在吃饭之前两个小时左右多喝一些水，这样的话就有可能帮助我们改善食欲不振的效果。当然除此之外还有以下几个方法，我们也可以参考：

1、吹空调

如果我们在一个室内工作或生活的话，那么我们也可以通过吹空调的方式来缓解夏季的高温，因为我们都知道空调对于改善温度是非常专业的，只需要一个小小的空调，就可以把我们的温度调节到我们适应的程度，这样的话就可以让我们避免酷暑给我们带来的食欲不振。

2、吃一些降暑的水果

在夏季的时候，通常我们身边都有很多降暑的水果，比如说西瓜和梨子就是比较不错的两种水果，尤其在夏天是西瓜盛产的季节，多吃一些西瓜可以帮助我们合理的降暑，而且还可以通便利尿，降低血液当中的脂肪含量，所以吃西瓜对于在夏天的养生保健来说，是比较不错的一种方法。

3、游泳

在夏天这个炎热的季节，游泳是一项比较不错的抵抗夏季高温达到锻炼身体目的的运动，正常情况下，只要合理的通过游泳这项运动来锻炼身体，都可以帮助我们缓解夏天的炎热，促进胃肠的蠕动，达到去暑气增食欲的作用。

三伏天酷暑难耐，多给家人吃这6种食物，清凉解暑

感觉已经过了很久的夏天，没想到三伏天才刚刚来，出门一圈，感觉像在蒸锅里一样，切切实实让我们感受到了“出门五分钟，流汗两小时”的节奏。三伏天酷暑难耐，这6种清凉解暑食物家中要常备，安然度过三伏天。

1.热茶

茶是诸多人每天必喝的，但想要以喝茶的方式达到消暑的作用，千万不要喝冷茶，夏季喝热茶消暑才是王道。

为何要喝热茶？其实是因为如果总是食用冰冷的食物进行消暑，自身的脾胃会出现寒湿的症状，从而导致脾胃 健康 出现异常。如果喝热茶，不但可以促进人体汗腺的分泌，而且还可以将体内的热气排出体外，更重要的是，茶本身含有茶多酚、果胶等物质可使人产生清凉之感。

2.绿豆汤

绿豆亦食亦药，能够清热解暑，有“食中佳品，济世之食谷”的美称。炎炎夏日用绿豆煮水喝可以帮助我们祛暑、防暑，同时对暑热烦渴及中暑引起的不适症也有较好的缓解作用。除此之外，绿豆中还含有丰富的矿物质和维生素，夏季饮用绿豆汤可以为身体补充因大量出汗损失掉的营养素。

3.苦瓜

苦瓜味苦，夏季进食最为合适。因为它具有清暑泻火、解热除烦等作用。炎热的天气，很容易让人感到心烦意乱，建议多吃些苦瓜，帮助泄去心中的烦热，同时还能够排出身体内的毒素。

其中，如果你不排斥苦瓜的话，建议选择凉拌的方法进食，因为这样的烹饪做法，能够很好地保留苦瓜中的所有维生素。

4.冬瓜

冬瓜虽然也属于寒凉之性的蔬菜，但是并没有苦瓜的寒性那么强。所以说，这种蔬菜大部分人都能吃，在夏季吃它有助降火去燥、解渴消暑等，是非常不错的消暑蔬菜。

冬瓜的吃法也挺多的，比如说清炒，或者说煮汤，或者炖汤都是可以的。一般来说，日常多半用它与花蛤、排骨一起炖汤食用。

5.番茄

一到夏季，几乎每家每户都会食用一种食物：番茄，这种食物不但可以熟吃，而且还可以生吃，但人们较喜欢生吃它，尤其是将番茄切成块和糖一起凉拌食用。

其实夏季吃它不但具有消暑的作用，而且还具有美容养颜、消除疲劳等作用，我建议大家可以食用它。对于因为天气炎热而出现食欲不振的人群，也是可以食用这种食物达到增进食欲的作用！

6.西瓜

西瓜是夏季常见的水果，这种水果不但可以解渴，而且具有消暑的作用，每天适量食用，不但满足自身的口欲，而且可以降身上的温度，不易出现中暑的现象。西瓜甘甜多汁，凉爽可口，含水量高达96.6%，在所有瓜果中名列前茅，补水功效非常强大堪称“盛夏之王”。

常听家里的老人说“三伏天”是调理身体的最佳时期，不管这话是真是假，总是对自己身体好的事，还是多注意一点比较好。三伏天酷暑难耐，多给家人吃以上6种食物，清凉解暑。

夏天哪种食物可以消食解腻，提高食欲？

1.夏天哪种食物可以消食解腻，提高食欲？夏天吃一些清淡些或者小凉菜最舒服清爽，在夏天，人们经常食欲不振，食欲不振，总是感到腹胀。事实上，这是由消化不良引起的。一个人一旦出现消化不良的症状，不仅会影响进食，从而导致营养物质的正常吸收，导致其他疾病。还可能导致情绪变差，影响日常生活和工作。

2.荷兰豆是中国人日常饮食的主要食材之一。荷兰豆营养价值高，风味鲜美，具有抗衰老、美容保健功能。它还有助于加强我们身体的免疫系统，改善中枢神经系统的相关功能。含有止枝酸、赤霉素等物质，具有抗菌、抗炎作用，促进人体新陈代谢，能调节人体环境的酸碱平衡，能提高机体免疫力，能调节体质延缓衰老，还能预防肥胖和高血糖。

3.豆子很好吃说起豆角很多花友应该比较熟悉，在花花的家乡，我们叫它豆角，花知道很多地方叫豇豆角，其实都是一样的东西。今天花花要教大家做一道美味的豆类沙拉。莲藕片特别脆，莲藕也可以凉，现在是吃莲藕的时候了，凉莲藕还是比较开胃的，味道清脆，也很好吃哦~凉香菇有嚼劲。

4.说起金针菇，一定叫“明天见”。至于为什么叫“见明天”，花友还是自己查，嘻嘻嘻嘻。山药豆润肺止咳的功效，保养我们的腹部是一个奇迹。因为山药豆中含有一些黏液物质，具有滋补作用，是天然的润滑剂，所以可以滋补我们的肺，养肺气，自然治疗我们肺虚引起的一些咳嗽。山药豆是一种很好的补肾良药，山药豆的营养非常多，可以增强我们身体的健康功能，所以它能滋补肾气，有益精华的功效。所以山药豆对滋阴补肾有好处，腰不酸，腿不软，春天吃这种食物，不吃肉也要吃这种食物。

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