夏季都爱喝凉茶,注意这三点更健康

夏季都爱喝凉茶,注意这三点更健康

虽然说差不多接近立秋了，但是天气还是热的离谱，根本就没有一点秋天凉爽的意思呀！在这么炎热的天气中，很多人就容易上火了，这个时候凉茶就受到很多朋友们的欢迎了，夏季的时候很多人一上火都习惯喝凉茶去清热取去火，但是大家知不知道喝凉菜也是有很多要注意的，下面跟着大道家园养生专家一起来看看吧！

1、最好热着喝

虽然叫做凉茶，但是凉茶其实并不是放凉了的茶，而且我们喝凉茶的时候最好要热着喝。热的凉茶茶下肚，全身的毛孔打开，浑身出汗，暑湿火气才能发泄出来。如果把凉茶放在冰箱里冰镇后再饮用，不仅丧失了热饮的作用，更重要的是过分贪享寒凉，容易损伤胃肠，对体弱的老人、儿童和妇女尤其不好。但时候喝凉茶该有的功效没有起到，反而引发其它疾病哦！

2、不要空腹喝

有些人喝凉茶往往在饭前空腹就喝，觉得没什么关系。然而最好不要空腹喝凉茶，这是因为空腹喝凉茶会冲淡胃液，不利于消化。加上凉茶性味寒凉，空腹饮用后会抑制胃肠活动而影响食欲，还容易有胃胀、泛酸、嗳气等不良反应;长期如此易损伤脾胃，从而造成胃痛不适等病症。尤其是一些本来就有这些疾病的患者，长期喝还会加重病症呢！

3、阳虚体质要慎喝

凉茶不是人人都合适喝，这一点大家尤其要注意。凉茶有去热的功效，但效果也要因人而定。一般来说，凉茶里的中草药成分都属于凉性，极易伤人阳气，导致脾胃不足。而阳虚体质本身阴气过盛、阳气较弱，这类人群易出现脾虚、脾胃不足等症状，往往就不宜喝凉茶。千万不要把凉茶定义为水，觉得人人都合适喝哦！

喝凉茶要注意些什么呢？以上就是大道家园养生专家给我们介绍的相关知识了。凉茶最好热着喝，不要空腹喝，阳虚体质要谨慎喝凉茶，凉茶本来就是用一些中药煲制而成，具有预防疾病治病的功效，因此说我们喝凉茶的时候一定要喝的健康，凉茶可不是像普通的果汁饮料，喝的不恰当，对我们身体反而还会有害处呢！

每天都喝凉茶对身体有影响吗？

每天喝凉茶伤脾胃：

凉茶毕竟有中药成分，就算是药性偏平性，喝多了也伤脾胃，更别说经年累月地喝，破坏了肠道微生态的平衡，身体免疫力弱了，发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高。因此，凉茶不宜长时间喝。

凉茶的其他禁忌：

1、不宜喝苦寒的凉茶

中医说“形寒饮冷则伤肺”、“强入冷水则伤肾”，喝苦寒的凉茶对肺和肾不太好。尤其是小孩更加重注。小孩和成人不一样，他们本来就脾胃虚弱，受不得寒凉。要是喝一般大人常喝的凉茶，比如凉茶铺那些，未免太过苦寒，易伤脾胃，脾胃虚了运化不好，就容易湿滞上火。

2、不宜用凉茶来治病

喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘等这些都是“上火”的症状，喝点凉茶就好了。但有时却未必如此，呼吸道感染也会喉咙痛，便秘可能是胃动力不足，烂牙通常伴随口臭。

扩展资料：

热祛湿类凉茶适合的人：

如果一个人下雨天很困倦，很累，舌苔比较厚腻，喝凉茶就要选择清热祛湿的药，比如五花茶，就是木棉花、金银花、鸡蛋花、葛花和菊花煎煮或用开水冲泡而成的茶。木棉花可以祛湿，金银花也可以祛湿、葛花也可以祛湿。

清热解暑类凉茶适合的人：

户外作业的建筑工人，户外作业单独吃凉茶，凉性物质势单力薄，要配合祛暑滑石、甘草一起喝解暑效果最好。中医有个说法叫六一粉，就是六份滑石、一份生甘草煮水喝，喝了以后保证有效。

参考资料：人民网-你喝对凉茶了吗？ 凉茶有四大禁忌

夏日饮茶要注意这六项，不然就错了~

夏天午后，泡一杯茶，捧一本心爱的小说，享受午后惬意的阳光，是不是感觉很美呢~

都说饮茶有益身心健康，但是如果方法错了，这健康就大打折扣了。你会喝茶吗？也许下面说的第一点，你就做错了~

夏天是茶叶消费的高峰，我们在此就合理饮茶问题提出以下几点注意事项。

不用玻璃杯

夏天泡绿茶应避免用玻璃杯，因为夏季光照强度大，透明的玻璃杯使杯中的茶汤很快被氧化，导致汤色变黄，香气变差，滋味也会改变。如无其它泡茶器具时，用玻璃杯泡茶应尽快出汤并饮用。

冲泡不加盖

对于细嫩的茶叶，建议选用较小的茶具，例如250毫升的杯子。这样就可以用较高温度的水冲泡，有利于泡出茶汁，同时水温下降也快，不至于将细嫩茶叶泡熟。冲泡时不加盖，这样可以避免茶叶闷黄，导致水闷气并损害香气品质。

