三个最佳让夏季不再炎热又养生(夏季的养生方法 教你几招小技巧)

三个最佳让夏季不再炎热又养生

夏季养生重要的是什么?当然是防暑降温了，夏季炎热，人们都会感觉到很疲劳的，其实夏季要注意一些保健的常识，如何才能做到祛湿去暑呢，下面的这些小常识肯定能过帮助你，让你安稳度夏。

最佳运动——游泳

游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。

最佳保健措施——定时起睡

夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。夏季炎热，而且很多人都休息不好，所以白天精力比较差，很容易出现疲劳啊或者是精神状态不佳，出现中暑或者是一些问题，大家要注意良好的睡眠。

最佳服色——红色

我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。红色的衣服是最防紫外线的了，而且还可以减少皮肤受到受害。

关于夏季养生的三个小常识，大家都知道了吧，可以看出的是夏季养生注意的问题有很多，了解了这些小常识以后就可以安心的度过整个夏季了，不让夏季伤害到我们，大家也要试试这些小常识哦。

夏季的养生方法 教你几招小技巧

炎热的夏季已经到了，在这时候我们很多人都出现了各种各样的问题了，尤其是比较容易导致我们出现身体的不适了，这时候我们大家就应该注意和重视夏季的养生了，那么我们在夏季的时候都应该怎么做呢，其实是有很多养生小技巧的了，一起看看吧。

洗热水澡

因为夏季天气特别炎热，因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温，其实不然。因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。此外，夏季也要用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

吃薄荷

薄荷有发汗、解热及兴奋中枢的作用。外用能麻痹神经末梢，用于消炎、止痛、止痒，并有清凉之感。而夏炎热的天气容易让我们感到头重、头晕。拿几片薄荷闻闻，或做菜时放一点调料，可以提神醒脑，薄荷本身就是非常好的中药材了，我们是可以通过吃薄荷来清热的了，还可以起到很不错的解毒作用，是夏季很好的选择了哦。

湿毛巾擦身

我们经常会在感到热的时候对着空调或者电风扇猛吹，其实这种做法是不对的，这样极易让我们感冒，而且也并不能从根本上让我们身体凉爽下来。觉得很热的时候，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度，从而降低身体的温度，大家如果感觉自己比较热了，那么就不妨试试用湿毛巾来擦拭身体的方法来降温吧。

上面给大家介绍的这些方法都是很不错的了，我们上面给大家介绍的这些方法都是很不错的了，如果我们大家想要在夏季保健好，那么就可以试试这些小技巧了，对于我们现代人来说无疑是很有好处的了，大家不妨试试哦。

夏季养生方法 夏季养生小技巧

1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重,炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。

2、夏季养生多吃清热解暑的食物

当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。

绿豆:可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。

3、夏季养生多吃利水去湿的食物

夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。

玉米须:有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。

夏季养生的秘诀 夏季养生有哪些秘诀

1、勿贪凉

夏季虽然炎热，但是也不要过度贪凉，切记不要冷风对着身体吹，尤其是脖颈、肚脐等部位，很容易寒气入体。此外，夏天是阳气最充足的时刻，应该适当晒晒太阳，让身体补充阳气，有益于身体健康，对于很多慢性疾病还有很好的治疗效果。

2、饮食有度

夏季气温高，经常会出现闷热的情况，导致很多人食欲不振，经常不想吃饭，而且爱吃冰凉的东西，殊不知，凉的东西进入身体后，会严重刺激血管，导致血管收缩，此外，肠胃也很容易受到刺激，导致消化不良、脾胃不和，容易出现腹泻、腹痛等症状。

3、运动有度运动是养生中必不可少的一个环节，既能活络血脉，还能促进血液循环。夏季运动，建议多考虑全身运动，不宜太过激烈，适度即可，毕竟气温这么高，如果过度的话，容易造成体内水分流失过多，严重缺水，而且容易中暑，对身体健康存在一定的风险。此外，中老年人运动最好选择早晨或傍晚，以免适应不了外界的温度，引发高血压等疾病。

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