避免饮冷茶

一般要避免饮冷茶，尤其不要饮用久放冰箱的茶汤。年轻人阳气足、火旺，在夏季喝一些凉茶也是可以的，但对老年人或体质较弱的人，应避免饮冷茶。

冲泡时间别太久

不饮冲泡后存放过久的茶汤，不吃茶渣。尤其是夏天气温高，微生物繁殖快，茶汤受微生物污染的概率比其他季节要高，故应重点防范。

喝茶也分体质

某些疾病患者不饮或慎饮茶。例如缺铁性贫血患者一般应禁茶；对神经衰弱患者来说，不要在临睡前饮茶；脾胃虚寒者不要饮浓茶，尤其是绿茶。在各个季节都适用。

忌空腹饮茶和临睡前饮茶

忌空腹饮茶和临睡前饮茶，特别是浓茶。前者是因为茶叶中的多酚类、咖啡碱等成分会刺激胃黏膜，影响消化功能和肠胃健康，后者主要影响睡眠；饭后也不宜马上饮茶，这主要涉及茶中一些成分与食物营养成分之间的相互作用问题。在各个季节都适用。

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除了夏日，平常饮茶的时候还要注意以下几点：

服药前后不饮茶。

幼儿、某些病人不喝或少喝茶。

妇女“三期”不喝或少喝茶。

不烫饮、慎冷饮。

不宜大量饮用粗老茶。

忌空腹饮浓茶。

适量饮茶。

饮茶是一门学问，如果你学会了合理饮茶，掌握了这些方法，喝茶就不仅仅是饮品，而是用心去品味健康人生。

（作者：朱永兴，中国农业科学院茶叶研究所，《茶叶科学》主编/编审，由中国茶叶学会推荐）

原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号“知识就是力量”（ID:knowledge-power）

夏天经常喝凉茶解暑，凉茶通常都应该怎么去制作能够让味道更好？

夏季是消化道疾病多发的季节，小夏节气正好在初秋前后。因此，在饮食上要注意清热祛暑，改变吃不好、吃多的不良习惯。饮食宜适量，清淡，清热利湿，营养丰富。当季多吃水果蔬菜，生冷不要暴饮暴食，戒烟限酒，不要暴饮暴食。多吃荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等熬制的汤或粥为宜，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜水果。

凉茶的制作方法也很简单，可以泡也可以煮。如果采用浸泡法，先用清水轻轻冲洗药物，然后加入适量开水，盖上盖子浸泡10分钟左右。如果疗效比较好，最好用水煮法。将准备好的药物煮沸5分钟左右，过滤后服用，药渣可以再次浸泡(煮沸)，但水量比第一次少。

一、果汁凉茶

食材：红茶50克，白糖350克，橙子几个，柠檬汁橙汁50毫升，白兰地40毫升，清水750毫升，冰水2500毫升，碎冰少许。

先往锅中加入750毫升水，加热至沸腾，然后加入红叶茶，保持微沸5分钟，将茶叶从火中取出，冷却后放入冰箱冷藏。饮用时，每杯倒入红茶40毫升，加入少许柠檬汁、橙汁和白糖，加入100-150毫升冰水，然后滴少许白兰地，加入一个橙子和少许碎冰。

二、陈皮茶

材质：橘皮10g

做法：将陈皮洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲一下，盖上盖子炖10分钟左右，然后去渣，加入少量白糖。稍微凉一点之后，放在冰箱里，味道会更好。

功效：这种茶，不仅能解暑，还能止咳、化痰、健胃。

三、桑菊茶

配料：桑叶、白菊花10克，甘草3克

做法：将桑叶、白菊花、甘草放入锅中略煮，去渣去叶，加入少量白糖。

功效：桑菊清热、清肺润喉、清肝明目，对风热感冒有一定疗效。

四、荷叶凉茶

配料：荷叶半片，滑石白术10克，甘草6克，糖少许

做法：将半片荷叶撕成碎片，与滑石、白术、甘草一起放入水中，煮20分钟左右，去渣取汁，加入少量白糖，搅拌均匀，冷却后饮用。

功效：防暑降温效果特别好

五、薄荷凉茶

成分：6克薄荷叶和甘草

做法：在薄荷叶和甘草中加入约1000毫升水，煮5分钟，然后加入一些白糖搅拌均匀。

功效：经常喝这种凉茶可以提神醒脑。

其实解暑凉茶制作起来真的不是很困难，大家都可以自己行动起来，想一想在这个夏季喝自己亲手制作的凉茶过夏天，那也是很美妙的一种感受嘛！

喝凉茶对身体有什么好处?

适当饮用凉茶，可以起到抵御、消除暑邪的作用。但如果不知道自己体质的虚实寒热和变化，不注意据此正确饮用凉茶，会引起不良后果。大热天，很多家庭习惯从药店、商场买来凉茶或是买药材煲凉茶全家饮用，这种做法其实是不妥的。更有的人，在没有“火气”的情况下，也拼命喝凉茶“预防”，而且是不分药效地乱喝一通，这是很危险的。喝凉茶在时间上也十分讲究。专家认为，入睡前不宜喝凉茶。凉茶有利尿作用，如睡前喝凉茶，有的人会出现类似喝浓茶后的亢奋状态，难以入睡。且睡前喝凉茶过多，尿量明显增加，导致起夜次数多，影响睡眠质量。所以一般在入睡之前，不宜喝凉茶。空腹时不宜喝凉茶。有的人以为在清晨起床后或是腹中空空时喝凉茶会更易吸收，更有疗效，所以喜饮空腹茶，殊不知这样会影响身体健康。因为空腹喝凉茶会冲淡胃液，不利于消化。凉茶性寒，会抑制胃肠活动而降低食欲，影响正餐胃口，还容易有反酸、口泛清水的不良反应。长期空腹喝凉茶，还容易引起胃痛及削弱胃肠功能。因此，专家告诫市民，千万不要空腹喝凉茶。
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